Top 5
十二週的正念課程結束，我從繁忙工作與育兒風暴中，學會了真正「安住」的練習。這段旅程不只是上課與筆記，更是一種與自己相處的方式。透過正念，我不再追求完美，而是學會在混亂與不安中，真實地照顧自己。這篇文章，記錄我如何從母職、情緒波動與生活壓力中，練習回到當下、接住自己。
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這篇文章分享作者在MB0正念課程中，關於角色壓力的自我反思。探討身為母親、員工、女兒等多重角色的壓力，並藉由正念練習，學習覺察與鬆綁這些角色帶來的負面情緒。文章中提出反思提問，引導探索自身的角色壓力，並強調覺察的重要性，最終目標在於找回內在的主權，接納不完美的自己。
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在這個節奏越來越快的世界裡，耐心幾乎成了被遺忘的美德。耐心不是拖延，也不是擺爛，而是一種溫柔的自律：願意在還沒看到成果的當下，選擇不催促自己。這篇文章是我對「正念七大態度」中「耐心」的個人練習記錄，邀請你一起重新定義「慢下來」的意義，並發現「每一個等待，都是正在發生的生命。」
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這篇文章探討正念七大態度（非評價、耐心、初心、信任、不用力追求、接納、放下），說明如何將其應用於日常生活，並鼓勵大家學習溫柔對待自己，接納負面的情緒。以自身經驗出發，分享如何透過正念練習，在情緒快崩潰時找到內在平靜。
0/5來談「心」吧！Mental Health Awareness Month
這篇文章探討正念七大態度（非評價、耐心、初心、信任、不用力追求、接納、放下），說明如何將其應用於日常生活，並鼓勵大家學習溫柔對待自己，接納負面的情緒。以自身經驗出發，分享如何透過正念練習，在情緒快崩潰時找到內在平靜。
0/5來談「心」吧！Mental Health Awareness Month
在正念課堂裡，我遇見了一道難關「慈心靜觀」。
我可以說出祝福的語句，卻無法真心祝福曾傷害我的人。
我以為這代表我不夠慈悲，直到我明白：慈悲不是強迫原諒，而是誠實面對還痛著的自己。
願我能在還放不下的時候，也願意溫柔地陪自己走過。
這份努力，就是慈心的開始。🌿
5/5正念療癒力
在正念課堂裡，我遇見了一道難關「慈心靜觀」。
我可以說出祝福的語句，卻無法真心祝福曾傷害我的人。
我以為這代表我不夠慈悲，直到我明白：慈悲不是強迫原諒，而是誠實面對還痛著的自己。
願我能在還放不下的時候，也願意溫柔地陪自己走過。
這份努力，就是慈心的開始。🌿
5/5正念療癒力
📚 我利用ChatGPT陪讀厚重的翻譯書《正念療癒力》，逐段輸入並透過語音互動，從易睡狀態轉為深度討論。ChatGPT協助我視覺化筆記，給予情緒價值，提升學習信心。AI陪讀讓閱讀不再孤單，更適合需要理解消化與分享的讀者，推薦大家試試。
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十二週的正念課程結束，我從繁忙工作與育兒風暴中，學會了真正「安住」的練習。這段旅程不只是上課與筆記，更是一種與自己相處的方式。透過正念，我不再追求完美，而是學會在混亂與不安中，真實地照顧自己。這篇文章，記錄我如何從母職、情緒波動與生活壓力中，練習回到當下、接住自己。
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