不在公司的日子
40免費公開
葡萄牙朝聖之路上的一切
Top 5
全部類型
免費與付費
最新發佈
最新發佈
身為一個每天被工作榨乾的社畜，下班後的微小幸福感非常重要。本文分享了五款由作者親自掏錢購買、真實使用過並覺得「還好有買」的居家好物，涵蓋保養、居家用品、辦公小物、頭髮護理到洗衣精，希望能為讀者在忙碌生活中帶來一絲療癒和實質的幫助。
身為一個每天被工作榨乾的社畜，下班後的微小幸福感非常重要。本文分享了五款由作者親自掏錢購買、真實使用過並覺得「還好有買」的居家好物，涵蓋保養、居家用品、辦公小物、頭髮護理到洗衣精，希望能為讀者在忙碌生活中帶來一絲療癒和實質的幫助。
本文作者透過健檢報告中被忽略的血紅素、紅血球數值，發現自己長期處於「供氧不足」狀態，並非單純的貧血或初老，而是與女性生理期、跑步運動「著地溶血」導致鐵質流失有關。作者分享了鐵質匱乏如何影響專注力、情緒、能量代謝，並決定透過補充鐵質來改善，期盼能打破「我本來就這樣」的迷思。
本文作者透過健檢報告中被忽略的血紅素、紅血球數值，發現自己長期處於「供氧不足」狀態，並非單純的貧血或初老，而是與女性生理期、跑步運動「著地溶血」導致鐵質流失有關。作者分享了鐵質匱乏如何影響專注力、情緒、能量代謝，並決定透過補充鐵質來改善，期盼能打破「我本來就這樣」的迷思。
分享在法國山區健行，於高山湖泊旁Bivouac（野營）的經驗。文章記錄了穿越雨林、看見雪山冰河的景緻，以及營地的設施與注意事項，並詳細說明瞭法國Bivouac的規定，包含地點、時間、費用、設施使用規範與爐具限制，並附上路線圖與海拔資訊，適合嚮往山林祕境的健行愛好者參考。
分享在法國山區健行，於高山湖泊旁Bivouac（野營）的經驗。文章記錄了穿越雨林、看見雪山冰河的景緻，以及營地的設施與注意事項，並詳細說明瞭法國Bivouac的規定，包含地點、時間、費用、設施使用規範與爐具限制，並附上路線圖與海拔資訊，適合嚮往山林祕境的健行愛好者參考。
半導體業 PMO 在忙碌日常中，發現化妝技能投資報酬率低下，總感覺「化了個寂寞」。她決定將 2026 年設定為一場有趣的「心智升級」，把化妝視為專案，以理科思維分析臉部五官，尋找「臉部最佳解」，期望有效率地畫出乾淨且適合自己的妝容，解鎖隱藏版的自己。
半導體業 PMO 在忙碌日常中，發現化妝技能投資報酬率低下，總感覺「化了個寂寞」。她決定將 2026 年設定為一場有趣的「心智升級」，把化妝視為專案，以理科思維分析臉部五官，尋找「臉部最佳解」，期望有效率地畫出乾淨且適合自己的妝容，解鎖隱藏版的自己。
文章分享作者透過一次健檢紅字（缺鐵）的契機，運用 AI 協助解析長期以來忽視的生理痛症狀，最終發現「血管迷走神經性反應」和「前列腺素」是造成劇痛、噁心、甚至暈眩的主因，並整理出一套個人化的緩解與管理策略，從而被動的「病患」轉變為主動的「身體管理者」。
文章分享作者透過一次健檢紅字（缺鐵）的契機，運用 AI 協助解析長期以來忽視的生理痛症狀，最終發現「血管迷走神經性反應」和「前列腺素」是造成劇痛、噁心、甚至暈眩的主因，並整理出一套個人化的緩解與管理策略，從而被動的「病患」轉變為主動的「身體管理者」。
這篇文章記錄了一趟從瑞士Champex出發，原本計劃徒步至Trient，卻因天氣和路況考量，轉為前往Martigny搭車至Tré-le-Champ的旅程。作者分享了旅途中的風景、突如其來的挑戰、以及最後抵達營地的心情。文章包含手繪地圖，清晰呈現原定路線與實際採取的迂迴策略。
