雙倍
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寫作如何能讓人帶來雙份的體驗快感？在練習正念的同時，記下來，不但能延長體感，還能在事後重新回想、體驗。吃一口生魚片、寫下一段話，事後再回想這口滋味，就等於吃了兩片生魚片了，啦啦啦！這真是太划算了！
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