打斷點練習單
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我們無法一夜之間停止內耗，但可以學會在情緒爆發前「打斷」自己。
透過六步法——延遲反應、改寫信念、完形情緒接觸、低成本替代策略與迴圈日誌，
幫助你從自動反應走向有意識的選擇，在不完美的現實裡，重新找回自由與溫柔。
