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在馬拉松競賽中突破自我獲取進步，需要完整的概念以及縝密的計畫，才能在下一場賽事獲得成功。《進階馬拉松全書》的第一部以科學知識灌輸跑者必備的概念，在鍛鍊和恢復的正確循環中，達成訓練的目的；第二部以自身訓練和教練身分累積的經驗，為有志於全馬的跑者，依照每週總里程和備賽時間長短，設計出各種訓練計畫表。即便

文：喬．麥登（Joe Maddon），曾任洛杉磯天使隊總教練 二○二一年球季末的一場比賽，我們的對手是奧克蘭，那天下午天氣很熱，翔平是我們的先發投手，我跟我們的捕手打了暗號，要保送運動家隊的一壘手麥特．歐森（Matt Olson）；翔平收到暗號之後回了我一個燦爛的微笑，然後伸出手指搖啊搖的，因為他不

一九八四年，麥克．戴爾在德州大學宿舍從醫學預科生成為電腦公司的創辦人，以首創的直銷模式和客製化為基礎擴張生意版圖。其間遇到了產品概念、財務危機以及硬體革新的問題，戴爾於二〇一三年透過私有化讓公司無壓力地大膽創新；又於二〇一六年完成史上最大的合併案，戴爾電腦就此成功轉型為新時代的科技公司。

曾經他是一位脾氣火爆、時而摔拍的求勝者，如今已是一位優雅揮灑、接發回反皆紳士的網壇神話。從1998年以16歲拿下溫布頓青少年組冠軍，到2018年奪下生涯第20座大滿貫，一次又一次，他讓自己的名字出現在冠軍獎盃上，劃下讓所有人難以跨越的紀錄高牆，他的名字，已經成為傳奇。

身為肌力及體能教練，在教學現場使用的技術種類繁多，就好像水電師傅的工具箱，裡面擺滿了各種各樣的工具，所有工具都有專門的功用，沒有一種工具的重要性絕對大於另外一種，也沒有一種工具完全不會派上用場，所有的工具用對了地方就是有用，用錯了地方就是無用，而這正是肌力及體能訓練技術的特性。

文：芳療作家兼獨立講師Gian（許怡蘭） ✧二〇一二年，當我們初次在課堂相遇時，彼此都沒預料到會在芳療這條路上同行這麼遠 ✧理性頭腦和感性靈魂的無間合作 ✧書寫香氣的唐吉軻德 ✧透過書寫，將氣味昇華成不朽回憶 Gian 許怡蘭

文：李函（本書譯者） 那如果夏洛克．福爾摩斯碰上克蘇魯神話呢？ 破案關鍵與各種佐證，舊日支配者使人類感到的渺小感也絲毫不減，使人性理智和宇宙瘋狂在分庭抗禮下產生激烈火花。 ░░░░░░░░░░　歡迎至各大書店購買 ░░░░░░░░░░

「只可遠觀不可褻玩焉」的克蘇魯神話，在綺麗絢爛的創作世界裡，如果更深入地加以「想像」，可能一不小心就會深陷自己的幻覺，而更靠近無以名狀的恐怖。本次邀請了《克蘇魯三部曲》系列（TMI：其實很害怕恐怖故事）的視覺設計──文豪。與我們分享，從古典恐怖小說出發；以「視覺創作」為切入角度的黑暗森林。

婚後住在台北，回家的日子少之又少。以疫情為由、以休息為藉口，暗自蜷縮在陽光珍稀的北城：還真以為自己活得又好又向陽。想起幾年前我們還常常深談，現在多是LINE上幾則貼圖和淺短關心；家庭群組充斥姪子的可愛照片，巧妙轉移了這些斷裂。我知道，我們很想念彼此。