劉滄碩｜方格子 vocus

劉滄碩

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由新到舊

感恩宇宙中渺小的自己其實當我們越能夠體悟自身的渺小時，對任何的人、事、物就會更為感恩、珍惜，其實自然也就離幸福不遠！我們能夠在每一天醒來，保持著呼吸，這不是一種幸福嗎？我們還能夠待在心愛的人、喜愛的人身邊，這不是一種幸福嗎？我們還擁有喜愛的日常用品，這不是一種幸福嗎？

14天冥想書寫-心臟篇再開始冥想之前請您找個讓自己身體舒適、安靜的地方，坐著或是躺著都可以，不用特別拘泥何種形式，只要能夠讓自己的身體放鬆、自在就可以。現在～請閉上你的雙眼，慢慢地嘗試深呼吸有任何的念頭、想法閃過大腦都沒關係只要讓自己維持在深呼吸的狀態即可將注意力放在呼氣、吸氣的轉換

[募集中]豐盛心靈寫作-與愛同行書寫豐盛心靈寫作-7日感恩書寫邁入第二年在陪伴每一位書寫家人的這段期間除了每天早起祈禱最適合大家書寫的主題之外也因著每位書寫家人對認識自己、探索自己的渴望從書寫中幫每個人找出隱藏在深層的潛意識針對各自內在卡住的議題陪伴他們繼續往下書寫這過程中陸續收到許多書寫家人豐盛的回饋與反應

[免費公益活動] No.054 豐盛心靈寫作 - 7日感恩書寫【免費公益活動】你是否想要好好的愛自己一回？但卻又不知道如何愛自己？怎樣才算是愛自己呢？邀請你一起每天花 7分鐘留給自己專屬與內在心靈對話的時間踏上愛上自己的旅程【活動說明】 1. 每天於群組當中，會公布感恩書寫主題 2. 於當天針對書寫主題，抽空 7分鐘書寫【常見問題】

創意寫作力-失憶-20201008前幾天聽到一個令人不勝唏噓的故事，輾轉聽到一位久未見面的長輩竟然失憶！非常不可置信！他總是非常的幽默、風趣，每次拜訪他，總是談笑風生，完全沒有想到有一天他會失憶！【2020/10/08 創意寫作: 原始聯想單詞】

創意寫作力-愛情-20201007當兩個彼此相愛的靈魂伴侶，相遇在一起時，因愛的能量而彼此親吻瞬間，整個宇宙都將為之合而為一，讓整個時間、空間凝住，所有萬事萬物擁抱在一起，呈現一種純然的存在狀態，這就是因愛而生的最高境界：瞬間就是永恆！【2020/10/07 創意寫作: 原始聯想單詞】浪漫愛情月亮嫦娥牽手散步親吻

媒體專欄 2020開工大吉大利〈實戰篇〉／心靈寫作: 書寫紓壓另類收心操或許有人會有恐懼和排斥，一想到「寫作」就馬上會聯想到文筆好不好、有沒有靈感，造成更多的壓力和心理負擔，其實心靈寫作完全不用在意文筆好壞、有沒有靈感，只要單純將心中的想法、想說的記錄下來。心靈寫作有三種方式可以進行，可依據自己喜歡及想要達成的目標擇一進行：

情境寫作力下雨晚上愛是需要練習的！愛不是一味的給予，愛是給予對方適合、適當的！給少不足、給多不當，合適的愛，施與受雙方都能獲得滿足，我也在思考最近跟幾位年輕人的交流，是過還是不及！如同這場雨，過量則會釀成災禍、過快過急則會讓人措手不及，過少或許不會釀災，但是可能徒增行人麻煩，過猶不及便是此道理。

情境寫作力 2020 新年快樂細雨微微的飄落在身上，冬季的陰雨格外讓人感覺到冷冽，冷風雖然只是緩緩的從臉輕拂而過，卻猶如刀片般劃過，刺骨且疼痛，踩著沈重的步伐，依舊地往前邁進，因為我知道前方正蘊藏著一股希望的能量在等待著我！在這歲末最後一天，即將迎來新年之際，真的是最完美的結束與開始！