這篇文章記錄了一趟從瑞士Champex出發，原本計劃徒步至Trient，卻因天氣和路況考量，轉為前往Martigny搭車至Tré-le-Champ的旅程。作者分享了旅途中的風景、突如其來的挑戰、以及最後抵達營地的心情。文章包含手繪地圖，清晰呈現原定路線與實際採取的迂迴策略。
分享從 La Fouly 徒步到 Champex (Arpette 接力點) 的旅程，沿途欣賞瑞士特色建築、森林步道、可愛木雕、以及最終抵達如渡假勝地般的 Champex-Lac 湖。文章也包含在湖邊泡腳的體驗，以及在露營區遇到的可愛驢子和隨處可見的野生藍莓。
分享從 La Fouly 徒步到 Champex (Arpette 接力點) 的旅程，沿途欣賞瑞士特色建築、森林步道、可愛木雕、以及最終抵達如渡假勝地般的 Champex-Lac 湖。文章也包含在湖邊泡腳的體驗，以及在露營區遇到的可愛驢子和隨處可見的野生藍莓。
TMB 第六天從 Rifugio Elena 前往瑞士的小鎮 La Fouly，是長距離卻美景滿滿的一天。我們從義大利一路爬上 Grand Col Ferret，悄悄跨過國界後，景色瞬間從雄偉峭壁轉成溫柔綠草地。是一段讓人真正感受到「踏入瑞士」的經典路線。
TMB 第六天從 Rifugio Elena 前往瑞士的小鎮 La Fouly，是長距離卻美景滿滿的一天。我們從義大利一路爬上 Grand Col Ferret，悄悄跨過國界後，景色瞬間從雄偉峭壁轉成溫柔綠草地。是一段讓人真正感受到「踏入瑞士」的經典路線。
這次走訪苗栗獅潭的鳴鳳古道，是一趟把生活步調放慢、重新走回大自然的小旅行。坡度不陡、節奏溫和，適合慢慢散步。傍晚時分，森林裡出現了好幾隻山羌與林下小鳥，像是不經意走進牠們的日常生活。
這次走訪苗栗獅潭的鳴鳳古道，是一趟把生活步調放慢、重新走回大自然的小旅行。坡度不陡、節奏溫和，適合慢慢散步。傍晚時分，森林裡出現了好幾隻山羌與林下小鳥，像是不經意走進牠們的日常生活。
在 Courmayeur 的休息日，我們用最慢的步調逛小鎮、補給、吃超好吃的 Gelato，讓身體和心都重新充電。隔天搭上免費公車輕鬆起登，走在牛鈴聲陪伴的草原步道上，陽光和涼風讓人想一路走到天邊。中午前就抵達 Rifugio Elena，窗外是壯麗的山谷和冰河，即使沒有熱水澡，也難掩這天的美好。
5/5courmayeur
在 Courmayeur 的休息日，我們用最慢的步調逛小鎮、補給、吃超好吃的 Gelato，讓身體和心都重新充電。隔天搭上免費公車輕鬆起登，走在牛鈴聲陪伴的草原步道上，陽光和涼風讓人想一路走到天邊。中午前就抵達 Rifugio Elena，窗外是壯麗的山谷和冰河，即使沒有熱水澡，也難掩這天的美好。
5/5courmayeur
這篇文章不是成績紀錄，而是我在跑完烤雞馬拉松後，第一次用數據與感受一起回頭看自己。
配速沒有失控、心率不算爆，但身體在後段開始付出代價；痠痛很快消失，HRV 卻花了兩天才回到基線。
這些變化讓我意識到，真正重要的不是表現，而是能不能看懂自己正在被消耗。
慢、跑得不好都不是問題，忽略變化才是。
這篇文章不是成績紀錄，而是我在跑完烤雞馬拉松後，第一次用數據與感受一起回頭看自己。
配速沒有失控、心率不算爆，但身體在後段開始付出代價；痠痛很快消失，HRV 卻花了兩天才回到基線。
