【講座】學會極簡子彈筆記，實踐理想人生
【講者】閱讀前哨站 站長瓦基
 
好幾年前，我看到國外網站，很多外國人都在使用”子彈筆記”，我非常喜歡這套模式，後來寫了幾年後，開始在市面上看到翻譯的出版書，也發現台灣有很多人漸漸使用這套方式。
 
“子彈筆記”是一個能夠有效率的規畫你的一週以及定期追蹤你所要

學會極簡子彈筆記，實踐理想人生

自我成長

閱讀書評

情感

【講座】不吼不叫，讓孩子愛上學習
【講師】葉明修老師
 
想知道更多的講座或是資訊，可到以下的連結:
 
資料出處:

請加入葉老師的個人Line@
才可以獲取每週的演講資訊：
https://lin.ee/qWx7T65

請訂閱葉老師的YouTube頻道
https://youtube.com/

不吼不叫，讓孩子愛上學習

學以致愛今天請了羅志仲老師來分享有關他的靜心之路，雖然我已經在上老師的帶狀課程，也從課程中獲得許多的練習跟學習，但還是很喜歡上他的課，讓我可以再度複習他所教的。
 但我想分享的是:只要上過老師帶的 “靜心"的課之後，再經過不斷練習，持續的練習下去，真的內心會有股說不上來的安定感。
 七月初開始上老師

寧靜的力量~我的靜心之路

日期：8/1（日）19:30-21:30
主題：自我覺察與壓力調適
講師：吳柏昆 諮商心理師


筆記內的摘要:
照顧別人的你，更要好好照顧自己。
老師分為兩個部份來分享:
1. 自我覺察:看見自己的狀態和需要
2. 增加韌力
 老師帶我們進入一段身體掃描的部分，這時間好像有超過20分鐘吧!我總覺得

第一場：照顧別人的你，更需要照顧好自己

主講人:何惠玉 老師
課程主題:父母和子女互動關係如何影響孩子腦部發育，身心健康的發展
#神經科學告訴我們什麼?
大腦分為:理性思維腦、情緒或感覺腦、本能恐龍腦
孩子出生後，心理生命才被開始創造出來，也就是情緒腦。
大腦發展是有順序的:腦幹 、間腦、邊緣腦、皮質。
#腦幹:最會記得創傷的部分，沒有時

腦神經科學看正向育兒

【演講者】羅志仲 老師
早上這一場講座是無意間朋友介紹的，因為看到志仲老師，就報名了!講座一開始，老師幽默的說: “書綺!怎麼神出鬼沒呢?”老師覺得有趣，我也覺得好笑，其實我都不太知道哪裡有什麼課程或講座，但身邊的好朋友都會互相傳給我。我覺得想上去聽聽就報名了!
我:不好睡，小時候也常去看睡眠科


羅志仲 老師 講座

1/30 (一)

Day 12 : 如何不自責 (三)

小嬰兒是不會自責的，
自責是來自後天的學習，
這個學習來自於兩個途徑

1. 身邊的大人有自責跟指責的習慣
2. 常被指責

如何知道自己的自責怎麼來，
可以用個簡單的方法: 「回溯」
回溯小時候的歷程，

老師談到他參與工作坊的時候，



Day 12 : 如何不自責 (三)

1/29 (日）

Day 11 : 如何不自責(二)

人的大腦袋瓜裡有很多的東西，
有時會出現來干擾一下，
可這干擾偶爾會帶來失眠，
嚴重影響了生活跟身體狀況，

音頻老師分享到托勒書中談到:

「無法停止思考是個可怕的折磨，但我們無法意識到這點，因為幾乎所有人都在為此受苦，所以大家都以為這是理

Day 11 : 如何不自責(二)

20年前，選擇性緘默症很少在學校或是醫院被談論著，所以很多時候，會以為孩子在教室乖乖坐著，就是安靜的孩子或是乖學生。
 當孩子不說話時，畏縮，要先解決這部分。但這樣的孩子在家是很會說話的，他們比較沒有語言上的障礙或是問題。
 選擇性緘默症孩子的核心問題是:焦慮。
你預期他開口說話，但她很少說甚至是被

《意猶未盡》第六場，#選擇性緘默症的認識與陪伴 Google Meet 線上讀書會


太精彩的講座了!昨天聽完開心到忘了跟大家分享了!列表機的掃瞄機一直跟我作對呀!一直掃不出彩色.我承認我真的每天讓他工作太辛苦了!
今天會好好對他，擦拭他一下。
有興趣的還是可以讀陳茂雄老師的書喔!寫得更詳細更精彩


























薩提爾教練模式:陳茂雄老師



『主題』:創造個人的神話:英雄之旅的象徵與想像

『主講者』:呂旭亞老師

『地點』:台東大學湖畔講堂

『時間』:2023年10月13日早上10:20

一直以來很景仰旭亞老師，

這次朋友邀約時，

超開心，

再次當大學生。

今天的收穫真的好多喔!

