Wu心(吳景濱心理師)
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我是Wu心(吳景濱心理師)。主要服務於身心科診所,專長是憂鬱、焦慮、恐慌、創傷、壓力調適...等議題。 喜愛藝術、文字、聲音創作表達的心理師。 歡迎來認識我:https://linktr.ee/whomdonn
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我的成就
由新到舊
《葬送的芙莉蓮》-永生與否,我們仍在相遇,仍在離別,如同一朵繁星灑落的花,與我們相遇的瞬間
葬送的芙莉蓮是一部充滿奇幻故事和人情溫暖的日本漫畫。本文講述了角色們在生死離別中面對存在主義挑戰的故事,深入探討了愛與道別的主題。展現了日本文化和華人文化相似的情感表達,並提出了對於生死的反思和對當下的珍惜。
2024-03-13
3
優秀無法吸引人,「創傷」才會
的確,親密關係的開始是從自我揭露(self-disclosure)開始的。然而,作者闡述了有許多人外在條件優秀,但對其沒感覺,反而常是被一個人的創傷與脆弱吸引;若和伴侶經歷過相似的創傷,則往往覺得更加親密,但創傷也會阻擋相愛,導致關係破裂。
2023-10-12
4
CPTSD(complex post-traumatic stress disorder)懶人包
我把過去整理的CPTSD(complex post-traumatic stress disorder)弄了一個懶人包。 希望可以更加讓大家更認識複雜性創傷(CPTSD)是什麼。 以下是我之前的發文: 面對壓力,你總是用僵化又不健康的方式處理情緒,而陷入自責? -這可能來自被忽略的童
2023-10-12
0
《別讓學習歸零,成了內心凋零》
接下來這個故事,很可能是約莫我十年多前的記憶。我搭著東部線火車,準備回台東老家過節。那時,智慧型手機並不是那麼普及,為了裝個認真書生的樣子,我帶了兩三本書在火車上閱讀。即便,我知道這一定讀不完,或讀不進去多少,但知道那樣會比較有「氣質」。現在回想起來,那比較像是自欺欺人,自以為是的氣質......
2023-08-13
11
父母一生中希望得到子女的感激,然而,子女一生中希望得到父母的道歉
在《奇葩說》中,有個辯題談到所謂的"父母該不該告訴孩子,家裡不富裕"。有位辯手提到了,來自華人的"善意的謊言"這件事,父母百般用很多的違心之論,讓小孩順服,企圖為小孩塑造完美世界來去證實世界的對、或不對!?而家裡有不有錢,並不是主要問題,而是"誠實一致"這件事。 父母表面上打壓你,私底下卻資助你
2023-08-01
4
無援的悲歌,高功能憂鬱者的類型:家庭經濟支柱型者的介入策略
他們具「先天下之憂而憂,後天下之樂而樂」信念,並患有「時間焦慮」及「金錢焦慮」。以下是可能的議題,與解決策略參考......
2023-07-17
4
淺談瘋狂新聞轉載的熱炒店白飯之亂
這幾天真的被白飯之亂的新聞洗版許久,也引起我的好奇,到底是什麼可以爭論不休?我想就個人淺見,分享我的觀點。
2023-07-12
10
無援的悲歌,高功能憂鬱者的類型:成就表現型者的介入策略
承接之前寫到此類型的人的特徵,他們是家族榮辱與共的天命之子、振興家族的希望之星。核心於常自覺不夠好,很難給予自身肯定,無法相信外在正向評價。 含三種型態:低下的自尊成為上位者的把柄、無法接納自身的「不完美」、不夠好的核心信念與家族的連結
2023-07-11
7
無援的悲歌,高功能憂鬱者的類型
承襲我之前寫的一篇《無援的悲歌,高功能者的憂鬱》談及到了高功能憂鬱者可能遭遇的困境,我透過自身實務經驗、及所汲取的相關心理知識歸納了五種類型......
2023-07-10
7
無援的悲歌,高功能者的憂鬱
進來我治療室的他,身材高大、壯碩,卻一臉愁容。我的身型明顯小他一號,他卻龜縮在離我遠處的沙發角落,形成一種不般配的畫面。 他(化名阿信)顫抖著發問:「吳心理師,你覺得愛是什麼?」我聽到這句話時,當下真的矇了。因為,他年紀大了我至少20歲......
2023-07-07
9
為何心理治療都會談到「原生家庭」,不講過去可以嗎?
