Top 5
這篇文章分享作者在MB0正念課程中，關於角色壓力的自我反思。探討身為母親、員工、女兒等多重角色的壓力，並藉由正念練習，學習覺察與鬆綁這些角色帶來的負面情緒。文章中提出反思提問，引導探索自身的角色壓力，並強調覺察的重要性，最終目標在於找回內在的主權，接納不完美的自己。
這篇文章分享作者在MB0正念課程中，關於角色壓力的自我反思。探討身為母親、員工、女兒等多重角色的壓力，並藉由正念練習，學習覺察與鬆綁這些角色帶來的負面情緒。文章中提出反思提問，引導探索自身的角色壓力，並強調覺察的重要性，最終目標在於找回內在的主權，接納不完美的自己。
放下不是遺忘，也不是放棄，而是一種對生活的允許。本篇為正念七大態度系列的收尾之作，透過日常例子、內在對話與親子關係，帶你練習放下控制、放下執著，重新擁抱更自由的自己。
放下不是遺忘，也不是放棄，而是一種對生活的允許。本篇為正念七大態度系列的收尾之作，透過日常例子、內在對話與親子關係，帶你練習放下控制、放下執著，重新擁抱更自由的自己。
在正念七大態度中，「接納」是改變的起點。本篇以真實的母女對話與生活故事，帶你理解「接納不是贊同，而是不再掙扎」，學會在關係與情緒中溫柔共處，為心理健康意識月帶來深刻覺察。
在正念七大態度中，「接納」是改變的起點。本篇以真實的母女對話與生活故事，帶你理解「接納不是贊同，而是不再掙扎」，學會在關係與情緒中溫柔共處，為心理健康意識月帶來深刻覺察。
你是否也在用力追求「效率、認同、改變」卻感到疲憊？正念七大態度之一「非用力追求 Non-striving」，提醒我們：目標不是不能有，而是不必逼自己。從一位媽媽的日常自省，看見不用完美也能愛的方式，一起練習放鬆而不放棄的生活態度。
你是否也在用力追求「效率、認同、改變」卻感到疲憊？正念七大態度之一「非用力追求 Non-striving」，提醒我們：目標不是不能有，而是不必逼自己。從一位媽媽的日常自省，看見不用完美也能愛的方式，一起練習放鬆而不放棄的生活態度。
你有過這種感覺嗎？明明心裡感覺怪怪的，卻還是選擇相信別人的建議；明明身體已經抗拒了，嘴巴還是說「好啊」。我曾以為那是沒自信，後來才明白，那是一種還沒學會信任自己感覺的反應。
這是一篇寫給正在學習信任自己的人的文章，從身體覺察出發，也是一段我與「信任」重新建立關係的旅程。
你有過這種感覺嗎？明明心裡感覺怪怪的，卻還是選擇相信別人的建議；明明身體已經抗拒了，嘴巴還是說「好啊」。我曾以為那是沒自信，後來才明白，那是一種還沒學會信任自己感覺的反應。
這是一篇寫給正在學習信任自己的人的文章，從身體覺察出發，也是一段我與「信任」重新建立關係的旅程。
日復一日的生活與工作中，我們常在熟悉裡迷失了眼光。
一位失智長輩每天忘記我，卻每天都對我微笑，教會我：初心不是無知，而是選擇重新看見。
這篇文章分享我在照護現場的轉變，以及我們日常中如何練習初心，讓「每一次」再次變得珍貴。一起找回那雙第一次看世界的眼睛。
日復一日的生活與工作中，我們常在熟悉裡迷失了眼光。
一位失智長輩每天忘記我，卻每天都對我微笑，教會我：初心不是無知，而是選擇重新看見。
這篇文章分享我在照護現場的轉變，以及我們日常中如何練習初心，讓「每一次」再次變得珍貴。一起找回那雙第一次看世界的眼睛。
你是否曾對自己說：「我怎麼還是這樣？」
正念七大態度中的「非評價 Non-judging」，不是要你壓抑情緒，而是邀請你不急著下結論。
這篇文章是我學會不貼標籤、願意暫停一下對自己的判決、開始學習以溫柔眼光看待自己的起點。
