本文介紹了一種簡單實用的經驗回顧方法，幫助我們從成功和失敗中找到成長的機會。通過「高光與低谷」和「展望與侷限」四個象限的分析，我們可以更清楚地認識自己，找到如何突破困境、持續進步的方向。透過小芸的故事，文章生動地展現了如何在面對挑戰和成就時進行有效反思，讓我們在生活和工作中更加游刃有餘。

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「刻意微挑戰」=刻意練習+微習慣+自主挑戰
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