半熟大人身心地圖/米娜
20 位追蹤者
職業生涯上，曾經做過記者/譯者/編者。走過20+ 30+ 40+...邁向成熟大人的路上，仍然是學習者。
由新到舊
在＿＿之前，我要＿＿＿＿＿曾經看過一段藝術家的影片，介紹她所做的一個行動藝術，讓我印象深刻。這位藝術家因為母親過世，開始對於死亡有很多感觸。於是她在自家附近一個廢棄空屋做了一面留言牆，題目是「在我死之前，我要＿＿＿＿」整面牆像考券一樣，重複列出這一個問題。附近的鄰居，可以自由地來這裡填空，寫下自己的遺願。
2022-08-03
7
「只做X分鐘」的魔力「好像應該要減肥」「好像應該要運動」「好想把韓文學得更好」......每天忙於手上應該要做的事之餘，腦中是否同時也充滿許多願望等待完成，卻遲遲沒有進展？
為什麼明明想做的事，卻一直做不到呢？
最近看到一個學者的說法，讓我恍然大悟。
原來，人很容易會因為某件事情做起來沒有明顯成果，而選擇乾脆不要做。
2022-07-20
3
為何要一個人「不忙」其實非常困難？「最近怎麼樣？忙不忙啊？」
「就老樣子，一樣忙啊！」
這樣的問答，是不是感到很熟悉？忙碌，似乎已經成為現代人的不可避免的負擔。我們的生活忙於工作；而我們在工作上則忙於會議、溝通、等待、執行任務、解決問題。
1.彰顯地位
2.對抗不確定性
3.麻痹自己
2022-07-18
7
所有的追求，都是「好上加好」追求頓悟的路上，有人會延伸闡釋說，職場就是道場。
若是如此，我最近覺得，酷暑之下冷氣壞掉，也是一種修行。
除了因為缺料以及工期排程，需無止境等待，約好的時間又一延再延，更是考驗人的理智線。不過，這次我最大的體會，不是如何堅忍又有禮地撐過著這一切，而是頓悟到自己擁有些什麼。
2022-07-16
6
為什麼很多頂尖創意人，都有拖延症？在你心目中的充滿原創性的成功人士，是什麼樣子的呢？我想像力中，他們應該是活蹦亂跳、很有效率、很有條理，滿腦子都是比別人精明的好點子吧？
事實上，恰恰相反。
根據華頓商學院知名學者亞當．格蘭特的研究，許多有原創性的成功人士，經常拖拖拉拉。不僅面對一個任務時會拖延進度；甚至做決定時，一點也不明快。
2022-07-11
8
好好哭泣，勝讀勵志書
你是不是一個愛哭的人呢？或者你是一個不哭的人呢？你通常會為什麼樣的事情而哭泣呢？
每個人的水位標準不同，會引發暴漲的觸發事件也不一樣。但總之每個人本來都有自己的機制，運轉得順暢的話，當多餘的情緒暴漲，透過淚水，可以把這些壓力荷爾蒙，排出體外。
所以說，你上一次哭是什麼時候呢？
2022-07-07
6
當你自認是幸運兒，好運就奇妙一直來事實上，我們自身經常受這種「安慰劑」效應的影響而不自知。比如，小時候有人告誡過你「樂極生悲」，你也常常這樣警惕自己。果然你每次太開心的時候，總是就會發現有一好沒兩好。久而久之，你開心時都在等待壞事發生，或者根本不敢太開心。
安慰劑效應，是一種自我暗示的作用。
2022-07-04
7
加法生活與減法生活當你覺得生活有點無力、無奈，有點停滯不前的時候。
不妨試試，在現狀中做些加法或減法。
或許有些人會覺得，刪減追蹤，降低與人互動，是否會不好？不會的。只要你明確感受到，某些人事物是在消耗你，那麼有意識地去調控它，甚至是必要的。在你生命中，目前已不需要的，謝謝它們，讓它們離開，也是健康的流動。
2022-06-27
4
你的種種快樂，都有標價牛肉麵，一碗150元。
星巴克咖啡，一杯120元。
度假飯店，一晚6000元。
許多想要的東西，都能用某種價格買到。
但我們也常說，有很多東西，金錢買不到。比如：身體健康、發自內心的喜悅與微笑等等。
1.身體健康（價值約18萬英鎊=約650萬台幣）
其他還有：
我覺得，這項對價的調查，提醒了我們：