你是否曾對自己說：「我怎麼還是這樣？」
正念七大態度中的「非評價 Non-judging」，不是要你壓抑情緒，而是邀請你不急著下結論。
這篇文章是我學會不貼標籤、願意暫停一下對自己的判決、開始學習以溫柔眼光看待自己的起點。
「我根本沒時間深呼吸啊。」多數上班族練習正念時的最大困境。其實，正念它也可以是起床時的一口深呼吸、洗手時感受水溫、吃飯時專注品嚐三口。這篇文章整理了8個適合上班族的碎片化正念練習，搭配Apple Watch或手機提醒工具，即使在忙碌中也能在此時此刻、一點一點回到自己，打造有覺知的生活節奏。
「我根本沒時間深呼吸啊。」多數上班族練習正念時的最大困境。其實，正念它也可以是起床時的一口深呼吸、洗手時感受水溫、吃飯時專注品嚐三口。這篇文章整理了8個適合上班族的碎片化正念練習，搭配Apple Watch或手機提醒工具，即使在忙碌中也能在此時此刻、一點一點回到自己，打造有覺知的生活節奏。
「開車想睡覺」是所有駕駛的共同噩夢，尤其午後暖暖的陽光，車內舒服的冷氣，加上飽餐後，實在是很容易「靈魂出竅」！
這次我用「正念練習」偷偷解決了這個問題，效果好到連副駕的老妹都笑出來。
讓我告訴你，這招到底多簡單又多有效！
「開車想睡覺」是所有駕駛的共同噩夢，尤其午後暖暖的陽光，車內舒服的冷氣，加上飽餐後，實在是很容易「靈魂出竅」！
這次我用「正念練習」偷偷解決了這個問題，效果好到連副駕的老妹都笑出來。
讓我告訴你，這招到底多簡單又多有效！
昨天的身體掃描像是一場混亂，我在分心中度過。今天決定再給自己一次機會。雖然頭部掃描時依然有點模糊、注意力還是飄走，在尾聲聽見了老師的那句話：「希望你可以與身體每個部位連結，溫柔地對待自己。」那一刻，我笑了。因為我真的走完了這35分鐘練習。我做到了。這不是技巧的勝利，而是一次溫柔、不放棄自己的陪伴。
昨天的身體掃描像是一場混亂，我在分心中度過。今天決定再給自己一次機會。雖然頭部掃描時依然有點模糊、注意力還是飄走，在尾聲聽見了老師的那句話：「希望你可以與身體每個部位連結，溫柔地對待自己。」那一刻，我笑了。因為我真的走完了這35分鐘練習。我做到了。這不是技巧的勝利，而是一次溫柔、不放棄自己的陪伴。
🌿用35分鐘身體掃描，重新找回與身體的連結。
這篇文章記錄了我在早晨進行正念練習的真實體驗，從專注到分心，再溫柔地帶自己回來。不是追求完美，而是學會「願意陪伴」。
如果你也想透過正念，療癒身體、安定內在，這篇練習心得也許能給你一些靜靜的力量。
🌿用35分鐘身體掃描，重新找回與身體的連結。
這篇文章記錄了我在早晨進行正念練習的真實體驗，從專注到分心，再溫柔地帶自己回來。不是追求完美，而是學會「願意陪伴」。
如果你也想透過正念，療癒身體、安定內在，這篇練習心得也許能給你一些靜靜的力量。
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這篇文章分享作者在MB0正念課程中，關於角色壓力的自我反思。探討身為母親、員工、女兒等多重角色的壓力，並藉由正念練習，學習覺察與鬆綁這些角色帶來的負面情緒。文章中提出反思提問，引導探索自身的角色壓力，並強調覺察的重要性，最終目標在於找回內在的主權，接納不完美的自己。
這篇文章分享作者在MB0正念課程中，關於角色壓力的自我反思。探討身為母親、員工、女兒等多重角色的壓力，並藉由正念練習，學習覺察與鬆綁這些角色帶來的負面情緒。文章中提出反思提問，引導探索自身的角色壓力，並強調覺察的重要性，最終目標在於找回內在的主權，接納不完美的自己。