這些變化讓我意識到，真正重要的不是表現，而是能不能看懂自己正在被消耗。
慢、跑得不好都不是問題，忽略變化才是。
換了 Garmin 之後，我才發現自己三年來其實都在「亂跑」
心率常落在 Zone3～4、HR drift 偏高、完全沒有真正做過 Zone2。
難怪跑步一直很累、VO2max 也沒提升。
這篇分享我如何開始用心率區間訓練，看懂 Garmin 指標、VO2max、Zone2 的差別
換了 Garmin 之後，我才發現自己三年來其實都在「亂跑」
心率常落在 Zone3～4、HR drift 偏高、完全沒有真正做過 Zone2。
難怪跑步一直很累、VO2max 也沒提升。
這篇分享我如何開始用心率區間訓練，看懂 Garmin 指標、VO2max、Zone2 的差別
趁著百貨週年慶入手 Garmin Forerunner 970！原本的 Venu 2S 在 TMB 因低溫關機又電池老化，終於決定換新。新錶多了跑步功率、HRV 壓力偵測等功能，對上班族超實用，還幫它換上 AI 畫的貓咪錶面，超療癒❤️。
趁著百貨週年慶入手 Garmin Forerunner 970！原本的 Venu 2S 在 TMB 因低溫關機又電池老化，終於決定換新。新錶多了跑步功率、HRV 壓力偵測等功能，對上班族超實用，還幫它換上 AI 畫的貓咪錶面，超療癒❤️。
旅途最後臨時預訂往「世界的盡頭」的一日遊。一路造訪古老港口小鎮 Muros、世界最大高腳糧倉 Hórreo de Carnota、流入大海的瀑布 Ezaro、Fisterra 燈塔與 0.0 公里紀念碑、Muxía 聖母石船教堂，以及寧靜的 Ponte Maceira 小鎮。完美為朝聖之旅劃下句點。
旅途最後臨時預訂往「世界的盡頭」的一日遊。一路造訪古老港口小鎮 Muros、世界最大高腳糧倉 Hórreo de Carnota、流入大海的瀑布 Ezaro、Fisterra 燈塔與 0.0 公里紀念碑、Muxía 聖母石船教堂，以及寧靜的 Ponte Maceira 小鎮。完美為朝聖之旅劃下句點。
走完 Camino de Santiago 的最後 17 公里，是最輕鬆卻也最深刻的一天。從陽光灑落的郊區走進 Santiago de Compostela，看著那座金黃閃耀的大教堂，所有疲憊都化成感動。這趟旅程讓我學會放慢、感受同行的力量，也在終點前重新理解「旅行」的意義。
走完 Camino de Santiago 的最後 17 公里，是最輕鬆卻也最深刻的一天。從陽光灑落的郊區走進 Santiago de Compostela，看著那座金黃閃耀的大教堂，所有疲憊都化成感動。這趟旅程讓我學會放慢、感受同行的力量，也在終點前重新理解「旅行」的意義。
Les Chapieux → Courmayeur
今天是我在 TMB（Tour du Mont Blanc）旅程中最特別的一天——我們正式跨越法國與義大利的邊境！
不過老實說，一整天都在山裡走著，根本沒有明顯感覺自己已經從一個國家走進另一個國家，只覺得山的氣味、風的溫度，都一樣熟悉。
Les Chapieux → Courmayeur
今天是我在 TMB（Tour du Mont Blanc）旅程中最特別的一天——我們正式跨越法國與義大利的邊境！
不過老實說，一整天都在山裡走著，根本沒有明顯感覺自己已經從一個國家走進另一個國家，只覺得山的氣味、風的溫度，都一樣熟悉。
