紘宸正念觀測站
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人生是一段段互為開展的故事。
每段劇本的發生都在我們參與的經驗中能有諸多醒察。
而那些點亮人們發亮的光，一直都存在...您與我的心中。
期許用心記錄...
正念同理心的精華整理、好書推薦的圖解思考、生活點滴的心境反思，帶給您與我在生活中持續不斷的驚奇與溫暖!
由新到舊
轉念練習 004 想要行動，要重新啟動! 【跳脫受限的框架，自由就在眼前】🤩轉念行動系列
是結合ACT接受與承諾治療方法、一念之轉與行動養成的實踐與內化整理，歡迎鎖定學習交流
#每週三轉念行動生活實踐文一起動起來
#身心太累的人還是要好好休息唷
#COME_BACB_COME_BACK_一起成為BACK漢⠀
2021-02-18
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🙌生活柏拉圖系列【2020揮手再會，2021年從心相會】新的一年，圖像掌心燈會持續捕捉那些生活與人性中的美好，
與圖卡對話與引導轉念方法的分享與你找到心中的力量!
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2021年，圖像掌心燈，即使在黑的夜，也願陪你點心燈。
願新的一年，我們重心相會。
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改變，正在開始，只差你一個點頭同行的距離!
2021-01-05
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📖圖卡好推書系列 📖 【超速學習】 訣竅七：跨界勇於嘗試📖圖卡好推書系列 📖
超速學習
❶資源實驗
👉心態包含:先模仿，再創造
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❷技巧實驗
👉心態包含:方法齊聚比較
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❸風格實驗
👉心態包含:方法齊聚比較、採用新的限制、混合不相關技能
📝小結:
持續學習就是一種不斷大破大立的過程，沒有永遠唯一解，只有隨著時勢不斷願意變化進步的自己!
2021-01-05
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📖圖卡好推書系列 📖 【超速學習】 訣竅六：建立直覺費曼秀📖圖卡好推書系列 📖
【超速學習】 #No_03_6
作者提出建立直覺的四個法則:⠀
👉別輕易放棄困難的問題
👉用證明過程來理解
👉永遠從具體的例子開始
👉別欺騙自己
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📝小結:
找到自己的位置，實證精神堅持學;具體例子幫遷移，超速學習沒問題!
2021-01-04
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📖圖卡好推書系列 📖 【超速學習】 訣竅五：間隔練習效應
2021-01-03
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📖圖卡好推書系列 📖【超速學習】 訣竅四：快狠準的回饋循環📖圖卡好推書系列 📖
【超速學習】 #No_03_4
回饋不是多就好，還關乎於你回饋的類型與元素。
原則上，分為快、狠、準三個面向：
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👉快-求立即性回饋
👉狠-深刻高強度
👉準-有效知道如何改變
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善用你得到的回饋持續觀察當下得到的訊息，對應到是否能接近具體目標，並分析其中的落差為何
2021-01-02
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📖圖卡好推書系列 📖【超速學習】訣竅三：直接了當主動學習📖圖卡好推書系列 📖
【超速學習】 #No_03_3
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直接學習的四種具體方法：
👉以計畫為基礎學習
👉沉浸式學習法
👉飛行模擬法
👉矯枉過正法
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📝小結:
不要害怕失敗，實戰中都是幫助學習最好的回饋。
沉浸到學習環境中，訂好計畫，就直接做吧！
2021-01-01
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📖圖卡好推書系列 📖
【超速學習】訣竅二：訓練專注力與生產力📖圖卡好推書系列 📖
【超速學習】 #No_03_2
👉排除干擾
👉創造生產力模式⠀⠀
👉逐步訓練
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📝小結:
建置外在單純化聚焦於學習的時間、環境，提振內在持續往前的動力。
讓我們一起透過養成專注力，提升生產超給力!
2020-12-31
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📖圖卡好推書系列📖 【超速學習】 #No_03_1 訣竅一：設定你的學習計畫📖圖卡好推書系列 📖
【超速學習】 #No_03_1
📝設計你的學習計畫📝
👉慎挑學習內容
👉排出足夠時間
👉限制素材方法
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來吧!一起來超速學習，彎道超車~!
2020-12-28
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📖圖卡心溝通系列 📖【非暴力溝通知識圖卡】 #No_016#關係四大雷區 #教你一秒關閉心扉
知道如何愛，也知道如何遠離愛
讓內心觀測站，成為你用愛連結的點燈區
你值得好好愛自己、愛他人
永遠不遲
2020-11-23
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📖圖卡心溝通系列 📖【非暴力溝通知識圖卡】 #No_015#與其悖離生命 #不如擁抱愛的同理
用一顆心心相映的心情
遇見的不會是醜惡的叛離
因為同理，一切關係都是可愛相遇
因為你懂我，我懂你
我們用愛活出善意⠀⠀
2020-11-20
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📖圖卡心溝通系列 📖【非暴力溝通知識圖卡】 #No_014#有了好壞對錯 #便難以善意溝通
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從心開始看見需求，從腦開始看見問題
用心?用腦?