情境寫作力聖誕教堂情境

愛的奇異旅程為自己的生命負責愛的奇異旅程紀錄的不僅僅是一段對話文字，更是來自上天的奇異恩典！孩子！這陣子我一直默默的注意著你，我一直試圖的與你對話，但是我知道你心中一直忿忿不平，覺得上天不公平，他們憑什麼這樣對你。孩子！我今天想要跟你說的這段話，希望你能夠深深的烙印在心中！

推薦書籍-創意寫作力書單我自己常講授創意思考技巧課程，在其中最常用的兩個形式：一、創意聯想法；二、九宮格法（或曼陀羅法），簡單、快速就可以協助學員打破思考框架，萌生創意，同樣地這兩種方式都適合用於「創意寫作」！除了上課之外，我也非常推薦可以閱讀下列相關書籍，也很有幫助喔！文章寫得又快又好，九宮格寫作術

豐盛心靈寫作 – No.40 歲末感恩書寫意涵回顧【書寫20位想感恩的人】【感恩有能力付出的自己】【感恩渺小的自己】【感恩活著的自己】【感恩母親】【感恩父親】【感恩自己】其實每週的書寫主題，都不是單獨的篇章！如果細心地去感受、體會，便能夠從中發現每天書寫主題的連結性，而歲末感恩書寫則更有其特別意涵。

希塔療癒課程註冊教學你好：很開心你即將踏上自己的生命藍圖，希塔療癒是透過意念冥想，結合靈性的科學，進而創造無所不能的夢想，人人都可以學習，學會的療癒工具！即將成為 ThetaHealer 。接下來將為你介紹學員帳號以及課程註冊相關事宜：第一步驟：登錄課程代碼第二步驟：註冊希塔療癒官方使用者帳號新會員註冊部分：

減重書寫 Day13 – 感恩渴望變得更好、從未放棄自己的自己不知不覺中已經來到第13天，今天這個題目「感恩渴望變得更好、從未放棄自己的自己」，其實不僅僅是讓自己檢視這13天以來的減重歷程，也是讓自己可以去檢視生命的題目。通常是代表內在有一些情緒能量和聲音沒有處理或過關，遇到這個情況停下來好好檢視，會有很大的禮物喔！【小練習】

減重書寫 Day04 ~ Day05 – 看見自己Day04~Day05 的主題都是和「看見自己」有關！ Day04 – 感恩自己身體(外觀)最滿意的 1個部分 Day05 – 感恩自己身體(外觀)最「不」滿意的 1個部分 Day04 和 Day05 的主題延續 Day03，一樣和看見自己有關，不同的是兩天的主題剛好是一個對比。【小練習】

減重書寫 Day10 ~ 12 – 感恩懂得適當飲食的自己書寫的第一天，還好！書寫的第二天，什麼？書寫的第三天，又來？這大概是這個主題連續書寫三天，最多人有的反應，許多人第二天時會認為，題目重複了是不是有錯誤呢？好吧！還是勉強的又寫了一次，到了第三天，怎麼又來，又是一樣的題目煩不煩啊！我們先來談談為何這個主題要連續書寫三天呢？主要有幾個目的：

減重書寫 Day09 – 感恩生命中運動帶給你愉快記憶的第一次許多人在減重過程，光想到要運動，就會覺得很累，不想要動，自然就不容易付出行動，因此在減重書寫的第二階段一開始，透過Day08~Day09的主題，就是希望幫助大家「重溫」運動的愉悅，不這麼排斥運動，許多夥伴在這個過程當中，都有回饋開始有想要運動，這是非常令人開心的開始！我們一起運動吧！【小練習】

減重書寫 Day08 – 運動後身體脂肪燃燒的健康狀態為期14天的減重書寫，正式進入第二週: Day08！眼尖的夥伴有沒有發現，主題開始出現「運動」！是的！新的階段開始，也是提醒大家，除了書寫、飲食配合之外，可以慢慢地加上運動！（雖然運動不會真的瘦下來，過重者，首先還是要透過飲食控制是最明顯的喔！因為吃一個便當的卡路里，就要跑很多圈操場了！）

減重書寫 Day06 ~ 07 – 減重的好處與壞處Day06 保持目前體態不改變，對自己有什麼「好處」 Day07 如果減重成功，最壞會發生什麼事連續這兩天的主題，是幫助我們覺察內在聲音和潛意識非常好的引導題目。在開始說明之前，我想先分享有關於「我的體重」這件事情。回到Day06~07主題本身！第一、保持目前體態不改變，對自己有什麼「好處」

