自我接納練習
含有「自我接納練習」共 4 篇內容
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內耗最深的一種形式，就是與「內在批評者」不斷爭吵。
那個聲音並非敵人，而是害怕失敗的你在求救。
本文教你3個心理練習，命名內在批評者、以共情語言回話、進行內在對話書寫幫你從自責轉向自覺。
當你學會理解這個聲音，而非壓制它，你會發現自責逐漸淡去，取而代之的是穩定與平靜。
我們常以為羞愧是脆弱的象徵，其實它是情緒裡最深的一種渴望——被理解。
這篇文章帶你透過三個步驟：覺察、辨識、對話，學習用溫柔回應羞愧，
把「我不夠好」轉化為「我值得被愛」。
這不只是心理練習，更是一場與自己和解的旅程。
有些人外表堅強，內心卻總被「我是不是不夠好」困住。這不一定是你太敏感，而是「羞辱創傷」在作祟。本文帶你看見創傷幽魂，學會放過自己、接納那個其實已經很努力的你。
成長並非意味著拋棄現在的自己，而是從完全接納當下的自己開始。我們不需要強迫自己證明什麼，也無需拼命跳出所謂的「圈子」。
