TimetoListenNow聆聽時刻｜方格子 vocus

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17 位追蹤者

我不是專家在專家泛濫的時代我不敢妄稱自己為專家充其量可以自稱為"生活經驗分享員" 喜歡聽故事和說故事聆聽不屬於自己的故事吸收別人的人生經驗從錯誤中學習聽過很多故事自己亦有不同故事期待在此一一分享

由新到舊

你值得被愛：如何讓內心的批評家保持沉默並擁抱自愛親愛的！今天我想討論一些重要的事——自愛。我知道這聽起來超級俗氣。但請聽我說，因為我們對自己的感覺會影響一切。我們都會經歷過對自己感到沮喪或懷疑自己價值的時期。但持續的低自尊會嚴重拖累你的心理健康。當你不重視自己的優勢和天賦時，你更有可能讓別人虐待你，放棄對你來說可能很好的機會，

D56 人生是一場尋找自我的旅程在不知道自己可能成為什麼樣的人的情況下離開這個世界的想法可能會令人恐懼或解放。一次生存危機就足以點燃一種生命緊迫感，讓你思考生活的方向。生活是一段尋找和重塑自己的旅程這份練習將會一步步帶領你認識自己，找回生活重心。找到目標並不難不要讓別人控制你快樂的權利,從今天起重新掌控你的生活

D55耐心和寬容度決定你的人生耐心會在生活的各個方面幫助你無論你是在等待某人或某事還是在等待合適的時間採取行動。耐心和寬容是一個人最重要的兩個特徵。如果你想在任何職業中取得成功，那麼你必須具備耐心和寬容的品質。有時，由於缺乏這兩種品質，我們在生活中會遇到很多困難。人生要成功，關鍵不僅在於一個人的才能，更在於他們的行為。

D54 用5個問題發現你的人生方向您是否每天生活中漂泊，漫無目的活著，你希望知道你的人生是為何而活？您是否覺得生命中有一個更高的目標，但現在似乎仍無法弄清楚？以下是我在發現自我生命意義和生活熱情時問自己的五個問題：

D53 你的快樂比你的生產力更重要喜歡我的文章，歡迎在下方給我拍拍手，讓我可以持續為你帶來更多好文章，感謝你的支持! 為什麼快樂比生產力更重要從第一次去幼兒園開始，我們就與生產力競賽聯繫在一起。要在生活中有所成就您需要早起，參加所有課程，做功課，練習各式各樣技能，之後盡量睡覺，明天起床又一遍地重複循環。生產力和幸福感

D52為什麼我們很難接受自己“我們認為，如果我們足夠懲罰自己，我們就會改變。” 喜歡我的文章，歡迎在下方給我拍拍手，讓我可以持續為你帶來更多好文章，感謝你的支持! 無條件地接受自己是困難的，因為這說明我們必須放棄幻想，我們誤以為只要用消極的想法懲罰自己，我們就會改變。就好像我們認為可以通過說這樣的話攻擊自己令自己改變：

D51 3個簡單操作，提高在家工作專注力喜歡我的文章，歡迎在下方給我拍拍手，讓我可以持續為你帶來更多好文章，感謝你的支持! 疫情期間，在家工作成為新常態，相信很多人都面對著一個重大問題：無法集中注意力。不要誤會我的意思，我很慶幸有一份工作，而且我並不是要暗示過去在辦公室工作時總是百分百專注……但我發現越來越多事情讓我無法專注工作。

D50 如果你厭倦了一切……我們都感到疲倦，不僅在身體上，有時甚至沒有力氣想放棄一切。遠離這個世界，但這絕對不是生命的出路。我們生活的世界令人非常筋疲力盡，或許你已經厭倦生活在其中。你厭倦了愛、關懷、對一個從不給予任何回報的世界付出太多。你厭倦了不確定性。厭倦了灰色的日常生活。

D49每個週末你可以做的 4件事讓你活得更快樂以下兩類型人，你屬於哪一種： 1. 利用周末從平日中恢復過來的人 2. 利用周末投資於幸福、健康和個人成長的人。周末對每個人來說也是十分重要，善用週未可以為你的人生帶來極大改變。舉一個簡單例子：如果你在一周內堅持節食，但在周末攝入大量不健康的食物和酒精，你將難以實現你的健身目標。按此查看