一念之間，幸福溝通大不同~
2020-11-18
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📖圖卡心溝通系列 📖 【非暴力溝通知識圖卡】 #No_013#人要請求不要求 #每個人都有內心想要的自由
要求帶來壓力
能管住行為但套不住心
你以為對方聽你的，其實只是暫時服從權威的憋屈
為彼此好的心在溝通前，才能開心無礙同向前⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2020-11-15
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📖圖卡心溝通系列 📖【非暴力溝通知識圖卡】 #No_012#人不危險 #危險的是不為自己負責的意識
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當自己被他人的一言一行左右
想想自己能做些什麼
不是恐懼、壓抑與逃避，而是用愛給你會心一擊
負起責任同理自己與他人，就是串起關係連結最暖心的溫情
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2020-11-13
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📖圖卡心溝通系列 📖【非暴力溝通知識圖卡】 #No_011#我永遠都有選擇的自由
生活中的不得不，原來都是我選擇
只要發現這空間，自由隨之在左右
今天開始不抱怨，負起責任去行動
滿足真正的需要，愛便開始流動啦
2020-11-11
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📖圖卡心溝通系列 📖【非暴力溝通知識圖卡】 #No_010#負起責任 #從抱怨他人到自己可以做些什麼
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責任不在他人在自身
你要的需要在那個最懂你的身上找
是誰~是誰~是誰呀?
就是自己準沒錯，GOGOGO~
2020-11-09
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📖 轉念圖卡心溝通系列 📖【非暴力溝通知識圖卡】 #No_009#人生不要信兩種較 #比較和計較
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比較計較讓你睡不著覺
關係有了輸贏，最後誰都沒贏
想讓愛盡情流動，就要放下心中的天秤
2020-11-06
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📖 轉念圖卡心溝通系列 📖【非暴力溝通知識圖卡】 #No_008#開罵背後多少在乎 #想要說贏還是說愛
分析讓關係分崩離析，愛語讓關係重返溫情
好壞對錯其實都沒問題，只要看人看事的心放對視野
你給的訊息，都能到達心
2020-11-04
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📖 轉念圖卡心溝通系列 📖【非暴力溝通知識圖卡】 #No_007#聚焦問題你就是問題 #分析促成分離
原來分析不會解決問題，只會解決自己的內心
每個生命都有需要
允許每個人都因為不同的樣貌而生成現在的樣子
你絕對可以不認同，同時選擇理解感受⠀⠀
2020-11-02
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📖 轉念圖卡心溝通系列 📖【非暴力溝通知識圖卡】 #No_006#自他連結 #悲心本具 #衷心付出
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一本非暴力溝通，讓我關係更暢通
原來批判的心，源自於對關係的誤解
每個人都有需求，看懂了就能將盲目
簡單的精神與方法，值得一試再試!
讓愛收到手，開始go~go~go~
2020-10-30
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📖 轉念圖卡心溝通系列 📖【非暴力溝通知識圖卡】 #No_005#體察自他 #誠實同理
一句話也不用言說
便能感知自己與他人都有感受與需要待請求
面對自己要誠實，面對他人要關切
真心幫助彼此時，找尋已久的愛便相見!
2020-10-27
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📖 轉念圖卡心溝通系列 📖【非暴力溝通知識圖卡】 #No_004#建立雙向溝通 #增進美好生活
有熱情，還要有方法
不是不敢說愛，只是不知道怎麼說
若有和諧在眼前，怎會想吵翻天
非暴力溝通四步驟，讓你會說愛的語言，讓愛不再難為!
2020-10-26
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📖 轉念圖卡心溝通系列 📖
【非暴力溝通知識圖卡】 #No_003#聚焦在真正能讓你生命變得更好的地方
最遙遠的距離是誤解，最貼近的間距是願意開始理解
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若說理解有份連結，就像送禮到心扉
最棒的禮品，在送出去前就已展現
是你的真心微笑、理解與在乎在舉手投足間
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就在今天，送出禮物不用錢
只要願意開始衷心給予，就是無價的珍貴
2020-10-23
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📖 轉念圖卡心溝通系列 📖【非暴力溝通知識圖卡】 #No_002#看見需求，關係reset
那些想要解決問題的點點滴滴，在迂迴中忘記了自己
想要加上一匙善意提醒，卻如灌了一壺想求生的上癮
關係中，你是在解決問題，還是解決自己?
今天，讓我們來點不一樣的調味
讓愛發生的直球，就是看見彼此的需求
把你我心聲放心中，關係每天一早都能重新啟動!
2020-10-21
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📖 轉念圖卡心溝通系列 📖 【非暴力溝通知識圖卡】 #No_001#真心關係，關係真心
走在人生的車水馬龍，當在經營關係的十字街口
記得那些慈愛的、氣憤的形象都在你左右
幾曾何時，我們想要善意，卻總是擁抱火熱的暴力
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今天，不再重複走，不再讓不由己的無奈掌握
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讓溫熱的關係，重回心口
別問為什麼，這是你值得的溫柔
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2020-10-19
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