心理師聊心
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1981年生，在大學與身心診所服務，喜歡透過寫作思考，也想分享關於執業現場、親子互動，與增進大眾對於心理健康的覺知，如果你對這些議題感興趣，歡迎來看看。
由新到舊
痛苦被理解，是善的開始回顧過去接觸過的學生，許多人在情緒壓力下表現出適應上的困難，如何幫助他們走出困境？校園心理師分享經驗和觀察，以瞭解學生的內在動機，並提供實際的建議。
2024-03-21
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世界不如我們想的那樣運作職場中的衝突是難以避免的，但處理方式卻是很重要的。這篇文章分享了一位督導在處理員工投訴時的智慧做法，同時也反思了自己多年來的成長。這將對職場新手和有經驗的專業人士都有所啟發。
2024-02-05
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菜鳥心理師的成長經歷：即刻救援事件八年前的一次經歷成為學生人生中的轉捩點，讓心理師體會救到生命的滿足感。
2024-02-01
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與快樂魔鬼交易 ─ 淺談成癮行為 30年以前，我從父執輩與同輩看見酒癮、菸癮、賭癮(六合彩)，甚至聽說因毒癮而入獄的親友。世界逐漸進步，因為3C產品與網路發達，我還記得自己在民國80年開始，家中出現了第一台桌上型電腦，閃過父母的作息，冒著被念的風險也要勇闖鎖妖塔，享受充滿魄力的戰鬥與感人的劇情。90年代上了專科，家家戶戶開始牽了網
2023-11-06
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無來由的職業倦怠在大學執業至今，還算安穩的度過了11個年頭，實務經驗累積了不少，只是會時不時出現職業倦怠，以前大約一個學期出現一次，現在一兩個月就出現一次。好膩，是最主要的感覺。做行政、辦活動、處理個案，還有一大堆不明所以，突然要處理的雜事。我漸漸不明白這些的工作有什麼意義，離職的念頭越來越清晰。
某一天，預約諮
2023-10-06
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諮商關係提醒我的事心理師執業的過程，除了幫助他人，生活溫飽之外，還能幫助自己，可謂一魚三吃。在專業養成的過程當中，不僅對於一個人的發展、特質、個性，人際關係的內涵，環境對人的影響有很多的了解與省思，更重要的是在服務個案的過程當中，不時能窺見有關自己與人際關係的樣貌，為我帶來洞察與驚喜。
這篇文章的目的，主要想深化我
2023-09-12
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做自己還是很悶？帶著確診過後的發現(請見「確診教我的一課」一文)，在生活中，比起現在應該要做什麼，我更常問自己：「我現在想要的是什麼？我現在的狀態是什麼？」。每天起床打開書本念了幾行，只要感覺難以吸收、沒有閱讀的感覺，感到煩悶，我就闔上書本去做別的事情，或是單純放空。其他像是寫作、工作、發社群狀態等等也是，我開始看
2023-09-08
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大聲咒罵的男客人上班前，我到一間連鎖早餐店點完餐，在門口等著，今天看起來客人相當多。我一邊注意自己的早餐是否完成，也留意到煎台上擺滿好多正在烹煮的食物，櫃台員工忙著包裝食物，招呼客人。同時，我心裡面有點擔心突然這麼多客人，店家會不會忙不過來。看起來我多慮了，店家很熟練的完成許多訂單。
就在客人陸續出入的時候，我注
2023-09-01
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唸佛行善，消業障？我最近加入了一個交流性質的群組，裡頭大約有400人，大家會在裡面分享生活中的大小事，有著支持的氣氛。因為匿名的特性，都不知道彼此的真實資訊。昨晚，有一位自稱罹患憂鬱症的男性朋友，代稱他為「阿達」好了，又再次跟大家報告爸爸打他，這次打了看起來比較危險的部位，群友看了之後紛紛表達關心。
A：「有沒有受
2023-08-30
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確診教我的一課今年六月底，經歷了全家確診，在那之後我曾試過一次，卻提不起勁更新文章。