許多人會有這個疑問,為何找心理治療,心理師都常會連結到自身原生家庭? 來談者遇到問題時,常是為了單一事件,包含:職場挫敗、生涯迷茫、外遇劈腿、其他創傷、壓力調適……等。抱持著這樣問題解決信念的人,多數想尋求的是工具性「解答」,我來一次就好,希望可以徹底改變人生狀態......
2023-07-05
9
其實,我不會寫作
從進入小學開始,有關於寫「心得」、「作文」那真是我的夢靨。每次看作文題目,我都要發呆半個小時,才能寫出第一段。悲慘的是,寫完第一段呢,我又開始發呆了……
2023-07-03
7
「傳聲筒的孩子」:承載了父母的失能,與對未來的無望傷痛
她回答:「噢,就是家裡不開心。」 我問:「發生了什麼事情讓你不開心呢?」 她說:「沒什麼,只是覺得爸爸媽媽很煩。唉唷,我很擔心幾年後,爸爸會獨自一人;媽媽嘛,應該還好吧,但我不確定她的情況。總之,我很害怕被他們綁住,我很想疏遠他們,但畢竟他們是我的父母,我還是會在意。」
2023-06-30
3
桃與末世之書:「活在這個世上,不能沒有因由」
王道漫畫的主角都有點憨憨的,憑藉著自身的單純與熱情,在自己的生命故事中不斷地屢敗屢戰,在遭遇失敗時,他們總會遇到貴人,經過幫助與提點後,讓自己變得更加強大。這樣的故事線,稱為所謂的「王道漫畫」我們在經歷多重苦難中,終於成就了自己;如同榮格所提到的英雄之旅,成就了內在英雄,達成統合一致的個體化。
2023-06-25
5
憂鬱與焦慮的差異:心理健康中的兩大情緒挑戰
即使,目前大眾對憂鬱的污名化越來越減少,仍有許多人害怕被貼上憂鬱的標籤,因為憂鬱似乎代表著無能、抗壓力低、想太多、不努力…等。以社會主流來說,患有憂鬱的人是社會的不適應者、淘汰者,甚或是拖累他人的累贅。
2023-06-25
4
「有東西能失去的人,真的很強大。」
「有東西能失去的人,真的很強大。」 地獄樂是一部直面生死的漫畫,以主角「畫眉丸」為中心展開故事。畫眉丸是石隱村歷代最強的忍者,然而卻遭受陷害,被送往死刑。他本以為自己能安然赴死,但在行刑時,身體卻下意識地躲避;劊子手「佐切」的提醒讓他意識到自己並不想死。 故事發生在日本朝廷幕府,為尋求長生不
2023-06-22
9
被創傷纏繞:為何創傷事件總是歷歷在目?該如何解決?
遭遇創傷的人都會有這種經驗:在夜深人靜、獨自一人時,創傷的記憶會一次次重複湧上心頭。那些影像、聲音、味道,甚至觸碰的感覺,都以如此真實的方式再次展現,而我們卻無法擺脫這些痛苦的回憶。
2023-06-19
7
「我最大的願望,就是在賺錢時,能夠多叫一顆滷蛋。」
這是我最近從同業那裡聽到的一則故事,故事的主角是一位年輕女性。案主曾經跟他說過:「我的家人需要我,我需要賺錢;希望在渡過這些難關之後,我能夠去我經常光顧的麵攤,讓老闆多加一顆滷蛋給我。」 這位案主非常年輕,她還是一位大學生,正處在無憂無慮、花樣年華的時光。 然而,她的故事並沒有完美的結局。
2023-06-13
8
「我的親友意外離開了,我活下來了怎麼辦?」
回顧這一年的工作狀態,發現,親友離世、意外及自殺離開,是我常接到的主題,除承接此議題的情緒壓力外,我也被迫去思考人生的意義。 其實,在我就讀研究所時,有一部戲劇讓我特別有感,叫做「出境事務所」,由客家電視台出品,主要在講述身為葬儀社的禮儀師,命對生與死之間的故事。
2023-06-08
2
「拒絕形式」的心理防衛,是使關係破滅的隱形殺手
不知道各位有沒有遇過類似的情境?初入職場的你,在家族聚會中很熱切地想要分享剛到工作環境的酸甜苦辣,你也很期待家人們能與你一同討論,並給予正向的回饋,但你卻聽到…… 「這有什麼呀!當初我也是這樣過來的呀,有什麼好在意的。」 「拜託,這件事有什麼好大驚小怪的,我那時候就這樣做的……」
2023-05-11
8
「如果…我能在多做一點就好了」面對好友離世,我這麼想
「如果我能做多一點就好了,或許…他就不會離開了。」小強難掩失落的情緒,但又像自我隔離般,面無表情地講述這一切。 在聽他的故事時,他無意識地拉了一下衣袖,我注意到了他在手腕上一道一道的傷疤。 面對至親摯友驟然離世,如同自我的一部份也跟著突然消逝;即是內心空了一塊,頓時怎麼修補都補不回來。
2022-01-12
3
你是,「施」比受更有福?還是,「失」比受更有福?
