lose weight_2022
想找一個地方，好好紀錄減重歷程。 瘦下來的過程中， 再來好好的紀錄術後恢復運動的歷程 期待一年以後（2023年） 我能不用顧慮安全的站在東馬起跑線上
lose weight_2022
想找一個地方，好好紀錄減重歷程。 瘦下來的過程中， 再來好好的紀錄術後恢復運動的歷程 期待一年以後（2023年） 我能不用顧慮安全的站在東馬起跑線上
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    4+2R日記：減肥滿4個月了
    減肥第130天 早就滿4個月了，但因為確診的關係，一直呈現心有餘而力不足的狀態。
    發佈於
    4+2R減肥紀錄
    2022-06-15
    4+2R神話？
    減肥第116天 執行將近4個月的4+2R之後，我必須說，遵循這個減肥法是一定可以瘦
    發佈於
    4+2R減肥紀錄
    2022-06-01
    4+2R日記：肌肉量的重要性？
    減肥第110天 對我來說，減肥最大的初衷是為了跑步。
    發佈於
    4+2R減肥紀錄
    2022-05-26
    4+2R日記：減肥滿3個月了
    減肥第90天 進入R4之後的這10天，體重、體脂、肌肉幾乎都在原地打轉。可能是因為週六、週日都恢復了與家人飲食，但放縱之後也沒有確實R1，就繼續R3+R4的執行下去，也沒有復胖跡象。
    發佈於
    4+2R減肥紀錄
    2022-05-06
    4+2R日記：R4 D4 R4飲食
    減肥第83天。 (媽呀！下週就滿3個月了，又要滿月結算了）
    發佈於
    4+2R減肥紀錄
    2022-04-29
    4+2R日記：R3 D33 提早進入R4
    減肥第76天 今天是R3最後一天，明天開始就決定進入R4了
    發佈於
    4+2R減肥紀錄
    2022-04-22
    4+2R日記：R3 D30 睡眠不足會胖？
    減肥第73天 前幾天看到體重新低之後，這幾天都是懈怠的狀態。
    發佈於
    4+2R減肥紀錄
    2022-04-19
    4+2R日記：R3 D26 回到結婚時的體重
    減肥第69天 雖然希望長的是肌肉，瘦的是體脂，不變的是體重，不過，還沒找到好的調整方法，也或許方法是知道的，但我就是莫名奇妙的沒有勇氣嘗試。
    發佈於
    4+2R減肥紀錄
    2022-04-15
    4+2R日記：R3 D23 食物產熱效應
    減肥第66天 最近幾天體重只降了0.3kg，但幸運的是，降的似乎都是體脂。
    發佈於
    4+2R減肥紀錄
    2022-04-12
    4+2R日記：減肥滿2個月了
    清明連假是個小魔王，因為放假反而不會好好喝水，在家還有零食誘惑
    發佈於
    4+2R減肥紀錄
    2022-04-06