你值得擁有快樂人會迷茫最大的原因是因為期望之事與現實有所落差，因要處理迷茫期你首先要清楚了解自己在追求什麼? 你的人生快樂來源是什麼? 以及為什麼現階段你會感到不快樂? 這個過程需要你誠實面對自己，這是一個私密的認識自我旅程，你不需要向任何人交代，不要害怕直視自己內心的陰暗面。電子書購買連結: 結語方格子

D48 找到屬於你的快樂，走出迷茫期相信有不少讀者都留意到Time to Listen Now的專頁更新次數減少了，早前在IG分享了這段時間的一些反思和領悟但比較零亂，今天借這個機會在這裏分享吧，希望我的經歷可以為你帶來一點鼓勵和啟發......

D47 為什麼我的人生過得這樣累?D47 為什麼我的人生過得這樣累? E 不同時代下人們的精神狀態都會不一樣，以前物質生活貧乏但精神狀態和心靈滿足度卻很好；現在物質生活提高比以往更容易獲取資源，但精神生活卻匱乏了。追求太多，生命免不了會痛苦人之所以會痛苦，有時候是追求的太多。人生在世，不可能事事順心，明知道有些理想永遠無法實

D46 你今天快樂嗎? D46 你今天快樂嗎? 小時候父母告訴你：「你必須完成功課我才會帶你去公園玩;考第一名才會給你買喜歡的玩具，否則就要接受懲罰。」老師告訴你：「必須考到前幾名，才能給你發獎狀。」長大後，公司會告訴你：「只要你繼續努力為公司，下一次升遷才會到你; 達到某一個業

D45如何離開假性親密關係，建立真正親密狀態如何離開假性親密關係，建立真正親密狀態 E 上一篇文章為大家介紹什麼是假性親密關係以及假性親密關係的特點還沒有看文章的可以按此查看這篇文章將會分享如何離開假性親密關係與伴侶建立真正親密狀態沒有人希望獲得一段虛假又不真實的關係但是建立一段真誠的關係意味我們需要將自己打開讓別人進入自己

D44 或許你正處於假性親密關係中而不自知兩個人一起生活，住在同一屋簷下起床，吃飯，假日活動，飯後活動也在一起一切看似非常緊密但又時不時感受到一種說不出的疏離感不知何時開始，和伴侶之間開始有無法探討的話題生活中的喜怒哀樂也好像沒辦法和對方真誠分享為了不觸及彼此的情緒地雷，大家默契地選擇戴.........

D43 找到屬於你的單身力每天和自己談戀愛找到屬於你的單身力每天和自己談戀愛二三十年前，東南亞地區女生的平均結婚年齡界於22-26之間隨著社會結構改變，女生知識水平提高時至今日，在己發展國家的平均結婚年齡己上升至30歲左右而男女性群組選擇單身的比例亦愈來愈高很多人想到單身兩個字都會聯想到寂寞和孤單但是單身並不代表寂寞，有時候

願每位都找到專屬於你的靈魂伴侶早一陣子參加了朋友的離婚派對放心，你沒有看錯，現在離婚也可以辦派對的派對上沒有任何的哭哭啼啼相反更多的是朋友和前夫的互相祝福和道謝在我的朋友圈中他們一直都是模範夫婦由大學相識到拍拖的過程我們一直參與其中畢業後當我們還在迷惘期時他們已經以最快速度完........

D42 擁抱不完美的自己，放下執念擁抱不完美的自己，放下執念不知道大家有沒有看過 “擺渡人”[1]這套電影這個作品改編自張嘉佳的《從你的全世界路過》的其中一個短篇小說作者曾經解釋所謂「擺渡人」，就是「引渡他人」的角色所有失意、失戀、失業等人都稱為「落水者」擺渡人則是幫助別人解決問題、開導他人的角色陪伴他人離開那淌混水走

