意志力與做決定
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舒適圈並不意味著一個完全不費力、不需要付出的範圍，而是一個我們主動探索、籌劃出來，可行且具有吸引力的，我們的努力會為我們帶來成長與回報的「理想區間」。就像跑步時，那個讓你感到速度感，卻不至於氣喘吁吁的速度。在這樣的範圍裡面，我們能用絕佳的身心狀態維持得更久，自然也就能累積更多的進步。
試想，一場兩三個小時的比賽，全程以痛苦的方式跑完非但是一種折磨，也往往無法發揮自己最好的表現。相反地，讓自己全程都處於可控制的臨界範圍之內，再階段性地根據自己的餘力做提速或衝刺，不只是更有效率、更穩定的做法，也讓人更加有可能全身心地享受其中，達到所謂的「最優體驗」。
雖然「主動或甘願承受痛苦」同樣具備「主動行動」這個面向，但它卻是在和自己的身體感覺進行對抗。如果把「受苦」、「吃苦」當成一種美德，長時間把自己壓進痛苦的狀態裡，往往會讓自己過於疲乏，消耗內在動力。把原本可以獲得的成長喜悅，替換成一種必須忍受的負擔，以至於逐漸對這件事情產生由衷的厭惡感與恐懼感。
在他們的成長經驗與教養知識中，「跟緊學校課業」是特別核心的事情，如果其他孩子都能做到，自己的孩子卻做不到，他們自然會非常憂心。但其實，一個孩子不喜歡或不擅長學校課業本身並不構成問題，我們需要捫心自問的事情是：為什麼我會覺得孩子非跟上學校課業、非要長時間學習那些學校科目不可？
在這些情況中，我們並非有意識地在做決定，卻依然在每一個「應該可以做別的事」的時候，把時間花在那些會令自己後悔的地方。而且隨著我們愈來愈常未反思地拿出電子設備「打發時間」，我們就會愈像《命運好好玩》裡的主角那樣，進入自動做選擇的「導航模式」，然後一轉眼已經老去，錯過無數機會。
如果一件事情無法令你感到熱情，即便你能夠勝任，你也會發現，自己在這件事情上花費的時間多半是痛苦的。傳統觀點或許會讓你認為應當要求自己靠意志力去克服這種痛苦，但如今我們會知道，當你長期地感覺自己做不下去時，是你的意志力在告訴自己「我想要到別的地方去」。
當我們要朝向某種困難目標前進時，我們會像「逆著走迷宮」一樣，找到少數能讓我們從這裡抵達那裡的道路。在這些道路中，每個節點到每個節點之間，都會包含一條「活的選項」讓我們前進。我們看到的那些成功轉換跑道的人，無論是否清晰意識，往往曾經穿越過這樣的可能性窄道。
因為充足的準備能讓我們更不必遷就於臨場反應，可以更流暢地按照自己的意志行動，卻反而被人當作是「不用使用意志力」。但在經過先前的一系列討論之後，我們能明白，其實這依然是意志力的展現，只是傳統的意志力定義忽略了這種意志力樣貌。而如今我們看到，那些真正長期堅持的人，展現的正是這種尺度的意志力。
許多被認為在突發或困難情境中發揮強大意志力的人，很多時候其實是事前想得更周全，所以沒有被風險嚇得不知所措。他可能真的會做出一些展現強大意志力的行為，但那不是因為他天生是一個意志力更強的人，而是因為他擁有較多經驗，或者曾經很認真地做了功課，因此他知道這是怎麼回事，所以比別人更有辦法好好地堅持下去。
同時，可能還有一個更長的時間尺度會告訴自己，「我應該要停下來，避免為了單次比賽的結果造成永久或長期的身體傷害」。在這裡，我們不能用傳統的觀點將他理解為服從於「過去的決定」或服務於「未來的結果」，這三個理由都是當下的，不管選擇繼續跑、還是停下來，都是他真正想要的選項。