過程中，影響我最深遠的是生病時期，頭非常的暈，身體也不舒服，習慣性想要滑手機讓自己好過一些，沒想到再也尋常不過的Facebook、PTT上那些聳動勾人的標題和偏激的文字，我當下第一個反應卻是：「大家怎麼有時間寫這些東西？我一直
2023-08-22
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什麼情況可以開始諮商？最近服務民眾的過程中，比起個人的心理困擾，我發現更多是對於心理師這個行業，與心理諮商的好奇，包括：「什麼樣的狀況下，可以開始做心理諮商？」、「心理諮商可以提供我什麼協助？可以做什麼來避免需要找心理師？」，以及「心理諮商師與心理醫師的差別？」。我覺得這些提問很有價值，我試著回答這些問題，期待能增加你的
2023-06-21
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改變，從看見限制開始我兒子就讀國小附幼，因應畢業典禮，園方跟小朋友們練了一支舞要上台表演。表演前一天安排預演，當天家母帶兒子到校，發現除了台上表演的幾分鐘以外，其餘時間小朋友們都只是坐在台下等候，更巧的是當天刮著強風，下著大雨，部分師長和同學被淋濕了。看到這樣，母親決定隔天不讓他的孫子參加那場畢業典禮。當然，舞也沒得跳
2023-06-17
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他無法只靠自己「老師，我想要去看憂鬱症，可是我媽不願意，你可以幫我跟她談談嗎？」，小新在校園碰到我，他淡漠的表情中有一些憂心。家屬衛教也是大學心理師工作的一環，跟學生要了電話之後，我答應他會找時間跟媽媽聯絡。
「我是小新的媽媽，請問你有什麼事？」，接起電話的那一端帶著些許的防衛。面對這種情況，先表明身分與目的是明
2023-06-15
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找到原本的自己我跟一間機構合作，提供民眾公益心理諮詢，最近接到的一個諮詢議題*是：「想要找回原本的自己」。來的是一位中年男子，在這裡稱他為安迪好了，換了幾個工作之後，他發現自己總是跟上司意見不合，存在衝突，彼此的關係也很緊張。他覺得面對上司時，自己的言行好像脫離了控制，總是那麼防衛、緊張，面對上司的那個自己，好像
2023-06-08
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台中市公益心理諮詢暨心衛講座服務各位台中市的朋友好，小弟是在大學服務了11年的心理師(諮心字第1695號)，從小在台中長大。有鑑於在專業成長的路上受到了許多人的幫助，想為滋養自己的地方奉獻微薄的心力。
這裡提供小弟的電子信箱([email protected])，在尋求專業協助之前，若你想要有一個人可以討論，請告知我【您所處
2023-06-07
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當傳統成為關係的門鎖一位年邁的爺爺有一對子女，他們各自成家，也有自己的後代。有一天，這位爺爺的雙腳不知怎麼的開始腫脹，同住的兒子認為不需要帶去就醫，爺爺的女兒雖然擔心，但傳統觀念告訴她，嫁出去的女兒不應該多給意見，她只能選擇默不作聲。日子一久，爺爺開始在晚上會在客廳看見幾個白色透明的小孩在嬉鬧，兒子說沒看到白色小孩，覺
2023-05-30
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無法控制的本質「其實我想，學校應該是最需要講誠信的地方，也許算是以身作則，如果教育端都沒有，那如何期待我們的下一代，甚至如何期待台灣的未來？」。讀著研究生的回信，我的心情也不太好受。年初面試的時候講好7月的實習會提供免費的專業督導，沒想到這個月長官大刀一揮，把3位兼任專業人力(其中1位老師的工作正好是實習生的專業
2023-05-23
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讓情緒成為神隊友周末休假時，公務信箱收到一封公文簽核通知，瞄了一下信件主旨，心裡面不愉快的感受再度升起：「主管大概又只看標題就又胡亂分文，為什麼每次都這樣，她為什麼不能把內文看完再判斷？造成我很大的困擾」。這樣的想法與不舒服的感受，就這樣跟完我的假期。直到上班日正式點開公文，我才發現我的主管這次有看過公文，才把它指
2023-05-17
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浪漫愛情的迷思我生長在一個傳統的家庭裡，早年父母親工作忙碌，鮮少與我談親密關係是什麼樣子、會怎麼發展，以及遇到狀況可以怎麼處理。記憶中有過幾次討論的機會，收到的是：「那個沒有什麼」、「以後你會結婚，有自己的小孩」。民國90年左右，偶像劇熱潮開始出現，裡頭演出的通常都是高富帥男主角，搭配鄉村出身，因緣際會與之相遇的