市面上有好幾種談及正向激勵的書籍,以及心靈雞湯的講座。裡面所提及的,便是強調給予的重要性。透過給予,你會感受到心靈真正的充實;散發出的能量,會用不一樣的方式,回饋給自己。並且,要學會感恩,那便是吸引力法則中,最重要的一件事。 既然,這已是大家公認的概念了,那為什麼我還要談?
2021-02-11
5
為何總是負向僵化思考,教你三招,擺脫負向循環
可以說,憂鬱、焦慮等負面情緒,是學習而來的。當我們遇到一些中性刺激,或挑戰;照理來說,我們應該會先去做評估,而後,整理自身資源,來因應當下的壓力。但是,有些人會跳過評估的階段,直接連結到擔心、害怕失敗,以及恐懼未發生的事物;甚至產生習得無助【註1】的感受,而陷入憂鬱。 對於焦慮、憂鬱的人來說,他
2021-01-21
7
唉,面對可悲的酸民,該怎麼辦呢?
現今世代變化,轉換的越來越快速,網路,儼然變成現代人第二個生命,是人與人重要的聯繫橋梁。很特別地,每個人因為網路的快速、便捷、匿名化、平等、責任分散下,造就了所謂的網路人格,目前也有許多研究,漸漸地討論網路人格,與真實的差異,以及影響。
2020-12-29
4
為何我們每人都需要心理諮商?
為何我們每個人都需要心理諮商?現代人生活壓力大,或許,找心理師談談,是這世代紓壓新選擇。透過心理諮商,可以協助你做情緒抒發、給予支持、盤點資源、正向鼓勵;但心理諮商可做的不僅如此。
2020-12-29
2
你有季節性憂鬱嗎?
你最近也感到身體使不上力嗎?或是,做任何事情,都好像沒有動力。 我也是。 從夏季轉向秋冬時,日照開始減少,陽光強度也下降,會造成腦部神經內分泌系統的改變,分泌過量的褪黑激素 導致情緒的低落。也因此,有人得到了季節性的憂鬱症。
2020-12-01
3
后翼棄兵你看了嗎?成功不是來自偶然,而是來自不斷地堅持。
劇中Anya Taylor-Joy飾演西洋棋的天才神童,身為孤兒的她,失去了兩次母親,她唯一找到的寄託,即是在西洋棋上。她為了西洋棋嗑藥、酗酒,追求世界西洋棋大師的榮譽,與大賽所帶來的獎金。
2020-11-10
4
誰規定一定要「三十而立」?不過三十而已
我發現,在我的工作及生活圈裏,對年齡焦慮的問題,越來越明顯,尤其,來自三十歲的這道檻。 三十歲,是而立之年,要獨立、負責、坦然;可立身、立業、立家。 倘若你不獨立、沒有個好工作、沒有個好對象,似乎就是個魯蛇。而就算這些都有了,也因為現在大環境的快速變化,我們仍會不時擔心失去已擁有的。
2020-10-16
6
抱怨,可能是陷入受害者心態的警訊
什麼是受害者心態 我們多多少少都會用抱怨,與自憐的方式,來維持自尊與自我價值,這是一種避免自我失衡的心理防衛機轉。但當我們這個心理防衛周轉不靈時,則會使我們陷入一個僵化反應模式,陷入所謂的受害者情節。
2020-10-07
6
小孩子才做選擇,我全都要?或許,來自對放不下的恐懼
選擇,同時意謂要放棄(放下)。但人往往對放下,抱持著恐懼、害怕。 這種放不下的恐懼,迫使我們長時間,持續地用超過負荷狀態前進。直到累癱了,不行了。我們卻會弔詭地進行自我責備,苛責自己能力不夠,再進入超負荷的自責循環中。
2020-09-29
5
《二月十四日的小叮嚀》💗
《二月十四日的小叮嚀》💗 再過幾天,就是二月十四號:西洋情人節。這一年一度的節日,因近日爆發的武漢肺炎,使想要好好慶祝這一天的情侶們,恐怕無法如往年般地盡興。 若你,還是想把握這難得節日,以下有幾個小叮嚀及建議
2020-09-26
2
慣性劈腿-源自不成熟的自戀
【慣性劈腿-長不大的花心男】 外遇似乎個美麗的意外,但它從來不是那麼的「意外」。外遇帶來了刺激、興奮、浪漫,滿足了愛情華麗的裝扮,而它只是愛情裡的空洞假象。當女友不再那麼聽話,無法滿足他的需求時,他便開始向外尋求,那華麗但貧乏的愛情。
2020-09-26
3
過年慘被親戚輪番評比,從「家」逃回來可恥嗎?
