風哥
10 位追蹤者
致力於讓「不運動的人動起來、動起來的人持續動、持續動的人動得安全有效。」
帶領團隊深耕社群化、個人化、精準化、智能化的健康促進平台服務，以大幅降低亞健康族群往慢性病發展的比例，提升大眾的健康餘命，降低生命後期照護的醫療成本。
由新到舊
把自己活成一道光把自己活成一道光，
因為你不知道;誰會藉著你的光走出黑暗。
請保持心中的善良,
因為你不知道;誰會藉著你的善良走出絕望。
請保持心中的信仰,
因為你不知道;誰會藉著你的信仰走出迷茫。
相信自己的力量,
因為你不知道;誰會因為相信你開始相信自己。
泰戈爾《用生命影響生命》
2022-11-02
7
運動可改善腸道健康進而改善身心健康幾年前風哥寫過一篇文章叫《人體的信息網路略說》[1]，重點是講以東方經絡丹田的架構來論述精氣神的共振互補互助，大概內容如下:『上、中、下丹田是身體的“焦點”，也是氣的焦點，就是印堂、膻中及氣海穴。
可以把身體看成兩個有部分重疊的橢圓，玄關、膻中與膻中、氣海穴分別是這兩個橢圓的焦點。所謂橢圓焦點有個特
2022-11-02
1
利用十一種自然的方法輕鬆提升你迷走神經張力什麼是迷走神經(Vagus Nerve)，它有什麼作用？
Vagus 在希臘語中的意思是“流浪者”或“旅行者”，它在全身“穿行”。它從腦幹開始，然後通過頸動脈鞘(Carotid sheath)向下進入頸部前部。迷走神經進入身體，經過心血管系統、消化系統、生殖系統和許多其他器官(如圖一)。它從每個人那
2022-10-31
6
對健康好處多多的超級食物:南瓜籽油南瓜籽油是一種常見的食用油和補充劑。它除了令人難以置信的多功能成分外，南瓜籽油還擁有濃郁的風味和充滿活力的紅橙色調。此外，它與一長串的好處有關，可以成為健康、完整飲食的重要補充。本文深入探討了南瓜籽油的潛在健康益處和缺點。
什麼是南瓜籽油?
南瓜籽油是一種從南瓜籽中提取的油。它被廣泛作為食用油，具有
2022-10-29
7
運動咖的好朋友---黑咖啡熱愛運動的成年人和專業運動員有時希望藉由興奮劑來提高運動表現，但又不希望帶來潛在的不良副作用。咖啡含有咖啡因，這是一種天然安全的興奮劑，可以作為提升我們運動表現的安全替代品。事實上，黑咖啡已成為地表最受歡迎和最有效的運動前飲料之一。
咖啡是一種有效的鍛煉前飲料
鍛鍊前，你可以在家裡或咖啡館先享用一杯
2022-10-28
7
糖尿病患者的飲食建議：19種最佳食物你的飲食可以在預防和控制糖尿病方面發揮重要作用。
患有糖尿病時，找到最適合你的食物並不困難。你的首要目標應該是控制血糖水平。吃有助於預防糖尿病併發症（如心臟病）的食物也很重要。以下是適合 1 型和 2 型糖尿病患者的 19 種最佳食物。
最佳食物
1.富油脂魚
鮭魚、沙丁魚、鯡魚和鯖魚是 omega
2022-10-21
8
輪迴路遙遙，孰是親，孰是怨?釋迦牟尼佛有位大弟子叫嘎德雅納，是小乘的大成就者，有關他的傳記記載於釋迦牟尼佛的律藏中。一次尊者化緣過程中，看到一位女施主懷抱著兒子，津津有味地吃著魚肉，並用石頭擊打一只正在啃食魚骨頭的母狗。
尊者以神通觀察發現，女人所吃的魚，正是她死去父親的轉世，用石頭擊打的母狗是她母親投生而來，而懷抱的嬰兒恰恰
2022-10-20
5
Zero to One (從零到壹) 讀後心得要想像未來會帶來什麼樣的進展，你必須能夠以不同的方式看待現在。
試著想像一下 2100 年的世界。你看到了什麼？對於大多數人來說，未來是一個值得思考的誘人話題。但是，當我們談論未來時，我們真正的意思是什麼？顯然，我們不只是考慮時間的流逝，還考慮在那段時間取得的進展。這種進展，即是與現在的差異，才是真