2022-06-20
6
怒氣不需要撲滅，需要尋找線索你身邊是否有易怒的人呢？
你自己又通常會為怎樣的事情生氣呢？
日本有個「怒氣管理協會」，他們針對上班族所做的調查，有九成的人經常因為工作而產生憤怒與生氣的情緒。該協會認為，生氣並不是不好，有殺傷力的，是表達的方式不好。
所以，面對自己或他人的怒氣，都可以檢驗、挖掘這兩件事：
2022-06-15
4
有時間，就去做想要做的事股神巴菲特的事業搭檔查理·蒙格，在一次演講中有人問他，除了專業的追求，他有時間做其他感興趣的事嗎？他回答：「我總是花相當多的時間，來做我真正想做的事，有時也包括釣魚、玩橋牌或者打高爾夫球。」
你在讀到這裡的時候，是怎麼想的呢？
但其實關鍵是在，你是否喜歡那個工作。
2022-06-13
6
《孟買女帝》：孤芳自賞的必要你會孤芳自賞嗎？
其實我們小時候都是很會孤芳自賞的，直到有人來告訴我們，你這樣不夠好，你應該再ＸＸ一點喔，甚至遭受嘲笑，然後才慢慢開始學著察言觀色，小心翼翼用別人的標準檢查自己。
2022-06-08
4
被稱讚聰明，你會開心嗎？從求學階段到求職階段，團體中總是有那種頂尖聰明的人。他們反應敏捷，做什麼都很快、很順利，又做得很好，讓身邊的人望塵莫及，儼然就是人生勝利組的樣板。而許多人對於那些人能達到的成就，雖深感豔羨，但也會自行與那種人生切割，因為深覺自己沒那種資質。
你屬於那一種呢？
2022-06-01
4
受了氣卻無法開口指正犯錯者，是卡在哪個點？前幾天去朋友家，發現樓梯間竟然有個捕鼠籠，而且還是裡面真的有捕到老鼠的那種，令人瞬間全身起寒毛。朋友氣憤地抱怨鄰居補到老鼠，不放自家陽台卻擱在樓梯間，真沒公德心，卻無計可施。當然，其實並非無計可施。上前去敲門，請鄰居把放在公共區的老鼠處理掉就好了。
許多人明明受了氣，卻對上前指正感到遲疑、做不到。
2022-05-30
5
《我的出走日記》：邊緣人神劇朋友說，韓劇《我的出走日記》的氛圍有夠悶、有夠厭世，但奇妙的是忍不住一集一集往下看。尤其，看劇中大姐滔滔不絕的怨天尤人，好療癒。
我覺得這齣影集，把人對人群的依戀與違和，拍得很貼切、很美。
人在人群與團體當中，總渴望一種歸屬感。
歸屬感，來自共通點。
身在同溫層，溫暖舒適。
2022-05-25
7
他一定很討厭我吧？——可能沒有喔，「感覺很真實」不一定是「事實」前幾天我夢到自己帶貓出去玩，然後貓腳不小心拉到脫臼，奄奄一息，我既愧疚又恐慌。醒來之後，雖然知道是虛驚一場，但仍然很想哭、心有餘悸很久。
做夢的虛驚，容易理解。
但其實，我們心中也常上演這類小劇場，而不自知。
-交上企劃書之後，老闆奇怪的看我一眼，是否對我不滿意？
2022-05-23
5
你今天吃青蛙了嗎？每天待辦清單上，都有許多要做的事，而且全都是該完成的事，到底該從那一件下手最好呢？有人會說，緊急且重要的事先做，也有人認為要先從小事開始暖機。你屬於哪一種呢？
馬克·吐溫說：「如果你每天早上第一件事就是生吞一隻青蛙，接下來的一整天，都會過得比較順利。因為你很清楚，這可能是你今天最糟的事了。」
2022-05-18
5
你說的「有一天」，到底是哪一天？朋友最近看了Netflix實境節目「收納人生」，也想整理雜亂的居家空間，過程當中最常發生的對話就是：
我：（拿起某個佈滿灰塵的東西）這個用不到了丟掉吧！
她：喔不行不行，那個還好好的，有一天說不定會用到。
每個捨不得丟的雜物，代表著一個她的「有一天……」，壓縮著她「今天」的空間。
2022-05-16
8
《媽的多重宇宙》：因為遇到限制，才得以解鎖各種潛能週末跟朋友去看了《媽的多重宇宙》，覺得片子很吵，但很療癒。
人生百般不如意的秀蓮，在被稅務員逼上絕路的那一刻，打開了她的多重宇宙。然後，她藉由從不同宇宙的自己，借來的能力，解決了她這個宇宙的困境。