你當初以為回家就是簡單地問候家人,見見許久不見的好友,平靜地過完這個年假;但現實,則是要面對數不盡的人際壓力,包括親友們雪片飛來的「關心」。 過完年回到工作岡位上。大多數人沒有因放長假而獲得陽光般笑容,反倒一臉疲憊。
2020-09-26
1
【Wu心外拍記】-《淺談影像紀錄》
你喜歡用影像記錄生活嗎?其實,攝影對心理健康有相當的助益! 當我們從事與右腦有關的藝術創造活動時,易產生一種名為「心流」的忘我體驗。心流,是我們在從事某一挑戰性事物時,全然專注且忘我的狀態;讓人沉浸於其中,得到精神上的滿足。
2020-09-26
1
【Wu心與您分享好書】-《梅迪奇效應 MEDICI EFFECT》
《梅迪奇效應》書中試圖闡述如何培養創造的思考技術,以打破聯想障礙。透過結合、創新與創造,在各領域中成為創意發想的高手。 本書舉了兩種創新方式: 1.方向性創新 2.跨領域創新
2020-09-26
1
《我,和我以外的。》Roland的自戀-我們每個人都是獨一無二
面對生活及挑戰,在過程中不免會感到恐慌與畏怯。擔心自己是否與別人不同,與他人失去連結;對失敗感到惶恐,害怕自己沒有價值;面對挑戰,總是用拖延來防衛,常常讓自己後悔。 其實,每個人都是獨一無二,擁有獨特的天賦與能力。或許,你正處於自我懷疑與困境之中,但請相信,你會找到屬於你的地方,散發光芒。
2020-09-25
4
從非洲兒童募款廣告到愛心筆:行銷策略沒告訴你的「相對罪惡感」
「相對剝奪感」一詞,我想每個人對它並不會陌生。 相對剝奪感是指,你看到一個跟你覺得條件差不多的人,擁有你所沒有的,進而產生的憤怒、怨恨、不滿等等的負面感受。 但是你知道嗎? 一樣經過與他人比較,自覺相對富足的人,也有所謂的「相對罪惡感」。
2020-09-25
3
你焦慮、憂鬱嗎?可能這來自你重要他人的情緒勒索
我:「是發生了什麼事,讓妳想那麼急切地改善情緒呢?」 小玲:「因為這一直都是我的問題,因為我的情緒化,男朋友已經很受不了我,要和我分手,但是我真的沒辦法改善我的情緒,我也很無力。」 我再接著問:「妳可以具體一點的告訴我,是發生了什麼嗎?」
2020-09-25
2
你在戀愛中會演戲嗎?親密關係中常出現的型態:表演者、觀眾
過去的原生家庭經驗,培養了一個人如何「愛」一個人,或是一個人如何被「愛」。在原生家庭經驗中,它不知不覺為了我們形塑了一套戀愛劇本,倘若,這個劇本架構完善且內容良好,我們便能開開心地扮演著心中理想的白馬王子,或是美麗的公主,共築幸福。 然而,現實上,卻往往並不是如此。
2020-09-25
1
面對壓力,你總是用僵化又不健康的方式處理情緒,而陷入自責? -這可能來自被忽略的童年創傷
面對情緒壓力,你都怎麼解決? 找朋友聊聊、運動、聽音樂、到戶外走走、與毛小孩互動,這似乎都是不錯的方式。然而,有些人,即使知道這些舒壓方法有用,但仍習慣用不健康的方式,來面對情緒,如酗酒、埋首於工作中、情緒自我隔離、壓抑、失去自我般地討好他人、控制他人……等等。
2020-09-25
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