D41 戀愛長期不順，可能和你的原生家庭有關戀愛長期不順，可能和你的原生家庭有關你的感情路是否一直不順，每次不是遇到渣男/女就是碰到滿口謊言的騙子? 即使好不容易找到一個合適對象，但每次你都會對自己沒有信心，擔心對方會出軌離你而去?還是你一直沒有辦法全心全意愛其他人，在戀愛關係中總會因為害怕被遺棄而選擇

D40 致現在正面對難關的你致現在正面對難關的你人生的劇本彷彿已經早早注定不論你的出生，性格，命運好像已早有安排很多人嘗試利用命理術數去了解自己的一生但是又有多少人可以完全掌握自己的生命人的命運是由很多小事併湊而成你所做的每個決定都會影響你的人生軌跡但是關於人生我會傾向將它視為是一場通關遊戲由出生到死亡的每個階

D39 愛情是粉色馬卡龍，感情是醬味滷肉飯在戀愛中所有事都是美好你眼中的對方是完美無暇你總會無條件接受和包容一切即使是缺點，在你眼中也是可愛又美麗只要你們在一起，世界的一切都是粉紅色沒有任何外界的事和人可以打擾你們在戀愛的世界中，你們就是對方的所有喜怒哀樂都受對方的一舉一動而牽動在戀................

D38 這些基本禮儀你有忘記嗎?這些基本禮儀你有忘記嗎? 時代改變，人與人之間的距離看似拉近但實際上關係卻愈來愈遠甚至連一些最基本的禮儀也被拋諸腦後新時代下很多人會將“做自己”和沒禮貌搞混了他們所謂的做自已，更多像是透過剝削別人權利和生活令自己過得快樂或許現在是時候好好重溫以下這些被遺忘的基本禮儀 1.

D37 學會告別，讓人生不留遺憾人生各階段都存在告別不管是一段戀情，一些人，事或物時間到了便可能消失不是所有離別也有足夠時間讓你說再見當離別在你措手不及的情況下出現你的情緒可能未能即時作出反應讓你有一種

D36 人間，人與人之間不能夠正確對待他人，他人終將反噬成為你的地獄人間二字看似簡單，但當中意味富有深度照字面意思理解，所謂人間就是盛載著人的地方所有人在這個空間存活，承受著生命帶來的一切人心是相互影響的想要別人包容，先要

D34重整人生，走更遠的路今天想說說自已的事對於由一開始已經支持的讀者可能會覺得這個專頁屬於正能量比較陽光的分享但是我要告訴你，與現實相反我正經歷人生最迷茫和痛苦的階段這兩三年來，人生經歷了很多不同事情受到衝擊和面對的沮喪..................

D33你需要社交戒毒吃飯、睡覺、上廁所都抱着手機隨時查看所有訊息，朋友動態當手機長時間沒有響，便會懷疑自己手機是不是壞了你開始檢查自己的手機，擔心會錯過消息突然一下訊息通知聆聲，你知道手機沒有壞不安的心終於.........

D32總有一日你會明白，能治癒你的從來不是時間而是心中的那股釋懷釋懷和明白總有一日你會明白，能治癒你的從來不是時間而是心中的那股釋懷和明白人生總有段時間充斥著很多想不通的事天真的你總以為隨著時間推移總有一天會慢慢想通所有事就連身邊的人都會告訴你時間是傷口的最佳良藥...........

D31一齊來開始你的自律運動電話響鬧已經持續響了10次突然驚醒發現距離上班時間只剩下30分鐘匆忙離開床鋪，刷牙洗面換衣服以秘速將化妝品塗上面不要求精緻的妝容但求不要讓其他人看到暗黑的眼圈，啞黃的皮膚看看電話...........

D30 這是你想過的人生嗎?你有試過夢見自己在一條跑道上一直跑嗎? 這條路沒有盡頭，也看不到光明你也不知道自己為了什麼在跑後面既沒有猛獸追擊你，前面也沒有任何事物吸引著你但是你的腳卻不由自主一直跑即使你一直跑但是仍然在同一個地方

D29 盡力呼吸很多人會覺得呼吸只是日常一件普通不過的事但是你真的有用心留意過自已的呼吸變化嗎？你知道自已快樂時呼吸頻率是如何嗎？你知道生氣時的呼吸是怎樣嗎？相信很多人都不能回答這些問題這樣自然不過的事會令你很難察覺它的存在但是當它消失或突然改變時，你才會發現原來一直將它忽視了..........