減重書寫 Day03 – 描述自己的臉 (請對著鏡子書寫)每一種感覺的背後，其實就隱藏著一種你是如何看待自己的訊息。這是一個很好的書寫練習，看似針對「外表」，其實也是讓自己去面對「內在」。 10分鐘面對自己的書寫，看似針對外表，但其實更多的是，讓我們自己有10分鐘的時間去面對自己「內在」感受和感覺。【小練習】

減重書寫 Day02 – 喚醒體內細胞的新陳代謝有興趣的夥伴可以參考：找回祈禱的力量：讓全宇宙一起為你祝福 https://bit.ly/3fJqpP5 因此透過書寫「喚醒體內細胞的新陳代謝」的主題，就是希望大家透過書寫過程，也一邊練習「想像」與「感恩」！如果在這個過程當中你遇到下列兩種情況：無法運用「想像力」，覺得無法想像者【小練習】

減重書寫 Day01 – 感恩已經是完美體態的自己書寫今日主題，常見會遇到幾種「負面」信念：一邊書寫一邊覺得不可能一邊書寫一邊覺得很困難一邊書寫一邊猶豫不定到底自己想要怎樣的完美體態一邊書寫一邊厭惡現在的自己 (當然也會有正面思考的面向，後面會討論到！) 第一、一邊書寫一邊覺得不可能我們再回到覺得完美體態「不可能」這個主題上！

給家人的一封信何謂愛自己？如何愛自己？每週的豐盛心靈寫作聚會，在分享互動的過程中，總是能激發許多生命的火花，昨天(2022/03/24)恰好是豐盛心靈寫作- 7日感恩書寫第365天，特別的日子，聊到一個特別的話題：愛自己！我的心靈導師曾經說過：「何時愛上自己最要命的缺點時，就是發光發熱的時候！」

給家人的一封信緣份 – Vol.004想了很多、寫了很多，但似乎又千頭萬緒，不知道從何說起，又似乎千言萬語，都不是最重要的，所以這封信最後又將所有文稿刪除！我想真正想跟你分享的就是：珍惜緣分，珍惜身邊人、事、物！開始找尋天賦能力做真心、開心想做的事情！剩下的我們就線上聚會聊吧！每週 7日感恩書寫，

給家人的一封信堅持 Vol.003透過書寫，可以幫助自己與內在對話，找到陪伴自己的力量，找到你的方向以及內心渴望想做的事，找出生命的答案！當越清楚內心想要的是什麼時，遇到困難、挫折，也越容易堅持下去。在無助、迷茫、軟弱之際，會記得內心真切的渴望，繼續往前邁進。我也正走在一條未知的道路，選擇心靈方面，

給家人的一封信走出幽谷 Vol.002這週有夥伴問到：「如果書寫過程心情越寫越糟，該怎麼處理？」無獨有偶，這週豐盛心靈寫作-7日感恩書寫，剛好連續兩天都有個主題「感恩自己」。許多夥伴在書寫這個主題時，也面臨許多內在情緒波折與陰暗面！不免讓人覺得「書寫有幫助嗎？」那為何會有「書寫過程心情越寫越糟」的情況呢？

給家人的一封信給勇敢跨出一步的你 Vol.001 每天早上的祈禱、感應書寫主題，已經是一件不可或缺的事情。要不是有一群人以及絕對的愛陪伴，很難想像我自己可以持續堅持這麼久。每天的感恩書寫主題究竟會是什麼，其實我自己也不知道。我是透過祈禱、感應，獲得當天適合群組夥伴書寫的題目。這個過程也是我自己練習愛的過程。怎樣是最適切？

豐盛心靈寫作-2022.01.11 為愛癡狂這是每週感恩書寫中，難得出現不是以「感恩」開頭的書寫主題！每天早上起床後第一件事便是先祈禱，感應當天的書寫主題！今天尚未起床，在半睡半醒之間，腦海中便隱約傳來一段熟悉的旋律：想要問問你敢不敢　像你說過那樣的愛我想要問問你敢不敢　像我這樣為愛癡狂想要問問你敢不敢　像你說過那樣的愛我