2022-10-19
7
讀後心得: 什麼才是經營最難的事 — The Hard Thing about Hard Things「英雄和膽小鬼哪裏不一樣？勇敢與恐懼有什麼不同？」
「英雄與膽小鬼都怕受傷，但當大難臨頭，膽小鬼逃避，英雄抿起嘴站上舞台。他們雖然都體會到一樣的恐懼，但最後評斷你的不是你內心感受，而是你的行為。」 — 達馬托（Cus D’Amato，傳奇拳擊教練）
「他們本質其實一樣，差別在有沒有行動。」
以每股十
2022-10-19
4
睡眠品質如何影響你的健康:從賀爾蒙水平的觀點人類在其一生中大約有三分之一的時間睡眠，但睡眠的內源性機制及其在體內平衡中的作用仍有待進一步研究。根據轉錄-翻譯反饋迴路(TTFL) [1]，生物時鐘是一種自主機制，使生物體準備好在細胞、器官和生物體水平上與外部刺激相互作用。晝夜節律系統的特徵在於內源性節律性（即獨立振盪）和根據外部因素改變其時間的
2022-10-19
3
男性凱格爾(Kegels)運動凱格爾運動
你可能聽說過女性凱格爾運動——但男性呢？
一些研究表明，這些骨盆底強化練習可能有助於在前列腺手術後恢復膀胱控制。對於一些男性，它們還可能有助於治療勃起功能障礙和預防早洩。它們甚至會增加你的性高潮強度。
詳細了解這些簡單的練習以及如何將它們添加到你的日常生活中。
什麼是凱格爾運動？
凱格爾
2022-10-18
5
安東尼·羅賓 經典語錄1. 人生垃圾想法 ：
1)沒必要做；2)沒人幫我；3)以後再說吧；4)我心情不好。
2.人生的命運取決於你看過的書和你所遇到的人。
3.沒有天生的信心，只有不斷培養的信心，在真實的生命裡，每一樁偉業都由信心開始，並由信心跨出第一步。
4.心存無力感，便會成為沒有能力的人，要想改變人生的第一步，就是
2022-10-18
8
防癌良方---有氧運動長期持續有氧運動的人比不經常運動者，罹患癌症的幾率減少90%。
有氧運動又稱有氧代謝運動，是指那些以增強人體吸入、輸送與使用氧氣的耐久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣與需要的氧氣大體相等，實現了氧氣量供需的平衡。經過近年來大量的運動醫學研究、腫瘤實驗研究與臨床觀察，逐步能理解有氧運動何以能預
2022-10-17
4
運動改造大腦 重點整理 ★原文作者：約翰．瑞提醫師（John J. Ratey, MD）/艾瑞克．海格曼
哈佛醫學院精神科臨床助理教授
革命性的運動大腦新科學~
目標：想改善智商與心智：先繫好你的慢跑鞋！
「有氧運動」不只能鍛鍊肌肉，還能直接鍛鍊大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！
運動能刺激腦幹，提供能量
2022-10-17
7
上工治未病“預防”的觀念早見於《周易·下經》，『君子以思患而豫防之』 豫通 “預”，預先之意。
《管子·牧民》云：『惟有道者，能避患於未形，故禍不萌』。這種避禍防患的觀念影響到醫學界，被引申、發展成為預防疾病的思想基礎。
老子道德經中亦云: 『其安易持，其未兆易謀。其脆易泮，其微易散。』 (白話: 事情況安定
2022-10-17
3
如何降三酸甘油酯?血脂有三種，第一種是低密度脂蛋白(LDL)：LDL主要功能是將肝臟製造出的膽固醇運送到全身各個組織，所以過多時，就會在血管裡累積，造成血管疾病，來自LDL的膽固醇稱為低密度膽固醇（LDL-C），這種膽固醇被稱為「壞膽固醇」；第二種是高密度脂蛋白(HDL)：HDL主要功能是將全身的膽固醇運回肝臟代謝，
