自我覺察練習
含有「自我覺察練習」共 38 篇內容
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別再等人生翻新劇本，也別再追求完美版本的自己。願意一點點改變，就是你與命運重新對話的開始。
夜色像一張薄薄的布，悄悄覆蓋在城市的肩膀上。我坐在窗前，手指敲擊鍵盤，彷彿在敲擊一面鏡子：這一切是否真的如我所願，還是我以為自己所願，於是便自我呼應？
窗外的霓虹像是對話的回音，一句句把我的念頭照亮又拉扯回來。我深知，若現在的自己滿意，世界也會對應地平穩；若心中還有欠缺，外在的風景便會揭示它，
許多人追求變現，卻忽略了『價值現形』。本文探討五種常見的價值現形方式：語言型、關係型、創作型、場域型和行動型，引導你覺察並命名自身獨特的價值，從而更輕盈地存在，並為後續的價值轉譯與變現奠定基礎。
一、內容摘要（核心觀念）
《自我覺察練習》是薩提爾（Virginia Satir）的自我成長工作坊紀錄，重點不在理論，而在實際的「練習」，讓人藉由體驗去提升覺察能力。核心概念包含：
1. 自我覺察的目的
覺察不是批評自己，而是讓自己理解「我正在感受什麼、想什麼、需要什麼」，從而能有更多選擇。
謝謝巨獸的詩篇 為我準備了「內有大事發生中」的告示牌，我非常喜歡，也很貼切。雖然日常生活沒有什麼太大的變化，但身心在重整，確實是大事。
Athena 閣樓裡的月光 在留言裡稱讚我有覺察力，讓認真學習覺察的我覺得開心，也因此想起自己一路的心靈學習過程。
不知不覺，快二十個年頭了。
2025/08/25
好棒哦你~~拍手!!! 還記得十幾年前那個一直覺得自己不夠好的我，一直無法過那個砍。我覺察到自己那些問題，但是卻無法跨過去。有位小我19歲的忘年之交美眉，偶然發現我的狀況，她對我說：「用紙筆寫下當下，然後再用另一個顏色的筆以愛的角度去回應，寫在旁邊。」這招對我挺有效的，也分享給不少朋友。我們是常常會去談這樣自我成長的朋友，甚至每一次碰面就會分享自己哪裡進步了呢！她也是我的昆達里尼指導老師。
後來自己領悟到，跨不過去就擺著啊！當我內在小孩想穿越自然而然就跨過去了。很多事情不需要當下就非要怎麼樣。原因在於「好好疼愛那個受傷的自己」「不想強迫當前的自己」面對自己在一個放鬆的境界，那個內在「愛自己」會自然的油然而生。如同我們吃飯睡覺一樣。
很感謝你的分享，自己受益匪淺~~
2025/08/25
Athena 閣樓裡的月光 我也好喜歡這樣的朋友，這種朋友不嫌多 ^^
「用紙筆寫下當下，然後再用另一個顏色的筆以愛的角度去回應，寫在旁邊。」
光想就覺得是一個很棒的方法耶！我下次遇到也來試試看，謝謝Athena的分享 ❤
很認同，或許我們都太習慣勉強自己了，急著變得更好，卻忽略了原本的自己也很好
有次上課後，我請內在小孩住在我的左手手指裡 😋，有時覺得不能平靜時，我握住左手手指，讓自己好好陪伴自己
當好好陪伴自己可以像吃飯睡覺一樣自然時，光是想就讓人覺得好滿足 ^^
好友離職專注療癒事業，讓我重新思考定價背後的信念。我曾因擔心自信不足而懷疑自己，但回顧後發現定價其實出於單純考量。經歷內在波瀾後，我學會與自我否定保持距離，並重新整合服務內容，讓定價更符合自身價值。
真正的理智，不是沒有情緒，而是在情緒來時，還能選擇穩住自己。
不是壓抑感受，而是溫柔掌控，不讓情緒決定你是誰。
下一次慌亂來時，深吸一口氣，給自己一秒，選擇清醒。
我們常常太忙著模仿別人，卻忘了自己本來就有一種存在的方式。我們不必急著成為多功能的存在，也不需羨慕別人的容量與速度。接下來的14天，我們一起用生活中最日常的器物作比喻，緩緩談論自我價值、承擔與成長的選擇。願所有正在努力成為「更適合自己樣子」的你，能好好接住原本那個珍貴的自己。
我們常常太忙著模仿別人，卻忘了自己本來就有一種存在的方式。我們不必急著成為多功能的存在，也不需羨慕別人的容量與速度。接下來的14天，我們一起用生活中最日常的器物作比喻，緩緩談論自我價值、承擔與成長的選擇。願所有正在努力成為「更適合自己樣子」的你，能好好接住原本那個珍貴的自己。
我們常常太忙著模仿別人，卻忘了自己本來就有一種存在的方式。我們不必急著成為多功能的存在，也不需羨慕別人的容量與速度。接下來的14天，我們一起用生活中最日常的器物作比喻，緩緩談論自我價值、承擔與成長的選擇。願所有正在努力成為「更適合自己樣子」的你，能好好接住原本那個珍貴的自己。
