我們都經歷過這樣的情況：鬧鐘一響，您便從床上爬起來，跌跌撞撞地度過一天的第一個小時，感覺頭腦混亂、笨拙而煩躁。這種令人不快的狀態通常被稱為“睡眠慣性”或“睡眠惰性”(sleep inertia)，它是睡眠和完全清醒間的昏昏沉沉過渡期。但，如果您只需透過管理臥室的燈光就能以神清氣爽、精神飽滿的感覺開始

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