Alex
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分享我的上課筆記,目前大多是和精神疾病、溝通方面有關的。
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為了能和妹妹好好說話,我開始學習溝通技巧。我將自己學習非暴力溝通和善意溝通的上課筆記,放在這裡和大家分享,希望我們都能使用愛的語言來溝通。
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我的成就
由新到舊
【溝通技巧】再次說出『我-語句』
『我-語句』看似簡單其實不簡單,隱含了多個溝通重點。相信瞭解這些之後,能運用的更得心應手,助於有效溝通。
2024-03-11
5
【非暴力溝通】我的生氣是因為你???
生氣的時候,別忙著分析評判他人了!想想自己的感受和需要,或是對方的感受和需要。避免用罪惡感控制別人...
2024-03-08
3
【非暴力溝通】我願陪你煥燃內心之光
非暴力溝通不是在溝通的技巧上給指引 而是在沒被滿足的需求而產生的負面情緒上給指引 這才是非暴力溝通的魅力所在
2023-09-17
4
【善意溝通】上課筆記#4 - 區分觀察和評論
這堂課是前面教過的綜合練習和深入討論。包括更多關於設界線、溝通的重點摘要、辨識情緒和源頭、愛+焦慮=控制、問題行為和非暴力溝通:區分『觀察』和『評論』。
2023-04-21
6
【善意溝通】上課筆記#3 - 生氣與情緒
生氣並沒有不好,但你要知道在氣什麼。情緒講的愈準,對方愈知道你要幹什麼。溝通是互動來的,但是只能從自己改起。
2023-04-13
6
【善意溝通】上課筆記#2-2 - 溝通四步驟
1.觀察但不評論,了解是誰的需求。 2.分享感受,回應需求。 3.邀請探索,用好奇心展開對話。 4.同理回應,設身處地表達建議。
2023-04-06
3
【善意溝通】上課筆記#2-1 - 溝通順序與妄想
因為大腦的發展,【情理法】才是正確的溝通順序。孩子不說話怎麼溝通?瞭解妄想如何形成,便可以透過溝通對話、調節情緒,避免發生妄想。
2023-04-06
5
【善意溝通】上課筆記#1 - 意圖與身心之窗
要分開看,語言的內容和講話的意圖是不一樣的。不要在內容上打轉,要溝通意圖,練習說真話。溝通最重要的是要調節身心狀態,不是要糾正改變語言內容。
2023-03-24
7
這就是我一直想要的課程:【家連家】精神健康教育課後心得
如何處理自己的情緒?以及如何和病人做良好的溝通?這些問題的答案,家連家的家屬教育課程都幫我解答了!
2022-09-13
4
2022【家連家】上課筆記:認識精神疾病
每當照顧生病的家人搞得自己心煩氣躁的時候,看看這些內容,會覺得豁然開朗、特別有同理心和應對辦法。
2022-08-29
7
再次打開部落格
想起以前,在憂鬱症大發作之前,自己也是個作者、也是個部落客。
2022-08-15
5
vocus 勳章
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