情緒不穩的時候

可以...



●書寫倒垃圾

打開電腦或拿出筆，把心中想法都寫出來。


●正念

去練習禪修或正念，看到情緒，發現情緒不是你，你不是情緒。


●聽音樂畫畫

聽有感覺的音樂，把情緒畫出來。


●自己一個人亂語靜心


●練習自我慈悲四步驟


如果是悲傷...

●可以祈

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自我成長

Mumiah

情緒