D28 你找到屬於你的靈魂之旅嗎?你有想過存在這個世界的意義是什麼嗎? 我們經常說人生要活得有意義不然就是白過了一生不同人對於什麼才是意義會有不同解說有人窮一生追求名利，有人將精力放在慈善事業上有人可能只是平平淡淡，無風無浪過完一生但是到底什麼的人生才算是有意義呢?

D27 別讓其他人定義你無論科技如何進步，時代如何變遷但是世俗給予的定義一點都沒有減少你有想過自己的人生應該怎樣嗎? 從小到大的潛移默化，令你覺得人生就是需要達成其他人給你的目標但是你有沒有一刻靜下來聆聽自己的想想這些是否你真心追求還是只是順應別人而強逼自己接受

D26 回應你最真實的情緒小時候我們的情感和慾望十分簡單純粹喜歡就是喜歡，討厭就是討厭傷心就大哭一場，開心就大笑一場但是人漸長大無論父母，老師，長輩都會要求你好好將自己情緒收起來最重要的不是你的心情而是要求你不要影響其他人慢慢你會知道如果自己將情緒毫無保留表達出來不但不會被欣賞，更會被其他

D25 放開雙手才可以得到更多生命的本質從來都是一場由無到有再從有到無的過程你會經歷努力拿起一切的時刻，也會經歷輕鬆放手的時刻所有措手不及都只是錯過了原本既定的路而所謂的幸福可能正正是因為你的不經意，放棄執念才遇到........

D24 你擁有有趣的靈魂嗎?在這個世代，要找到外表好看的人不難無論在電子媒體上或者到街上走走不難找到符合這個世界審美標準的人雙眼皮，高鼻子，瓜子臉幾乎已經成為標準配備再進階一點的可能配合卷曲睫毛，飽滿蘋果肌等等但是要找到一個有趣的靈魂呢? 卻是一件十分不容易的事...........

D23 你想交換人生嗎?「如果我可以跟有錢人交換身份就好啦」「如果我一出生就是富二代我就不必這麼辛苦」「我寧願在跑車哭，也不要在單車上笑」以上這些話有沒有曾經出現過在你的腦海中? 在這個物質的世代，人很容易有一種錯覺會認為只要自己擁有可以隨便揮霍的金錢人生自然就會快樂，彷彿所有煩惱都會隨之消失但是其實從來...

D22 你找到屬於你的小確幸嗎?日復日機械式的生活，做不完的工作處理不完的事務，無論心靈還是身體長期處於空虛狀態現代社會要感覺大幸福彷彿是不可能，當你已經被生活折磨得沒有感受幸福的余裕你有沒有想過為自己找回一些生活小確幸?

[自我成長]D21 不是只有你的生命比較重要在這個速食世代，我們追求的是快速吸收資訊看完一個簡短標題後我們就會立即下各種判決「16歲少女未婚懷孕，一定是女生不檢點」「未結婚就懷孕，人生一定很慘」「身型肥胖就減肥，這麼不努力誰會喜歡」「求愛不遂而已，不用自殺吧也太軟弱了吧」之後可能轉發到其他群組再加以討論成為你和朋友茶餘飯後的話題

[心靈治癒]D20擁抱你的內心情緒不知道大家有沒有看過腦筋急轉彎（Insideout）這部迪士尼動畫故事中主角韋莉·安德森的腦中有五種擬人化情緒包括阿愁（Sadness）、阿樂（Joy）阿燥（Anger）、阿憎（Disgust）和阿驚（Fear）它們會透過腦中的一個控制台影響韋莉的行為和記憶而................

[心靈治癒]D19 尋找你專屬的樹洞很久沒有向大家說故事不知道大家小時候有沒有聽過國王的驢耳朵這個故事故事是這樣的，從前有一個富裕的王國那裏的國王十分英明全國和樂融融但是，國王有一個不為人知的煩惱就是他天生有一對驢耳朵.............