2023-05-09
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諮商心理師在大學「一位諮商心理師開始執業，他心裡所期待的，是透過所學專業去幫助眼前受心理痛苦所困的人。諮商心理師對此投入的經驗越多，學習越多，掙扎越多，就會更有效能的協助人。」這是我的假設。
不論你是何種醫事人員，進入了大學體制，專業能力勢必受到限制。所以在提供學生專業服務之前，我們必須先認知自己所處的單位屬性，否
2023-05-03
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執業現場不解的事這次想來談談在執業現場，十幾年以來一直重複被討論，讓我很難以理解的兩個狀況。個人觀察與意見難免不周全，敬請溫柔指教。
性別平等委員會*(以下簡稱性平會)被8小時綁架
性別平等教育法第25條第2項，學校、主管機關或其他權責機關為性騷擾或性霸凌事件之懲處時，應命行為人接受心理輔導之處置，並得命其為下列一
2023-04-28
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我們不要跟她玩 「我們對面的都不讓小孩跟她們玩」，剛進家門，就聽見家母說著昨晚被她大罵一頓的姐妹。
禁止自己小孩跟她們玩，彷彿是一種社區共識。親自互動過，姐妹倆天性純真，只是家庭互動的挫折經驗，讓她們在處理人際上的不如意，與尋求他人關注的方法，常為她們帶來更多的挫折。所以，我們並沒有阻止自己的小孩跟她們玩，反而
2023-04-17
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那些避不開的低潮接受督導*之後，莫名低潮再次襲來，這次持續了一個多禮拜，干擾了生活、睡眠和工作。跟專業和自我有關，身體不適、工作挫折跟教養孩子的壓力越攪和，越搞不清楚究竟哪個成分比較多。越想搞清楚，越是模糊。
「你需要我怎麼幫你？」這句探問，待在那裡，讓我知道人在，就是幫我的忙。
「不能解決的問題，幹嘛煩惱？能被處
2023-04-17
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禁止玩耍？ 我：學校跟妳最好的兩位同學，會因為沒有玩具，不跟妳玩嗎？
女兒：不會。
就讀一年級的女兒從這學期開始，很常跟巷尾的一對姐妹玩耍，她因為很想要一起玩，面對姐妹借腳踏車、滑板車，跟各種玩具的要求，她無不答應。鄰居也幾次看到姐妹叫弟弟來跟她要一堆玩具去玩。只不過，最後抱著一堆玩具，分次把車牽回家的，
2023-03-06
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給別人妳沒有的東西 「你無法給別人你沒有的東西」，有一句話是這麽說的。不過，最近我卻發現有一個東西撼動了我對這句話的認知。
自小，我生長在一個相當忙碌，充滿限制的家庭裡。在我的印象中，父親總是為了家計早出晚歸，他那嚴肅與不苟言笑的形象，與他腰間那隨時可以抽出鞭打小孩的皮帶，使我對他感到既敬畏又害怕，也曾有怨恨的心情
2023-03-06
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控制的關係 ─ 再談水星的魔女提醒：本文內容涉及劇透。
劇情來到了最後一集，原本我在前一篇【存在彼此的心裡 ─ 從水星的魔女談起】中，認為蘇萊塔跟母親處在一段支持性的關係之中，所以，當面臨生活上的挑戰之時，被內化的熟悉話語，就成了她背後支持的力量。起碼，當時我是這麼樂觀的以為。
直到蘇萊塔一路在學校生活中跟同儕的相處、跟學長的互
2023-03-02
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以和為貴？今天午餐吃到一半，同仁過來找我，說有老師打電話來，有4位同學僵持在現場，需要我過去幫忙。我簡單的收拾桌面之後，穿起外套前往現場。
我邊走邊想著，被描述的氣氛感覺很緊繃，是要打起來了嗎？我到了現場能發揮什麼作用？「相信老師的判斷吧！」，在我抵達現場前，我這麼跟自己說。接著，映入眼前不是4位，而是5位女
2023-02-24
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那可是我們的未來 記得那天下午，我的主管一臉挫敗的回到辦公室，他帶著哭腔說我們單位在校內會議中被幾位師長無情的攻擊，爭議是前陣子在討論是否全面提供給授課教師特殊學生的隱私資訊。過往我們本著對學生權益的尊重，在給出資訊前都會個別確認學生的意願，也為此規範了好幾道行政的程序，雖然多花了點時間，考量到特殊學生可能的敏感性
