由新到舊
2022 年回顧-「探索一年」今年對我來說是個「探索」一年，回想今年二月底準備從替代役身份轉變為健身教練時心情有點坎坷不安，因為在完全不清楚台東健身產業的狀態下就從基隆下來台東工作，心情有更多的不安全感。
就好像一人獨自走入大型謎霧迷宮中，伸手不見五指，周邊毫無人影，你不知道會面對什麼樣的人、事、物?沒有任何線索和軌跡可探索，每
2023-01-17
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健身教練的甘苦甜-阿呀~要月底拉此日誌記錄當私人教練的趣事和心境，都是以我的角度去闡述我對教練的觀點喔， 歡迎免費閱讀！2022. 05.16
2022-05-16
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健身教練的甘苦甜-工作滿一個月拉此日誌記錄當私人教練的趣事和心境，都是以我的角度去闡述我對教練的觀點喔， 歡迎免費閱讀！2022. 04.02
『故事就到這!，我就繼續教練的旅程瞜，我們下次見~』
2022-04-02
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一般運動處方「原則一」：運動安全安全運動的標準
●安全的動作模式
●避免戶外環境
●避免動態碰撞運動
2022-02-13
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如何逆轉老化和衰退呢? 在「運動醫療」中找到答案《2022.01.16-老化運動篇》
現今控制老化的方式百百種，但其中「運動」是亙古至今不滅的的方式，因為低成本、無副作用和禁忌症。但要開始執行運動醫療前先瞭解醫學治療和運動之間的差異，能更清楚使用運動醫療和醫學治療的時機。
2022-01-16
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預防疾病最好的方法：運動《2022.01.08-老化運動篇》
運動最直接影響肌肉組織和骨骼系統的健康程度。根據研究顯示，『負重運動』能改善骨質密度、關節功能、肌腱彈性與強度、活動度和整體身體功能。
2022-01-08
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2021 年的源始人的反思－「向心扎耕年」《2022.01.01-新年篇》
最後，有兩句話對我今年影響頗深，就當這篇的結尾摟！！
1. 你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。（箴言4:23）。
2. 儒家：「修身、齊家、治國、平天下」。
2021-12-31
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訓練卡關？可能是疏忽四個關鍵：自然動作、抗重身體結構、動作幅度、進退階動作《2021.12.19-訓練計劃篇》
各位讀友們是否跟我一樣還是健身菜鳥時，一踏進健身房時看到奇異怪型的健身器材、不同款式的跑步機、五顏六色槓片後，因太多器材而不知該從哪開始訓練?
2021-12-19
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隱藏在老化底下的四大殺手：代謝症候群、肌少症和骨質缺乏、衰弱、多重用藥《2021.12.12-老化運動篇》
造成病態老化的原因相當複雜，但可透過這幾個專有名詞：『代謝症候群』、『肌少症和骨質缺乏』、『衰弱、『多重用藥』來做解釋。
2021-12-12
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【反思篇】矯正役的日子062-詐欺犯：一群了解人性黑暗面的人《2021.12.10監獄服役第六十二天》與詐欺犯的相處： 一群很懂人性黑暗面的人：抄截徑、對人敏感、心臟大顆
2021-12-09
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【故事篇】矯正役的日子-失傳的戴安全帽祕法：唇之扣法《2021.11.18監獄服役第四十八天》我：爸，我需要你！
爸：幹嗎（一臉不情願）。
我：一起入監吧。
2021-12-07
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人體自然動作的動作原理：『相鄰關節假說與代償現象』《2021.12.04-健身研究生》別再讓爛好人出來幫忙了
2021-12-03
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【專業文】如何評估功能性肌力?那你/妳的呢《2021.11.27-健身研究生》 此篇的功能性肌力訓練是針對運動選手，因此訓練動作挑選以全身性、多關節和爆發力等動作為主。
2021-11-27
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【故事篇】矯正役的日子047-喀嚓!通用鎖的鍊子斷了.......《2021.11.17監獄服役的第四十七天》我：小安（同梯）～你買鍊子了嗎?