[自我成長]D18 每個人在自己的跑道上都是資優生你是一路開掛的人生勝利組還是從未享受過成功滋味的人? 在這個世代，競爭從你出生開始就伴隨你成長直到死亡社會上會為你設定很多不同標準，讓你併一生的努力去完成在你的世界彷彿只有一條跑道，有人的裝備只有一雙鞋但另一面可能有人的配備是一輛車你可能有抱怨過為什麼你只有一雙鞋但是你有沒有想過.....

[自我成長]D17幸福不應該如履薄冰第一次聽到「幸福.如履薄冰」這句子是來自一套台灣電視劇的台詞，那時候不懂這句話是什麼意思，甚至還查了一下出處和解釋[1]，到這些年人生經歷開始逐層累積，再看這句句子確實又有另一番理解。每個人對幸福的定義都不一樣，但是有些“幸福”是叫人疲憊的，情況就好像我之前也有分享過的垃圾人理論一樣，這

D16 路不通不可怕，最怕你想不通D16 路不通不可怕，最怕你想不通面對難關你會選擇如何渡過? 人生路上起伏不定有時候走得順利，有時候走得顛簸你認為是危機對其他人來說可能是機會重點不是這些難關是什麼最重要的是你如何看待它們今天分享的故事看似老生常談但是當你細味可能會有另一番新體會....

D15 你知道嗎?你所擔心的事有9成都不會發生你有沒有試過為一件不知道會不會發生的事而煩惱? 記得小時候每次發成績單之前我都會好緊張每天都好擔心會考不好擔心考不好會留級如果留級就會不能升大學不能升大學就找不到好工作找不到好工作就會沒有收入沒有收入就會買不到房買不到房我就會流落街頭最後流落街頭我就會死.............

Time to Listen Now聆聽時刻當初會開始寫文章主要是因為早些年碰上人生低谷那時候無論做什麼都提不起勁心裏面有很多話想說但是又不想讓其他人知道所以就開始以寫日記的方式記錄下來剛開始的時候不覺得有什麼用但是日子久了慢慢好像找到一個屬於我的心靈出口在日記裏我不必介意其他人如何看我我不必顧慮別人的感受，不用跟其他人比賽

[自我成長]D14近朱者赤，近墨者黑人活到一定的年紀，生命中總會累積了不同的關係有些是你沒有辦法選擇，有些卻是你自己死死抓住不放年少的時候會覺得朋友愈多愈好，仿佛你的價值是由朋友數量決定但是你有沒有想過到底所有在你生命中的關係，是否真的對你有好處? 還是只是一直拖累你的人生?

[工作]D13 新時代的來臨，你真的準備好嗎? 過去數十年在全球化和資訊快速傳播的影響下一份工作到退休的概念，仿佛已經成為歷史遺物對企業或者雇員而言，長期固定職位只會愈來愈少反之短期合作，以項目為單位的工種將會大幅增加相比以往的雇傭關係，未來日子會更傾向相互合作關係每個人都會變為一間公司，將自己打造成為品牌公司會選擇.......

[自我成長]D12妳可以狼狽跌倒，但一定要優雅起身過了30歲的這些日子，身邊總會有人「關心」你的工作，結婚，生子計劃，「升職了嗎?」「工資有漲嗎?」「有對象嗎?」「結婚這麼久為什麼讓不生小孩?」「過了30歲還不結婚就沒有人要啦」30歲在很多人眼中都是一個死線，在這個死線前你沒有完成既定任務，就好像被宣判死刑一樣，你會成為............

【活下去的參考提案】好好擁抱自己，跟自己和解如果你有想過結束自己的生命難得今天有機會讓你看到這篇文章可以用幾分鐘看完文章再決定嗎? 沒有人可以也沒有人應該為其他人的人生下定義每個人都是一個獨立的個體，擁有著不一樣的特質你不必因為自己沒有的特質而沮喪因為你擁有的也是其他人沒有的要記著這個世界..............

[自我成長]D11 你最需要和解的不是別人而是你自己這些年或許你都經歷過一些撕心裂肺的痛一些過不去的事長年放在你內心深深處一直以來你都以為只要不去碰這些傷口它們就會癒合，你就可以忘記這些傷害日子久了，你的生活一直在前進忙碌的生活讓你沒有一刻空閒的時間去記起這些久遺的傷疤有那麼一刻你以為自己真的已經擺脫一切傷痛但是午夜夢迴它們就會...