感恩自己盡心盡力地活著！「盡心盡力」？許多書寫夥伴看到此一書寫主題時，通常會有幾個反應：一、我真的有盡心盡力活著嗎？有這個念頭萌生之後，隨之而來的便是，開始反省或自責，自己沒有盡心盡力地活著，或是覺得自己怎麼會這樣浪費生命、蹉跎光陰等等！真實地去面對自己就好！二、盡心盡力活著，但活得好累！當然不是！

豐盛心靈寫作 – 感恩不完美的自己感恩書寫練習步驟：設定7分鐘：書寫下感恩自己不完美的話語或心情 7分鐘時間到，若還沒有寫完，則可以繼續書寫到覺得完成為止！感恩書寫主題意涵耶穌卻彎下身，用指頭在地上隨意書寫。他們繼續追問，耶穌才站起身來，回答說：「你們當中誰沒有罪，誰就先拿石頭砸她。」接著，祂又彎下身，在地上書寫。

豐盛心靈寫作 – 感恩充滿希望的一天當你越來越習慣，用感恩的心展開新的一天之後，便能夠慢慢地加上一些「儀式感」，例如像我會花1~2分鐘時間冥想、想像展開美好、充滿希望的一天，有人則是晨間運動、瑜伽、曬曬太陽、呼吸新鮮空氣、整理環境亦或是規劃一日計畫等等，甚至我都會建議學生在早晨進行感恩書寫，讓自己一早的情緒能量維持在高檔。

豐盛心靈寫作 – 感恩自己的軟弱感恩自己的軟弱，實則是透過面對自己的軟弱，創造更自由的自己！何時愛上自己的缺點、軟弱時，便是你發光發熱之際！記得誠實承認與接受自己，才是真正勇敢的人；此時經歷軟弱的你，更是造物主在你生命中顯化奇蹟的時刻！書寫練習步驟：設定 7分鐘：書寫下感恩自己的軟弱心靈訊息：接受與包容自己

豐盛心靈寫作的方式當下的我其實和學生是同步第一次接觸到這樣的書寫方式，我自己平常雖然會書寫，但是從未如此嘗試過，想當然而，那時候的我，一邊接收腦海中浮現的畫面、一邊說出時，不免有許多的問號產生。左邊是書寫主題，右邊是書寫雜訊和潛意識，真的可以嗎？這樣的方式會有幫助嗎？有效嗎？會不會讓思緒更複雜呢？

豐盛心靈寫作 – 感恩犯錯的自己三明治回饋的技巧通常分為三個層次：第一步以認同與肯定的態度，提出認為對方好的地方第二步提出對方不好或是待改進的建議／指責第三步以支持與信任的語氣提出整體看法，鼓勵對方改進其實容易「自責」、「內疚」的人，可以從幾個面向來看：第一、從小乖巧、聽話第二、無法充分表達內在聲音和情緒心靈訊息：

豐盛心靈寫作 – 感恩渴望愛的自己你的渴望便是你的境界，渴望多深、愛就多深！在「感恩渴望愛的自己」書寫過程中，並非不能寫「渴望被愛」的部分，一樣心中想到什麼，就書寫記錄下來。書寫結束後，再重新去檢視自己紀錄的內容，將重點放在：「為何需要或為何想要被某人所愛！」小的時候缺乏父母的陪伴，如：單親家庭、隔代教養、留守兒童…等

豐盛心靈寫作 – 感恩過去、現在、未來的自己3倍的喜悅！記得這是我對小珍說的一句話！有許多時候我的靈感往往都是和學生討論問題的過程或是個案諮詢過程中，靈光乍現。 3倍喜悅這句話，不僅僅只是對小珍說，也是對我自己說！不妨嘗試書寫感恩過去、現在、未來的自己！這是一個很棒的書寫過程，也是非常具有投資報酬率的感恩書寫，一次獲得 3倍喜悅的效益！

豐盛心靈寫作 – 感恩自己是個有錢人阿翔對著我說：「老師，你是認真的嗎？我就不是有錢人啊，這個書寫主題好難喔！」是啊！我相信大多數人第一時間看到這個書寫主題時，都會有同樣地反應，除了少數（有錢）人可以很自在的書寫這個主題。「感恩已經財富自由的自己」著重在於「財富自由」後，不再需要擔心「金錢」議題，「生活情境」的描寫和想像！