也讓我更加清楚什麼是個人的英雄之旅，

創造個人的神話:英雄之旅的象徵與想像

還記得去年培訓心靈拼貼時，
緊鑼密鼓的上課，
在過程中有一堂課，
我們必須抽自己的牌卡來詢問怎麼開始自己的工作坊，

當時，
我抽到的這一張，
他是一個引導卡，
也是音樂藝術的能特(能量)，
這張卡在我整個培訓中出現好多次，

那次抽出來書寫的時候，
有股神奇的能量流動著，
要我別擔心要在哪裡開始，

人生第一場心靈拼貼

《練習12延伸運用》



我對於我們現在住的房子，

真的有很多不太舒服的地方，

三樓大透天的房子，

租金便宜到謝天謝地，



第一次居住時，

孩子才小一的年紀，

這裡有著許多自學的回憶。



三年後搬家了，

不到一年，

發生太多事，



決定再度回台東，

再找房子時，

我有

延伸運用

《練習11》



快樂清單與平靜清單的練習，

讓我拖了一週才進行。



因為我想在最安靜的時候來進行，

書寫時真的很好笑，

原來自己每天都在執行了。



每天強強滾的生活，

兒子的吵鬧聲，

鄰居的爭吵聲，

左右夾攻每天汪不停的狗聲，



當孩子上學，

鄰居上班，

狗狗們睡覺了

練習11

很喜歡志仲老師書中的第4個練習，

這個練習讓我看到更多的可能性。

記得老爸生前鼓勵我常常書寫，

鼓勵我有機會出一本書，

為自己的人生帶來不一樣的看見。

曾經陪伴媽媽抗癌，

和爸爸並肩作戰，

有著一本醫療紀錄，

媽媽曾在生命危急的時候，

握著我的手告訴我: “無論如何!記得我走了後，

求助清單番外篇

超級共時的一天，

受邀參與華山義工聯誼，

學習了有關老年憂鬱症。



#老年憂鬱會好嗎？



老年憂鬱是一種可以治療的，

大部分是引發生理狀況而來。



#常見的症狀：



1.身體不適

2.伴隨慢性病（三高）

3.認知、記憶有問題



#老年憂鬱的因素：



1.社會因素



華山基金會第四屆義工聯誼

《練習10》



自由書寫15分鐘，



書寫時超級超級想睡，



整個大放鬆。



腦袋好多構想，



我跟她商量暫停一下，

 腦袋臣服了！



真是謝天謝地呀！



#練習10

#自由書寫15分鐘

#盡情揮灑







自由書寫

【主題】從接納自己到接納孩子

【主講人】羅志仲

【日期】11/23(四)18:30~20:30



最近真的很神奇，

每兩個星期都會有機會跟老師上課，

這一次我不用跑西部了!

老師來到台東這塊美麗的土地，

再次看到老師真開心。



很感謝碧波協會台東分會，

以及台東農專進修部的促成

從接納自己到接納孩子講座

「⋯與父母的關係是我們最初始，也是最重要的人際關係，只要沒有回頭面對，人生就可能經常卡住，⋯」《p170》



我也發現在以往與人的相處，

不是太熱情，

就是太冷淡，



界線上總是有個模糊不清的地帶，

那也是自己在生命中與家人的關係，有著熱情但冷淡兩者互相矛盾的地方。



釐清了原因後

父母的深遠影響

《練習9》寫信給父母



讀到這篇時，

原來志仲老師的爸爸之前也是在中華電信工作呀！



我打了電話問媽媽，

媽媽說沒有改民營之前叫電信局，



我的媽媽在她30歲時考上電信局，

當時是到北部的單位，

我跟弟弟跟著她北上居住。



而爸爸則是在二十幾歲考上公務員，

所以ㄧ直在中部，

寫信給父母

《練習7》



主題：當年的你寫信給現在的你



當年我感覺到最沮喪跟悲傷的事件，莫過於母親的狀態。



她的情緒起伏很大，

我常常不知道怎麼說話，

我很容易惹她生氣，



這個惱火常常被她正拍反拍的，

可是我內心常渴望更靠近她，



看著她對弟弟，

或是對別人家孩子好，

心裡好

寫信

《練習6》



從人生大小事中選出一個時段，

藉由書信寫給當時的自己，



我想寫給3歲的小書綺，

當時在面前發生了一件事，

這事讓當時的小書綺無法哭，

讓當時的我無法說話。



不知道是發生了什麼事，

面前倒下了一個人，

小書綺呆坐原地，

輕輕搖搖他，

但一動也不動，





寫信給當時的自己

《靜心與天氣》



台東的今天風沙好多，

早晨起來靜心不到20分鐘沉睡。



中午前再一次靜心時，

不到25分鐘又沉睡。



下午找了時間再ㄧ次，

29分鐘就沉睡。



後來睡了一下再起來試試，

靜心開始突破卡關，

破除沉睡魔咒。



今天的自己，

除了讀了點書，

幫休假的老

昏沉的一天破關

《靜心故事》



昨天在朋友家靜心後，

晚上要去新書發表會時，

我們去吃了附近的美食，



以前對於吃什麼，

都是沒有太大覺察。



昨天吃了一口後，

驚覺味素多了些，

肚開始脹氣，



在簽書會場，

肚脹氣的很不舒服。



回到朋友家後，

她拿了百靈油讓我塗抹肚子，





成長學習

所有文章