[自我成長]D10 你幸福嗎?D10 你幸福嗎? 對你來說什麼是幸福?有房有車，結婚生子?高薪厚職，富豪生活? 從小到大無論是社會上或者你身邊的親人都會告訴你什麼是幸福，什麼是快樂久而久之我們就會有一套既定的標準存在心裏以為只要達到這些標準我們就會快樂但是.........................

[心靈治癒]D9 即使不捨也該心存感激，然後揮手道別D9 即使不捨也該心存感激，然後揮手道別人生就像一場馬拉松沿途有高山低谷陰晴圓缺有些路段會有同路人結伴前行有些路段只可以由你獨自一人面對希望今天分享的故事會為你帶來啟發.........

[旅行]D8 和自己去一趟旅行D8 和自己去一趟旅行工作數年每天面對煩瑣工作，身心皆疲雖然偶爾會請年假和親朋好友一起出國旅行但是為了配合彼此的需求和習慣少不免要犧牲自己偏好的行程和感受更不用說旅程中要照顧同行的人盡力安排妥當令整個旅程可以完美進行最後一趟旅行結束不但沒有令身心放鬆反而累積更多壓力和勞累.....

[旅行]D7 旅行的意義D7 旅行的意義半年前上網訂好機票酒店之後就開始埋首安排行程努力上網爬文務求找到所有當地熱門的景點多人推介的餐廳，大血拚的購物場地將每天的行程排的滴水不漏彷彿要用盡每一分鐘才不浪費難得的休假以上這些是否你每次旅行的寫照但是這種旅行方式是否就是唯一方式呢?

[工作]D6 你不是討厭工作，你只是討厭沒有意義的人生D6 你不是討厭工作，你只是討厭沒有意義的人生每週一都是很多上班族的惡夢準時上班打卡，回覆電郵，開會，做報告與客戶聯絡，跟上司報告進度每天日復一日，好不容易才過一天很多時候我們都會說很討厭自己的工作但是細心想想你到底是討厭工作還是只是討厭因為工作而無法掌控自己的生活....

[心靈治癒] D5你有多久沒有靜下來好好與自己對話？D5你有多久沒有靜下來好好與自己對話？想像你的內心是一隻玻璃杯你的負面情緒，困擾和不安感就好像水滴偶然一兩滴不會造成影響但是當水滴不停累積玻璃杯就會有滿溢的一天定時清空心中的垃圾才可以放得下重要的東西.................

[心靈治癒]D4 原諒與放下D4 原諒與放下「了結，不是遺忘，因為你不可能遺忘，而是要在身體上、情緒上和精神上，把「失落」發生當時來不及表示的，做個結束。」約翰．詹姆斯人生路上不同階段會遇上不一樣的人有些時候你會成為加害者有些時候你會成為受害者這些傷痛可以是來自伴侶，同事，上司或.................

[工作] D3 – 拿掉名片頭銜，你還剩下甚麼?拿掉名片頭銜，你還剩下甚麼? 試想像一下沒有工作頭銜後你的人生還剩下什麼? 你的人生除了工作之外還有其他內容嗎如果你有，我真誠的替你感到欣慰如果沒有的話，希望今天的故事可以為你帶來啟發............

[工作] D2沒有危機感，就是你面臨着的最大危機「21世紀沒有危機感，是最大的危機。」理查德·帕斯卡爾哈佛商學院教授人生漫長總會遇上不少次危機危機可以來自個人，家庭，工作，社會甚至全球這次的文章將會集中討論關於工作上的危機讓我們開始吧...........

[自我成長] D1 – 人生中的「可以」，「想」和「應該」「當我們被「應該」困住時，往往會覺得這些「應該」是別人強加在我們身上，其實是我們自己「選擇」被困住，而能做出「捨棄」的，自始至終也是自己。」水島廣子人生中不同階段，都會有很多身邊人告訴你，現在「應該」做甚麼這個身邊人可以是你的父母，你的伴侶，甚至是你自己，但是這些真是我們內心真正追求?