豐盛心靈寫作 – 感恩自己擁有愛人的動力相信絕大多數的人都會同意做任何事情都需要「動力」，工作需要動力、玩耍需要動力甚至吃飯也需要動力。有的人對於工作賺錢、經營事業的動力，源自於家庭、小孩；有的人對於吃飯的動力，則可能來自於為了身體健康或是因為自己是家庭的支柱，不能倒下，那麼試想驅使你去愛人的動力又是什麼原因呢？愛比不愛簡單！

豐盛心靈寫作 – 感恩自己的生命豐盛心靈寫作 – 感恩自己的生命看到這邊可能有人會急著回應，那怎麼不先說清楚呢？一開始在書寫主題就說明清楚方向不就好了嗎？別急，書寫內容沒有所謂的對錯，書寫過程最重要的目的不在於書寫內容，而是在書寫過程中反映的真實感受，那正是代表內在潛意識訊息以及想表達的聲音。書寫練習步驟：心靈訊息：

豐盛心靈寫作 – 感恩被愛的自己這是一個美好的世代，充滿各式的療癒方式與可能性。我自己通常會在一天清晨醒來之際，便先做一段簡短的冥想，為一天美好的開始創造愛的能量。感受大自然的愛、宇宙的愛、造物的愛以及周遭身邊親友、夥伴對我的愛。懂的接受被愛，才有能力去愛人！第一、不要急著書寫「感恩被愛的自己」書寫練習步驟：心靈訊息：

豐盛心靈寫作 – 感恩今天想到(或遇到)的一位陌生人有位百歲人瑞，耳聰目明，老而彌堅。許多人向老太太請教長壽秘訣，老太太笑了回答：「我有一帖靈丹妙藥，那就是每天用三分鐘時間感恩。」她說，用一分鐘感恩父母、丈夫、兒女、鄰居和陌生人；一分鐘感恩大自然給予的種種關懷和體貼；一分鐘感恩每一個祥和、溫暖和快樂的日子。這讓我想到：書寫練習步驟：

豐盛心靈寫作 – 感恩親密關係親密關係就字面上的意義來說，當然就是跟我們最接近、最親密、關係最好的夥伴、伴侶。但是往往在豐盛心靈寫作課程中，最常見的「問題」，就是跟家人（父母、配偶、子女）最難溝通，其中最難溝通排名又以父母為第一！書寫練習步驟：先設定好要書寫感恩的親密關係。（一次針對一個人就好！）心靈訊息：感受愛與被愛

豐盛心靈寫作 – 感恩寬恕他人的自己很特別的主題：「感恩寬恕他人的自己」！「寬恕他人」看似是自己和他人的「關係」，但是這個主題並不是放在「關係」的章節當中，而是放在「健康」章節，為何呢？「你說的倒是容易！你不是我，你不知道他是怎樣對待我的！你不會知道我這十幾年是怎麼走過來的！」小麗大聲地對著我怒喝。書寫練習步驟：心靈訊息：

豐盛心靈寫作 – 感恩花錢的自己花錢是門藝術！大多數的人都知道要學習如何賺錢，但是卻鮮少有人教你如何花錢！當我們都在想要如何賺錢的同時，有許多人同時間也被許多道德、限制性信念綁架，認為花錢不應該，或是有錢應該怎麼花才對！這是一個因為不捨得「花錢」，而失去「賺錢」的例子！書寫練習步驟：設定 7分鐘：寫下感恩花錢的自己！

豐盛心靈寫作-感恩金錢能量「如果你想要了解宇宙的真理就要開始思考這一切都和能量，頻率，共振有關。」──尼古拉·特斯拉我就問她：「如果突然變得有錢會怎樣呢？」她回答：「我害怕我的心態會改變，變得像是暴發戶一樣，不把錢當錢看，甚至不把人當人看！」「你覺得你會這樣嗎？」我問道！第一、匱乏感第二、值得感第三、認知態度

豐盛心靈寫作 – 感恩運動有活力的自己因此我們在書寫「感恩運動有活力的自己」主題時，雖然沒有真的開始運動，但是依舊可以使用冥想的技巧，想像自己開始運動並且充滿活力的畫面，這樣會有助於肌肉記憶的恢復，進而開始幫助自己有動力、意願開始嘗試恢復運動喔！書寫練習步驟：先設定 1~2分鐘，想像/冥想自己開始運動並且充滿活力的畫面心靈訊息：