小安：買了，那你買多少錢？
我：我買20 元的鍊子。
小安：20 元!! 也太便宜了吧，你這材質可能會斷掉。
2021-11-25
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【故事篇】矯正役的日子046-幹話阿伯出獄了《2021.11.12監獄服役的第四十六天》我：阿伯你也蠻厲害的，那麼快就完成了。幹話阿伯：當然，還不是為了這個家。
我：家？
2021-11-23
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【專業文】教你找到成功運動目標的關鍵特質《2021.11.21-健身研究生》-教你找到的運動目標的成功關鍵特質
2021-11-21
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【故事篇】矯正役的日子045-宿舍床底下的一坨衛生紙......《2021.11.11監獄服役的第四十五天》記的衛生紙使用完要拿去丟！！
2021-11-18
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【故事篇】矯正役的日子044-阿呀!被兩台警車前後包夾的一天《2021.11.10監獄服役的第四十四天》警察1：那麼晚的時間，為甚麼騎進監獄？（充滿懷疑的臉訴說著）
我：ㄜ.....（心想，我看起來就是毫無傷害力，怎麼要懷疑我～）
2021-11-18
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【專業文】像學徒一樣學習工具，像廚師規劃食譜《2021.11.13-健身研究生-像學徒一樣學習工具，像廚師規劃食譜》訓練工具如學徒的廚具，教練動作庫如廚師的食譜。
2021-11-13
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【重訓篇】矯正役的日子043-深蹲時搖搖晃晃的身體，竟做三個動作後就穩住了《2021.11.09監獄服役的第四十三天》但知道跟做到卻是兩種不同的心境，我知道很健康，但要做時心有餘而力不足.......
2021-11-10
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【故事篇】矯正役的日子042-學長看向我面有難色，對我說：你起邱瞜！！《2021.11.08監獄服役的第四十二天》學長看向我面有難色，對我說：你起邱瞜！！
2021-11-09
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【故事篇】矯正役的日子041-暴動了!人生第一次參與其中《2021.11.05監獄服役的第四十一天》 一陣咆嘯從教室內發出～ 囚服男和獄警轉頭看向房內後，發現！！
2021-11-08
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【專業文】像廚師一樣打造一份訓練計畫《2021.11.07-健身研究生-像廚師一樣打造一份訓練計畫》訓練工具如學徒的廚具，教練動作庫如廚師的食譜。
2021-11-07
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【重訓篇】矯正役的日子040-疑?我做深蹲時就像讓我扛起全世界《2021.11.04監獄服役的第四十天》今天要做深蹲！！
看著前方槓鈴！ 看著槓鈴邊掛的槓片！ 仔細細算總重量後，心裡有許多的千言萬語.......
2021-11-04
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【故事】矯正役的日子039-名牌背面的牽掛《2021.11.03監獄服役的第三十九天》 看著受刑人胸前的名牌，名牌上寫著冰冷冷的姓名、刑期、等級， 而無意間看到名牌背面的畫面，則是散發出濃濃的牽掛和思念.........
2021-11-03
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【重訓篇】矯正役的日子038-陽光人健身了，在那吶喊中渡過了！《2021.11.02監獄服役的第三十八天》 我在心中無盡的吶喊.......
我在心門中用力的吶喊.......
我在心室中奮力的吶喊.......
我最後再心眼中聲嘶力竭的吶喊.......
2021-11-02
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【故事】矯正役的日子034-樓層上的好風景《2021.11.01監獄服役的第三十七天》眼角餘光瞄到 A 棟的一位男子，此時心中吶喊著：『髒東西』
2021-11-01
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【專業文】健身人必需知道的八大功能性動作類型《2021.10.31-健身研究生-健身人必需知道的八大功能性動作類型》人體出生時就被上天安裝原廠程式（動作功能性），但我們漸漸忘記它了！
2021-10-31
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【個人反思】矯正役的日子033-獨自一人的散步放空，是讓腦袋學習自主轉動的機會《2021.10.29監獄服役的第三十六天》學習與身體獨處，會讓你更認識妳/你自己的運作方式
2021-10-30
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【重訓日常】矯正役的日子032-追公車的力量，分腿蹲很重要《2021.10.28監獄服役的第三十五天》慢慢走出健身房，準備坐公車回去，突然身體一陣微微肌肉酸痛，心想因該是剛重訓後所留的訓練痕跡.......