2023-01-13
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理所當然的結局每個上班日，我都會固定在一個攤子買早餐，之所以在一排早餐店中選擇它，是因為顧攤子的是兩位老夫妻。我對於他們一早就得出來做生意，招呼客人跟結帳速度又遠比不上其他早餐店的樣子，我帶著支持的心情持續買著對自己而言，口味相當一般的漢堡、蛋餅跟奶茶。
一如往常，今天早上我又走到攤位前面，從架上拿了漢堡跟三明治
2023-01-12
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忘了帶的鉛筆盒 昨天早上準備送女兒上學時，她在家門口說忘了帶鉛筆盒，因為時間已經比平常還要晚了，我擔心拖到時間，就用不太耐煩的語氣請她快點去拿。她在家裡東翻西找，終於找到鉛筆盒，接著又重複試著背起那會使他失去重心，在我看來過於沉重的書包。看著一點一滴流逝的時間，我忍著煩躁的心情，催動油門出發。
「請妳下次書包整
2022-12-27
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聖誕禮物沒有了?!晚餐前，姐弟吵架，豬小弟打了她姐被我看到，我故意說聖誕老人不想送他禮物了，他開始趴在地板上大哭。哭了一陣子發現沒人理他，他就爬起來嗆他爸。
豬：我們老師會送我禮物，我們校長也會給我禮物！（兒子用鼻子看著我說）
我：豬小弟你過來，爸爸想跟你講話。（他不情願的走到我身邊）
「你很想要禮物對不對？」
2022-12-23
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看得見的效率，看不見的犧牲早上陪兒子等幼兒園開門，幾對家長跟孩子也陸陸續續集合在門口。此時，其中一位小孩越走近門口，抗拒的動作越來越大。他的媽媽顯得有些煩躁。
「怎麼放了一個假，回來上學就這樣，媽媽要去工作啊！沒有工作怎麼有錢買你的Elsa？」，媽媽一邊說著，一邊推著不想前進的孩子往前走。時間一到，老師來開門了，兒子看到老師
2022-12-06
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善待自我的代價事情，是這樣開始的。
在一場討論助人者自我照顧的研習裡，講者的一句：「自我照顧，是專業的一部份」觸動了我。會後，我自問：我有照顧自己，有善待自己嗎？
於是，我開始在生活中留意，那些我沒善待自己的片刻。它出現在我不太想唸書，卻又逼自己往下唸的時候，出現在身體受過敏之苦，還勉強自己工作的時候，它出現
2022-12-02
6
知道不見得比較好一天，新上任的長官對諮商系統不太了解，約我面談。時間一到，我到了長官辦公室表明來意之後，長官邀請我坐下，那是一張會發出嘎吱聲的黑色電腦椅，我必須穩住不動，才能避免跟長官談話時產生嘎尬的聲音。
「我不知道你前主管是怎麼帶你的，但我聽上面說你們單位就像是學校的黑洞，什麼事情都不讓他們知道，他們對在意很久
2022-09-20
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無止盡的溫暖最近有位導師向我反映一位同學(簡稱L)需要輔導，那是一位非常願意付出溫暖與包容學生的老師，跟學生們的關係也非常熱絡，對於學生們的需要，這位老師也總是有求必應，使命必達。
我約談了L，他表示最近在學校的情形都還好，沒有什麼需要幫忙的地方，對於L的回應我相當納悶：他需要輔導？隨後，我問了跟L比較熟悉的老
2022-09-15
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被忽略的思考今天跟實習生聊到心理師這個行業選擇，除了一些意識上能掌握的理由之外，可能還有其他我們尚未覺察的部分。
順著這個對話，午休時我發現跟個案在諮商室裡工作的時候，比起說話，更多的時間是用來思考。我所要說的話，是經過整理的，是貼著個案在意的，這跟寫作好像。
在母親的回憶裡，我是個不怕寫作文的小孩，國小把
2022-09-14
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不是什麼地方，都是手能伸進來的在教育單位執業所要面對的挑戰之一，是去學習區分同樣一個都稱為輔導的單位，以前那樣做可能沒有關係，但現在做是有風險的。其中一個例子就是，學生輔導的內容與成效。即便經過了十年，心理諮商專業更趨向個案福祉的看重，還是可以看見一些教育人員對輔導的概念還停留在過去，尤其又被學校系統賦予主管權限時。