2022-10-16
5
哈佛醫師教你喚醒自癒力 心得整理被愚弄有兩種方法，一是相信虛假，二是拒絕相信真相。 齊克果。
我們時常犯下致命的錯誤，即便我們的原意是治療。我們治療疾病，而不是個人，我們忽視患者生活的真諦面貌及其中的種種線索與啟發，這些資訊多能告訴我們應如何引領他們邁向健康。
「目標不一定找到確切的答案，而是提升問題的品質，有好的問題，才有好的答
2022-10-16
4
稻盛和夫 人生與經營經典語錄1111.清澈而單純的心靈才能感受到正能量，而自私的心看見的只是複雜、混沌。
2.所謂投資，對我而言就是投下資金，通過自己額頭流汗，辛勤工作獲取利潤，而非不勞而獲。
3.人生的道路都是由心來描繪的。所以,無論自己處於多麼嚴酷的境遇之中,心頭都不應為悲觀的思想所縈繞。
4.從想要開始真正創造的那
2022-10-16
3
間歇性禁食法 —新手入門須知間歇性禁食 (Intermittent fasting ；IF) 是目前世界上最受歡迎的健康促進方法之一。人們正在使用它來減肥和改善健康。許多研究表明，它可以對你的身體和大腦產生強大的影響，甚至可以幫助你延長壽命[1~3]。
什麼是間歇性禁食？
間歇性禁食是一種在禁食和進食期間循環的飲食模式。它沒有
2022-10-16
1
14種能降低膽固醇的超級食物什麼是膽固醇？
膽固醇是血液中的一種脂肪，由你的身體自然產生。它也存在於某些食物中，如雞蛋、內臟（如腎臟和肝臟）和貝類。你的身體需要足夠的膽固醇才能正常工作，但當血液中的膽固醇水平太高(總膽固醇超過240mg/dl)，又稱為高脂血症，它會加速動脈粥樣硬化的進程。這是斑塊會在你的動脈壁上積聚。當動脈壁
2022-10-16
3
蜂王乳對健康的益處之科學研究蜂王乳是工蜂採集花蜜與花粉，消化吸收後所分泌的白色凝膠狀物質(如圖一)，主要是蜂王幼蟲及蜂王的食物，吃起來口感帶點酸澀微辣。
它經常作為膳食補充劑出售，用於治療各種身體疾病和慢性疾病。雖然它長期以來一直用於傳統醫學與自然醫學，但它在西醫中的應用仍然存在爭議。蜂王乳（Royal Jelly）是蜜蜂下頜
2022-10-16
2
十二種控制尿酸的超級食物體內高水平的尿酸會導致各種健康問題，例如關節炎。當我們的身體無法排出廢物時，體內的尿酸就會升高，從而在關節中形成固體晶體，稱為痛風(gout)。與任何其他健康問題一樣，保持正常的血液尿酸水平是最重要的。均衡飲食是非常必要的，其中包括所有必需的營養素，如碳水化合物、蛋白質、良好和健康的脂肪酸、維生素和
2022-10-16
1
降高血壓的生活方式與飲食建議降高血壓的生活方式與飲食建議
高血壓被稱為“沉默的殺手”是有充分理由的。它通常沒有症狀，但卻是心臟病和中風的主要風險。這些疾病是美國與許多國家的主要死因之一[1, 2]。據統計，全球有13億的成人有高血壓[3 ]，美國大約二分之一的成年人患有高血壓[4]。在台灣，依據2016-2019年國民營養健康
2022-10-15
5
簡單深蹲竟然有高達11種科學根據的好處！深蹲是一種動態肌力訓練，需要上肢和下肢的幾塊肌肉同時協力工作，其中許多肌肉對你完成日常任務很有幫助，例如步行、爬樓梯、彎腰或搬運重物，它們還可以幫助你進行與運動相關的活動。
在日常鍛鍊中加入深蹲有助於提高訓練的成果，並且降低受傷風險，讓你在一天中更輕鬆地移動，但這些只是其中的一小部分好處，所以練習這
2022-10-15
1