2021-10-27
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【重訓日常】矯正役的日子031-身體神秘的突變《2021.10.27監獄服役的第三十四天》站在鏡子前，裸著上半身，看向自己身體。
2021-10-26
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【故事】矯正役的日子030-刺青大國《2021.10.25監獄服役的第三十二天》發現一道鐵門打開，因好奇心走過去！
2021-10-25
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【故事】矯正役的日子029-老鼠陣亡了《2021.10.25監獄服役的第三十二天》天下沒有白吃的午餐，鼠算不如人算
2021-10-24
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【專業文】不能不知道的深蹲之王《2021.10.24-健身研究生-不能不知道的深蹲之王》在做深蹲之王前，先瞭解為甚麼要做？
2021-10-24
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【個人反思】矯正役的日子028-今天深呼吸了嗎?《2021.10.22 監獄服役的第三十一天》 身處在吵雜的世界，外加周邊充滿爆炸多的資訊，讓我們漸漸失去掌控生活節奏和專注力的主導權。
2021-10-23
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【故事】矯正役的日子027-飛出來的石子《2021.10.21-監獄服役的第 三十天》 離上次雜草清除完已經一個月了。
此時看著眼前的山坡，雜草高度已跟上次相差不遠了。反彿告訴我們說：
雜草：人類就算你殺死我，但還是有千千萬萬的我。
2021-10-21
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【故事】矯正役的日子026-手套裡的蜈蚣《2021.10.20-監獄服役的第二十九天》 我看著小藍１把手中的工地手套快速脫起，並奮力向下一丟。我看著落地的工地手套邊邊處，赫然發現!!
2021-10-20
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【故事】矯正役的日子025-從門中穿出的手《2021.10.19-監獄服役的第二十八天》
直到，突然一隻滿滿刺青紋面的手從金屬鐵門穿出，在我眼前一公分停住........
2021-10-19
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【故事】矯正役的日子024- 老鼠藥製作《2021.10.18-監獄服役的第二十七天》究竟老鼠們是否能度過這誘惑呢？
2021-10-17
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【重訓篇】健身研究生-訓練好累阿～《2021.10.13-健身日誌1》
外面下著雨，天氣陰暗，涼涼微風，心想著要運動嗎？
但是，昨天有跟自己約定不管天氣如何，都要去運動。
此時，天使與惡魔進行激烈辯論：
2021-10-15
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【故事】矯正役的日子023-老鼠大軍的故事《2021.10.15-監獄服役的第二十六天》 走著走著........ 眼角瞄到一團黑影，這時頭轉向黑影跑去的方向，仔細看發現是一隻幼年老鼠。
2021-10-14
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【故事】矯正役的日子022-癡癡望去《2021.10.14-監獄服役的第二十五天》簡單樸實生活，就是需要點視覺上的火花。
2021-10-13
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【個人反思】矯正役的日子021-寫二十四篇心得《2021.10.13-監獄服役的第二十四天》在大改變前，先從無痛的小改變開始，讓「習慣」成為您的向前的燃料。
2021-10-12
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【故事】矯正役的日子020-廁所的故事《2021.10.12-監獄服役的第二十三天》我頓了幾秒後，看著馬桶旁的垃圾桶就會心一笑看著幹話阿伯.........
2021-10-11
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【故事】健身研究生-與肌力體能相遇02《2021.10.08-與肌力體能相遇02》而只要一步一步慢慢喚醒肌肉，先求動作品質，在求重量的提升。
2021-10-08
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【故事】矯正役的日子019-哨音驚魂記《2021.10.08-監獄服役的第二十二天》周遭同學們，就像近期很紅的鯰魚遊戲電影中的一個橋段，一、二、三木頭人。動作全部停止，就像被點穴般的停住了。
2021-10-07
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【故事】健身研究生-與肌力體能相遇01《2021.10.07-健身日誌2》時間回溯至我大學時上的『肌力與體能訓練課程』。 因為這堂課喚起對於運動訓練的好奇心！
2021-10-07
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【故事】矯正役的日子018-外醫上篇《2021.10.07-監獄服役的第二十一天》人生第一次穿防彈背心
2021-10-06
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矯正替代役日誌017-勤勞的螞蟻《2021.10.06-監獄服役的第二十天》聖經：懶惰人哪，你去察看螞蟻的動作就可得智慧
2021-10-06
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【故事】矯正役的日子017-一位同學出監《2021.10.05-監獄服役的第十九天》掛在褲子上的對講機，突然聲聲作響，低沉說出：XXX 號於今天假釋，請役男帶至中央台!