2022-09-09
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競爭，是一種病毒競爭，是一種病毒。
它讓你從小就學到，要與別人保持距離。
它告訴你，要對自己的對手保持敵意，同時也影響了自己與別人維持關係的品質，甚至成為選擇伴侶的條件(在於對方能不能持續的給自己新的東西，而不是彼此內在全然的理解、欣賞與接納)。
這值得我們努力。
2022-09-07
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是我比較想領獎，而不是女兒今年幼兒園畢業典禮，頒獎時意外的也有女兒班級的四五個獎項，我以為人人有獎，直到結束都沒有唸到她的名字。
我的想法是，要怎麼把小孩這次的經驗，變成他之後面對類似情境的能力。我想讓她看見自己在過程中的投入，而不是覺得沒有被設定好的框架肯定而懷疑是不是自己不好。
我：妳覺得畢業典禮怎麼樣？
女兒：沒有～
2022-09-06
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學生不願意到諮商中心，怎麼辦？「去承認自己有弱點，再走到一個陌生的地方表示自己需要協助，其實需要很大的勇氣。」
擔心留下紀錄：諮商的確會留下紀錄，但目的是幫助心理師整理與評估與學生處理困擾的方向，而且紀錄也依法以保密的形式留存，除非學生願意，否則不會有洩漏的情形發生。
2022-09-05
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外患加重了內憂員工不是沒有意見，是系統不鼓勵他們有別的意見
一言堂，在當今的世界裡是致命的。當整體的決策只有少數人在做，沒有聽取前線員工的困難並具體的去處理，問題持續存在，決策繼續僵化。系統要想辦法讓越多人越敢講，讓適合學校發揮潛能的系統被更新，這一天不到，學校經營只會更困難。
2022-09-04
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要當主管，必須有點"與眾不同"吧?經過這些年來的歷練，我學著告訴自己，對方除了是一位長官以外，也跟我一樣是個普通人。而我也有一個權利，不放掉公務的互動當中，也實際存在對我帶來影響的私人情感。一段公事上的關係，要說沒有私人情感的涉入，是不可能的。
2022-09-03
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又見被焦慮淹沒進了系辦之後，我試著向主任了解，這個每學年例行，協助導師了解班級新生心理適應情形，並能及早介入的一個資源。不過此時，系主任卻急著幫學生決定。
L：這三班都是特殊班，距離遠，之前發給學生做他們不愛做，而且他們也有自己的輔導系統，就不用給他們做了。
焦慮再次凌駕於學生福祉之上。
2022-09-03
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工作雜談
2022-08-26
4
個管，就是各個都要管？大學裡的諮商中心的組成，理想上會有一位主任綜管中心的輔導決策與事務（包含出去與其他主管打仗，以及把協助學生的風向帶回輔導層面）、數位心理師（主要就是接心理治療個案、帶心理治療團體，以及辦理一些促進心理健康的活動）、個案管理員（主要是管理來進行心理治療個案的開案、派案、通報與結案，以下簡稱個管），以及
2021-02-22
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「我數到三」不時會聽到周遭親友，或遊樂場的父母在不是非常危急的情況，對我們小孩說過類似的話。這句話的出現，通常壓著大人們的情緒、焦慮，與必須。小孩面對著「去脈絡」的訊息，常常處於還在「不了解現在究竟是什麼情況」之下，就被大人中斷正在進行的事情，比較厲害一點的中斷，是直接把小孩像拔蘿蔔一樣從原地拔起，這通常伴隨著
2021-02-20
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超臨時個案會議主管：「小柴，我們剛才幾個主管喬好了，後天要為一位個案召開個案會議」。
小柴：「嗯？是舊的個案嗎？」。
主管：「是新的，我也剛剛才知道」。
小柴：「..................」。
心理師在大學執業，有時候會因為單位人力不足，會身兼某學院或某學系的個案管理員身分(以下簡稱個管，有關這個角色的
2021-02-20
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