豐盛心靈寫作-感恩造物主的愛「因為需要感謝的人太多了，就感謝天吧！」出自陳之藩「謝天」一文！感恩造物主！在此並不牽涉宗教信仰，造物主你可以根據你的信仰而定，可以是上帝、天主、耶穌、佛陀、釋迦摩尼、觀音、天上聖母、玉皇大帝、阿拉等等，或是單純的想像宇宙最初起源時，有一股創造所有萬事萬物的能量，將其稱為造物主。書寫練習步驟：

豐盛心靈寫作-感恩母親在閱讀此篇文章前，我會建議先針對「感恩母親」的主題，完成7分鐘豐盛心靈寫作後，再回頭來閱讀文章！書寫練習步驟：設定 7分鐘：書寫「感恩書寫」，關鍵重心放在於「感恩」 7分鐘時間到，若覺得還沒有寫完，則可以繼續書寫到覺得完成為止！心靈訊息：感受與體會被愛的能量化解親子關係的阻礙延伸閱讀：

豐盛心靈寫作-感恩父親豐盛心靈寫作 – 感恩父親在閱讀此篇文章前，我會建議先針對「感恩父親」的主題，完成7分鐘豐盛心靈寫作後，再回頭來閱讀文章！書寫練習步驟：設定 7分鐘：書寫「感恩書寫」，關鍵重心放在於「感恩」 7分鐘時間到，若覺得還沒有寫完，則可以繼續書寫到覺得完成為止！心靈訊息：感受與體會被愛的能量

豐盛心靈寫作-感恩自己擁有健康的身體所以當你的身心受到干擾，覺得有煩躁、憤怒、不耐等情緒時，不妨停下腳步，好好靜下心、放鬆地透過書寫與你的內在潛意識說說話，告訴自己是健康的、充滿活力的，感謝身體每日辛勤的運作，感恩活在當下的自己，都是對於自己身體健康很有助益的一個過程。關鍵還是在於「你相信什麼，什麼就會成真！」書寫練習步驟：

豐盛心靈寫作 – 感恩大自然帶給我們的療癒力因此可見如果能夠常常接近大自然，享受大自然奇妙的療癒能量，絕對是有益身心健康，也是送給自己身心靈最美麗的禮物。不過現在人常常工作忙碌，假日便待在家，睡到「自然」醒（似乎也是種另類接觸自然的方式），沒有這麼多時間或是體力、心力去大自然走走，怎麼辦呢？其實有個最簡單的方式：冥想。書寫練習步驟：

豐盛心靈寫作 – 感恩體內細胞的新陳代謝豐盛心靈寫作 – 感恩體內細胞的新陳代謝在書寫的過程中，會讓讓大腦進入希塔（Theta）腦波狀態，因此容易反映出內在聲音與狀態，許多人在書寫「感恩體內細胞的新陳代謝」主題時，可能會遇到下列兩種狀況：書寫練習步驟：設定 7分鐘：寫下感恩體內細胞新陳代謝的話語和心境！心靈訊息：愛上自己

感恩自己可以輕鬆的賺得金錢小菁工作能力非常強，在公司也是人見人愛，處事圓融，深得主管和下屬喜愛與信任。但或許是因為能力太強，工作總是有忙不完的事情，一刻不得清閒。透過書寫「感恩自己可以輕鬆的賺得金錢」的過程發現，有許多源自於父母、長輩潛意識底層信念的影響。書寫練習步驟：心靈訊息：修復與金錢關係打破不可能的信念

豐盛心靈寫作 – 感恩自己生命起源的第一天(受精卵的開始)生命的本質就是愛！在關係議題當中，我非常喜愛這個書寫主題，當我們去感受、冥想生命起源的瞬間，便可以感受到一種非常純然、純淨愛的能量，充滿被愛與祝福的能量。每一個生命的誕生都是造物主的祝福與恩典，也是一種愛的體現。當一個靈魂渴望愛到極致時，便會轉換能量、降生為人！「現在呢？」上帝問道心靈訊息：

豐盛心靈寫作-感恩自己的外表我很喜歡小佩在書寫練習完跟我說的一句話：「我突然發現我很『自戀』！」喜歡自己、愛上自己本來就是一件非常美好的事情，東方人的教育背景，常常告訴我們要謙虛，謙虛當然是一種美德，但過分的謙虛則變成虛偽。加上如果過度的打壓自己，則會讓自己變得更沒有信心、遇到事情裹足不前、不敢嘗試。書寫練習步驟：