-有的你沒想過，根本不知有這種宇宙的存在；
-有的你有想過，但被你遺忘了；
2022-05-09
7
完美主義，哪裡不對勁？竭盡所能追求盡善盡美是件好事，但變成完美主義，可能就不那麼好了。看起來不是一樣嗎？其實一線之隔，天差地遠。
必須問問自己，你在追求完美的過程中，是否經常是焦慮挫敗的？如果經常有負面情緒，很有可能你是完美主義者，不只是盡力而為而已。
這看起來很好懂也很容易，但實踐起來很是需要反覆修煉。
2022-05-05
10
斷食善終——淡出生命，最輕盈又隆重的人生畢業典禮《斷食善終》是我近期所讀到，觸動最深的一本書。
若要說，我對死亡有什麼恐懼，其中之一就是，不知道自己會怎樣死亡？而且相信很多人跟我一樣，非常害怕自己最後是因為長期病痛，受盡折磨才死。看完這個故事，發現原來人是可以做不同選擇的，我鬆了一口氣。
2022-04-26
9
《靈媒泰勒．亨利：死後人生》——死別的痛是哪種痛？最近剛看完《靈媒泰勒．亨利：死後人生》。本來以為這是獵奇、靈異類的節目，沒想到跟想像的不太一樣，意外覺得非常好看，忍不住一集接一集，而且每一集都好催淚。
死別，之所以令人悲痛，是因為除了想念之外，還有許多複雜而強烈的情緒，持續糾纏著生者。
2022-04-19
13
自我懷疑的天鵝 vs 勇敢的醜小鴨前幾天發現，我的臉皮變厚了。
一位朋友聽了我的Podcast之後，說我很有勇氣。因為我們很熟，所以我知道她完整的意思是，作品還有許多瑕疵，把這樣的東西公開，真是很有勇氣。我以前會憂心忡忡，怕自己出糗，現在是哈哈大笑說，新手上路，請多包涵。
情緒，反應一個人對事情的看法。......
2022-04-13
6
做自己的老朋友我發現很多人，很能夠對別人好，知道如何激勵、支持別人，但卻常在自己心情不好的時候，不知所措。
一般心情不好時，幸運的話，身邊有心懷善意與溫暖的家人朋友陪伴或開導，能度過難關當固然很好。然而，若不湊巧當時剛好無人可以依靠，或者根本不知該怎麼開口求助的時候，也必定是有的。
2022-03-25
8
慣於競爭的人，內心必有個慘烈的戰場昨天有個朋友提到，她懷疑自己想與人競爭是因為內心有匱乏感，但當不刻意去競爭，她又怕自己這樣會不會太消極了？
那麼是不是放棄競爭就沒事了，或者認為喜愛競爭的話太不政治正確？
2022-03-23
10
《華燈初上》，比誰是兇手更懸疑的事我不算《華燈初上》的鐵粉，一開始甚至因為羅雨儂與蘇慶儀二女一男三角戀的老梗，而幾乎棄劇。直到後來我對此劇關注的命題，從到底誰是殺人兇手，轉變為到底閨蜜為何不能天長地久之後，找到了動力。
所以說這對閨蜜為何無法天長地久？
2022-03-21
7
若凡事皆有代價，那就對你的人生大器點跟身邊很多人相比，我屬於很不會算的那種人，經常做出一般人會覺得很不符合投資報酬率的事。
我們做任何事情，都有一般人皆認同「最佳」「最聰明」的路徑與版本。那個「好」，背後是服務什麼標準？我想不外乎省錢省力，獲勝獲利，趨吉避凶，顯而易見的經濟原理。
2022-03-15
12
星期一症候群怎麼自救？星期一症候群，作為一種「病」，發病時間，甚至經常早於星期一。我常是在星期日下午就會開始略略焦躁，週日晚上更是處於生人勿近，厭世情緒一觸即發的狀態。
2022-03-14
7
如何不說「加油」，也能為人加油？前幾天跟朋友聊天，她說她很害怕聽到同事朋友發生不好的事。因為這時總是明明很想關心，又因不知怎麼表達而不敢靠近，結果卻顯得好像漠不關心。特別是近年來，大家都說絕對不能說「加油」。這樣一來，連本來唯一會的、最直接而簡便的方法都被切斷了，更是不知該說什麼好。
1.心懷善意，比什麼都重要
2022-03-11
10