Top 5
全部類型
免費與付費
最新發佈
最新發佈
身為一個每天被工作榨乾的社畜，下班後的微小幸福感非常重要。本文分享了五款由作者親自掏錢購買、真實使用過並覺得「還好有買」的居家好物，涵蓋保養、居家用品、辦公小物、頭髮護理到洗衣精，希望能為讀者在忙碌生活中帶來一絲療癒和實質的幫助。
身為一個每天被工作榨乾的社畜，下班後的微小幸福感非常重要。本文分享了五款由作者親自掏錢購買、真實使用過並覺得「還好有買」的居家好物，涵蓋保養、居家用品、辦公小物、頭髮護理到洗衣精，希望能為讀者在忙碌生活中帶來一絲療癒和實質的幫助。
本文作者透過健檢報告中被忽略的血紅素、紅血球數值，發現自己長期處於「供氧不足」狀態，並非單純的貧血或初老，而是與女性生理期、跑步運動「著地溶血」導致鐵質流失有關。作者分享了鐵質匱乏如何影響專注力、情緒、能量代謝，並決定透過補充鐵質來改善，期盼能打破「我本來就這樣」的迷思。
本文作者透過健檢報告中被忽略的血紅素、紅血球數值，發現自己長期處於「供氧不足」狀態，並非單純的貧血或初老，而是與女性生理期、跑步運動「著地溶血」導致鐵質流失有關。作者分享了鐵質匱乏如何影響專注力、情緒、能量代謝，並決定透過補充鐵質來改善，期盼能打破「我本來就這樣」的迷思。
分享在法國山區健行，於高山湖泊旁Bivouac（野營）的經驗。文章記錄了穿越雨林、看見雪山冰河的景緻，以及營地的設施與注意事項，並詳細說明瞭法國Bivouac的規定，包含地點、時間、費用、設施使用規範與爐具限制，並附上路線圖與海拔資訊，適合嚮往山林祕境的健行愛好者參考。
分享在法國山區健行，於高山湖泊旁Bivouac（野營）的經驗。文章記錄了穿越雨林、看見雪山冰河的景緻，以及營地的設施與注意事項，並詳細說明瞭法國Bivouac的規定，包含地點、時間、費用、設施使用規範與爐具限制，並附上路線圖與海拔資訊，適合嚮往山林祕境的健行愛好者參考。
半導體業 PMO 在忙碌日常中，發現化妝技能投資報酬率低下，總感覺「化了個寂寞」。她決定將 2026 年設定為一場有趣的「心智升級」，把化妝視為專案，以理科思維分析臉部五官，尋找「臉部最佳解」，期望有效率地畫出乾淨且適合自己的妝容，解鎖隱藏版的自己。
半導體業 PMO 在忙碌日常中，發現化妝技能投資報酬率低下，總感覺「化了個寂寞」。她決定將 2026 年設定為一場有趣的「心智升級」，把化妝視為專案，以理科思維分析臉部五官，尋找「臉部最佳解」，期望有效率地畫出乾淨且適合自己的妝容，解鎖隱藏版的自己。
文章分享作者透過一次健檢紅字（缺鐵）的契機，運用 AI 協助解析長期以來忽視的生理痛症狀，最終發現「血管迷走神經性反應」和「前列腺素」是造成劇痛、噁心、甚至暈眩的主因，並整理出一套個人化的緩解與管理策略，從而被動的「病患」轉變為主動的「身體管理者」。
文章分享作者透過一次健檢紅字（缺鐵）的契機，運用 AI 協助解析長期以來忽視的生理痛症狀，最終發現「血管迷走神經性反應」和「前列腺素」是造成劇痛、噁心、甚至暈眩的主因，並整理出一套個人化的緩解與管理策略，從而被動的「病患」轉變為主動的「身體管理者」。
這篇文章記錄了一趟從瑞士Champex出發，原本計劃徒步至Trient，卻因天氣和路況考量，轉為前往Martigny搭車至Tré-le-Champ的旅程。作者分享了旅途中的風景、突如其來的挑戰、以及最後抵達營地的心情。文章包含手繪地圖，清晰呈現原定路線與實際採取的迂迴策略。