豐盛心靈寫作-手寫的秘密第二個豐盛心靈寫作課程，常有學員問到的問題：我一定要手寫嗎？可不可以用電腦打字的呢？或是可不可以用平板手寫的方式呢？甚至也有學員問過可不可以用語音輸入？先講結論：我會建議純手工打造 – 用手寫！效果最佳！

豐盛心靈寫作-7分鐘的秘密此外豐盛心靈寫作過程中，我通常會建議學生可以設定一個主題，針對該主題撰寫（原則是盡量讓書寫不要中斷、想到什麼就寫什麼！）。常發現有兩種狀況：一、看到主題後、卡住卡關：二、偏理性、邏輯分析者：

豐盛心靈寫作-感恩勇敢跨出一步的自己很高興你跨出這一步！感恩勇敢跨出一步的自己！在書寫這個主題時，不用擔心和懷疑，自己是否真的做到，或是真的能做到，事實上當你選擇參加「豐盛心靈寫作-7日感恩書寫」的當下，正意謂著你已經勇敢的跨出一步！所有生命中吸引而來的人、事、物，絕大多數都跟我們的有意識、潛意識的運作有關，尤其是潛意識。

豐盛心靈寫作-關於紙與筆豐盛心靈寫作課前，大多數的學員都會問我一件事情，需要準備什麼或是要帶什麼樣的紙、筆呢？

豐盛心靈寫作-7日感恩書寫流程說明你好，很高興你一同參與豐盛心靈寫作-7日感恩書寫活動！每次在上豐盛心靈寫作課程時，我都會提到一個最簡單讓自己能夠「豐盛」的關鍵技巧-感恩書寫！期待和你一起共創豐盛人生！ (延伸閱讀：[免費公益活動] 7日感恩書寫活動介紹/感恩書寫的力量) 感恩書寫的流程說明如下：每日主題：感恩體會：

豐盛心靈寫作-7日感恩書寫活動介紹/感恩書寫的力量每次在上豐盛心靈寫作課程時，我都會提到一個最簡單讓自己能夠「豐盛」的關鍵技巧。這個關鍵技巧便是每天讓自己抱持在較高的情緒能量。那什麼是較高或是好的情緒能量呢？愛因斯坦的質能方程式說明：例如：邀請你一同參與豐盛心靈寫作-7日感恩書寫活動！【豐盛心靈寫作 – 感恩7日書寫】

豐盛心靈寫作與自由書寫之差異說明那麼自然有人會問到：「豐盛心靈寫作」、「心靈寫作」和「自由書寫」的差異究竟該怎麼區分呢？自由書寫：能夠讓內在情緒宣洩、創意自由流動！心靈寫作：則是能夠讓人更認識自己、更認識潛意識的作用！豐盛心靈寫作：則是可以讓人生徹底改變、創造人生！如果你也想開始改變你的生命歡迎你一起來參加豐盛心靈寫作

感恩過去現在未來的自己#感恩過去現在未來的自己 #感恩過去的我感謝有你，才能成就今日的我！其實我很少能夠靜下來，好好與你對話。最主要的原因，是我自己逃避去面對過往的傷口，但是我卻忽略了你，才是真正承受最大傷害的人。而你對於我卻不離不棄，一直陪伴著我成長，反倒是我，一直想棄你於不顧，不用再去面對過往的傷痛，

感恩有你#感恩有你這麼久以來，我一直忽略你，一直沒有好好地跟你說聲謝謝！甚至有許多時候，我是非常討厭你的！為何別人都有許多的資源，無論是外貌、金錢、生活等等，而你卻總是無法給我！但我卻忘了你給我最珍貴的「生命」！一直沒有好好的感謝過你，總是一味的埋怨、抱怨，總是對待別人比對待你還要好。

豐盛心靈寫作 – 2021歲末感恩書寫歲末感恩，跟一般書寫的方式有所不同！在開始書寫歲末感恩之前，建議可以下載下圖並且列印，方便後續書寫。當然如果是單純使用空白紙張，也是沒有問題的！強烈建議：看到書寫方式說明後，馬上書寫，才有最佳效果。因此建議請先準備好心情以及紙筆，並且預留 7分鐘不被打擾的時間，再繼續閱讀下列說明與書寫！