放下不是遺忘，也不是放棄，而是一種對生活的允許。本篇為正念七大態度系列的收尾之作，透過日常例子、內在對話與親子關係，帶你練習放下控制、放下執著，重新擁抱更自由的自己。
放下不是遺忘，也不是放棄，而是一種對生活的允許。本篇為正念七大態度系列的收尾之作，透過日常例子、內在對話與親子關係，帶你練習放下控制、放下執著，重新擁抱更自由的自己。
在正念七大態度中，「接納」是改變的起點。本篇以真實的母女對話與生活故事，帶你理解「接納不是贊同，而是不再掙扎」，學會在關係與情緒中溫柔共處，為心理健康意識月帶來深刻覺察。
在正念七大態度中，「接納」是改變的起點。本篇以真實的母女對話與生活故事，帶你理解「接納不是贊同，而是不再掙扎」，學會在關係與情緒中溫柔共處，為心理健康意識月帶來深刻覺察。
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你是否也在用力追求「效率、認同、改變」卻感到疲憊？正念七大態度之一「非用力追求 Non-striving」，提醒我們：目標不是不能有，而是不必逼自己。從一位媽媽的日常自省，看見不用完美也能愛的方式，一起練習放鬆而不放棄的生活態度。
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「我根本沒時間深呼吸啊。」多數上班族練習正念時的最大困境。其實，正念它也可以是起床時的一口深呼吸、洗手時感受水溫、吃飯時專注品嚐三口。這篇文章整理了8個適合上班族的碎片化正念練習，搭配Apple Watch或手機提醒工具，即使在忙碌中也能在此時此刻、一點一點回到自己，打造有覺知的生活節奏。
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這次我用「正念練習」偷偷解決了這個問題，效果好到連副駕的老妹都笑出來。
讓我告訴你，這招到底多簡單又多有效！
「開車想睡覺」是所有駕駛的共同噩夢，尤其午後暖暖的陽光，車內舒服的冷氣，加上飽餐後，實在是很容易「靈魂出竅」！
這次我用「正念練習」偷偷解決了這個問題，效果好到連副駕的老妹都笑出來。
讓我告訴你，這招到底多簡單又多有效！
昨天的身體掃描像是一場混亂，我在分心中度過。今天決定再給自己一次機會。雖然頭部掃描時依然有點模糊、注意力還是飄走，在尾聲聽見了老師的那句話：「希望你可以與身體每個部位連結，溫柔地對待自己。」那一刻，我笑了。因為我真的走完了這35分鐘練習。我做到了。這不是技巧的勝利，而是一次溫柔、不放棄自己的陪伴。
昨天的身體掃描像是一場混亂，我在分心中度過。今天決定再給自己一次機會。雖然頭部掃描時依然有點模糊、注意力還是飄走，在尾聲聽見了老師的那句話：「希望你可以與身體每個部位連結，溫柔地對待自己。」那一刻，我笑了。因為我真的走完了這35分鐘練習。我做到了。這不是技巧的勝利，而是一次溫柔、不放棄自己的陪伴。
🌿用35分鐘身體掃描，重新找回與身體的連結。
這篇文章記錄了我在早晨進行正念練習的真實體驗，從專注到分心，再溫柔地帶自己回來。不是追求完美，而是學會「願意陪伴」。
如果你也想透過正念，療癒身體、安定內在，這篇練習心得也許能給你一些靜靜的力量。
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這篇文章記錄了我在早晨進行正念練習的真實體驗，從專注到分心，再溫柔地帶自己回來。不是追求完美，而是學會「願意陪伴」。
如果你也想透過正念，療癒身體、安定內在，這篇練習心得也許能給你一些靜靜的力量。