這篇文章記錄了一趟從瑞士Champex出發，原本計劃徒步至Trient，卻因天氣和路況考量，轉為前往Martigny搭車至Tré-le-Champ的旅程。作者分享了旅途中的風景、突如其來的挑戰、以及最後抵達營地的心情。文章包含手繪地圖，清晰呈現原定路線與實際採取的迂迴策略。
分享從 La Fouly 徒步到 Champex (Arpette 接力點) 的旅程，沿途欣賞瑞士特色建築、森林步道、可愛木雕、以及最終抵達如渡假勝地般的 Champex-Lac 湖。文章也包含在湖邊泡腳的體驗，以及在露營區遇到的可愛驢子和隨處可見的野生藍莓。
分享從 La Fouly 徒步到 Champex (Arpette 接力點) 的旅程，沿途欣賞瑞士特色建築、森林步道、可愛木雕、以及最終抵達如渡假勝地般的 Champex-Lac 湖。文章也包含在湖邊泡腳的體驗，以及在露營區遇到的可愛驢子和隨處可見的野生藍莓。
TMB 第六天從 Rifugio Elena 前往瑞士的小鎮 La Fouly，是長距離卻美景滿滿的一天。我們從義大利一路爬上 Grand Col Ferret，悄悄跨過國界後，景色瞬間從雄偉峭壁轉成溫柔綠草地。是一段讓人真正感受到「踏入瑞士」的經典路線。
TMB 第六天從 Rifugio Elena 前往瑞士的小鎮 La Fouly，是長距離卻美景滿滿的一天。我們從義大利一路爬上 Grand Col Ferret，悄悄跨過國界後，景色瞬間從雄偉峭壁轉成溫柔綠草地。是一段讓人真正感受到「踏入瑞士」的經典路線。
這次走訪苗栗獅潭的鳴鳳古道，是一趟把生活步調放慢、重新走回大自然的小旅行。坡度不陡、節奏溫和，適合慢慢散步。傍晚時分，森林裡出現了好幾隻山羌與林下小鳥，像是不經意走進牠們的日常生活。
這次走訪苗栗獅潭的鳴鳳古道，是一趟把生活步調放慢、重新走回大自然的小旅行。坡度不陡、節奏溫和，適合慢慢散步。傍晚時分，森林裡出現了好幾隻山羌與林下小鳥，像是不經意走進牠們的日常生活。
在 Courmayeur 的休息日，我們用最慢的步調逛小鎮、補給、吃超好吃的 Gelato，讓身體和心都重新充電。隔天搭上免費公車輕鬆起登，走在牛鈴聲陪伴的草原步道上，陽光和涼風讓人想一路走到天邊。中午前就抵達 Rifugio Elena，窗外是壯麗的山谷和冰河，即使沒有熱水澡，也難掩這天的美好。
5/5courmayeur
在 Courmayeur 的休息日，我們用最慢的步調逛小鎮、補給、吃超好吃的 Gelato，讓身體和心都重新充電。隔天搭上免費公車輕鬆起登，走在牛鈴聲陪伴的草原步道上，陽光和涼風讓人想一路走到天邊。中午前就抵達 Rifugio Elena，窗外是壯麗的山谷和冰河，即使沒有熱水澡，也難掩這天的美好。
5/5courmayeur
這篇文章不是成績紀錄，而是我在跑完烤雞馬拉松後，第一次用數據與感受一起回頭看自己。
配速沒有失控、心率不算爆，但身體在後段開始付出代價；痠痛很快消失，HRV 卻花了兩天才回到基線。
這些變化讓我意識到，真正重要的不是表現，而是能不能看懂自己正在被消耗。
慢、跑得不好都不是問題，忽略變化才是。
這篇文章不是成績紀錄，而是我在跑完烤雞馬拉松後，第一次用數據與感受一起回頭看自己。
配速沒有失控、心率不算爆，但身體在後段開始付出代價；痠痛很快消失，HRV 卻花了兩天才回到基線。