2021-10-05
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【個人反思】矯正役的日子016-愛對了嗎?《2021.10.04-監獄服役的第十八天》我們總是甘願讓所愛的人來傷害自己，反之，我們善於傷害那些愛自己的人。
2021-10-03
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【訓練日常】健身研究生-該運動了《2021.10.01-健身日誌1》「健身猶如澆灌樹一般，必需日積月累終成大樹」
2021-10-03
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【個人反思】矯正役的日子015-保護好你/妳的善良《2021.09.30-監獄服役的第十七天》善良必須有意識的修剪出來。
2021-09-30
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矯正替代役日誌014-三隻猛鼠《2021.09.29-監獄服役的第十六天》
時間滴答滴答到了下午 17：00 左右，聽到長官叫我名字後說：倒餿水摟。 準備和三隻老鼠相遇去了。
2021-09-30
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【故事】矯正役的日子013-恐怖鐵網《2021.09.28-監獄服役的第十五天》鐵網一圈一圈猶如龍捲風一般的保護著雜草，彷彿告訴人類們，你們敢進來就要付出代價。
2021-09-28
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【個人反思】矯正役的日子012-向心挖掘《2021.09.27-監獄服役的第十四天》往往壞掉的地方不是表面，而是裡面的最陰暗深處。
2021-09-28
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【個人反思】矯正役的日子011-與書本的對話《2021.09.24-監獄服役的第十三天》不同的身份激發不一樣的可能性，忘記背後，努力面前。
2021-09-26
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【故事】矯正役的日子010-二八年華《2021.09.23-監獄服役的第十二天》老爹的二八年華故事
2021-09-25
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與溪相伴 001：大鬼瀑布初體驗《2021.09.21-與溪流相伴》-初篇
因緣際會下，跟溪流相伴3~4 年左右，相信未來還會繼續陪伴著。
2021-09-23
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【故事篇】矯正役的日子009-難忘中秋節《2021.09.17-監獄服役的第十一天》監獄的中秋節，打開我的視野。
2021-09-20
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矯正替代役日誌008-學長的故事《2021.09.16-監獄服役的第十天》 在平淡無聊的生活找到樂趣，也是我的生存之道。
2021-09-19
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矯正替代役日誌007-雜草被割的故事《2021.09.15-監獄服役的第九天》遇到失敗、挫折、壓制、迫害，殺害，都擋不住活下來的本能。
2021-09-16
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【個人反思】矯正役的日子006-向樹悟出人生痛苦《2021.09.14-監獄服役的第八天》人生如樹，成長伴隨著痛苦與傷害，不要逃避它而是與他們共存，因為它不消失。
2021-09-16
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【故事】矯正役的日子005-老爹真厲害《2021.09.13-監獄服役的第七天》每個人都有故事，都有長處，不用標籤去定義一個人，這世界可能會更和諧美好。
2021-09-14
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【故事】矯正役的日子004-練字的一天《2021.09.11-監獄服役的第六天》無聊練字，開始我的新技能。
2021-09-13
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【故事】矯正役的日子003-溫柔眼神《2021.09.10-監獄服役的第五天》他們是有血有肉的人，有家庭、有親人、有故事，他們都值得被尊重。
2021-09-11
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【故事】矯正役的日子002-外營繕實習《2021.09.09-監獄服役的第四天》我今天的工作是外營繕戒護，外營繕就是維修與環境整理營區外的事物。
2021-09-10
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【故事】矯正役的日子001-管制口實習《2021.09.07-監獄服役的第二天》今天是學習如何協助學長在管制口的作業，何謂管制口呢?
2021-09-09
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運動新手如何設計運動處方：需熟知的『七項心法 』《2021.08.08-運動概念》健身除了學習動作、學習器材使用，學習動作順序安排，但大家卻疏忽訓練原理。「此篇敘述訓練的根，探索本質相信對您/你會有幫助」，
2021-08-08
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【個人反思】健身研究生－我的教練旅程-我是誰《2021.07.30-當健身教練經驗談》當健身教練其實沒那麼簡單，我要成為甚麼樣的教練，正在路上摸索著。
2021-07-28
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提升「運動能力」必須知道的「5 項基礎值、11 項進階值」 《2021.07.24-運動訓練法》成為菁英運動員必須知道的能力配置。
2021-07-25
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何謂居家運動？不能不知道的潛規則：熱身、主運動、緩和伸展《2021.07.17-運動概念》運動新手三步驟：熱身、運動、緩和動作。
2021-07-17
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