第一次參加禪坐共修的體驗分享，從一開始的緊張不安，到透過禪坐、經行和按摩，身心逐漸平靜放鬆，並體悟到禪修的箇中滋味，以及緣分的奇妙。

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在有毒職場工作的半年經歷，身心俱疲，決定離開。文中描述了職場霸凌、工作量大、缺乏指引等情況，以及作者的心理變化。作者反思到，即使心理素質再好，在有毒環境下，離開才是最好的選擇。