這些變化讓我意識到，真正重要的不是表現，而是能不能看懂自己正在被消耗。
慢、跑得不好都不是問題，忽略變化才是。
換了 Garmin 之後，我才發現自己三年來其實都在「亂跑」
心率常落在 Zone3～4、HR drift 偏高、完全沒有真正做過 Zone2。
難怪跑步一直很累、VO2max 也沒提升。
這篇分享我如何開始用心率區間訓練，看懂 Garmin 指標、VO2max、Zone2 的差別
換了 Garmin 之後，我才發現自己三年來其實都在「亂跑」
心率常落在 Zone3～4、HR drift 偏高、完全沒有真正做過 Zone2。
難怪跑步一直很累、VO2max 也沒提升。
這篇分享我如何開始用心率區間訓練，看懂 Garmin 指標、VO2max、Zone2 的差別
趁著百貨週年慶入手 Garmin Forerunner 970！原本的 Venu 2S 在 TMB 因低溫關機又電池老化，終於決定換新。新錶多了跑步功率、HRV 壓力偵測等功能，對上班族超實用，還幫它換上 AI 畫的貓咪錶面，超療癒❤️。
趁著百貨週年慶入手 Garmin Forerunner 970！原本的 Venu 2S 在 TMB 因低溫關機又電池老化，終於決定換新。新錶多了跑步功率、HRV 壓力偵測等功能，對上班族超實用，還幫它換上 AI 畫的貓咪錶面，超療癒❤️。
旅途最後臨時預訂往「世界的盡頭」的一日遊。一路造訪古老港口小鎮 Muros、世界最大高腳糧倉 Hórreo de Carnota、流入大海的瀑布 Ezaro、Fisterra 燈塔與 0.0 公里紀念碑、Muxía 聖母石船教堂，以及寧靜的 Ponte Maceira 小鎮。完美為朝聖之旅劃下句點。
旅途最後臨時預訂往「世界的盡頭」的一日遊。一路造訪古老港口小鎮 Muros、世界最大高腳糧倉 Hórreo de Carnota、流入大海的瀑布 Ezaro、Fisterra 燈塔與 0.0 公里紀念碑、Muxía 聖母石船教堂，以及寧靜的 Ponte Maceira 小鎮。完美為朝聖之旅劃下句點。
走完 Camino de Santiago 的最後 17 公里，是最輕鬆卻也最深刻的一天。從陽光灑落的郊區走進 Santiago de Compostela，看著那座金黃閃耀的大教堂，所有疲憊都化成感動。這趟旅程讓我學會放慢、感受同行的力量，也在終點前重新理解「旅行」的意義。
走完 Camino de Santiago 的最後 17 公里，是最輕鬆卻也最深刻的一天。從陽光灑落的郊區走進 Santiago de Compostela，看著那座金黃閃耀的大教堂，所有疲憊都化成感動。這趟旅程讓我學會放慢、感受同行的力量，也在終點前重新理解「旅行」的意義。
Les Chapieux → Courmayeur
今天是我在 TMB（Tour du Mont Blanc）旅程中最特別的一天——我們正式跨越法國與義大利的邊境！
不過老實說，一整天都在山裡走著，根本沒有明顯感覺自己已經從一個國家走進另一個國家，只覺得山的氣味、風的溫度，都一樣熟悉。
Les Chapieux → Courmayeur
今天是我在 TMB（Tour du Mont Blanc）旅程中最特別的一天——我們正式跨越法國與義大利的邊境！
不過老實說，一整天都在山裡走著，根本沒有明顯感覺自己已經從一個國家走進另一個國家，只覺得山的氣味、風的溫度，都一樣熟悉。