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小本的有聲手帳

主要紀錄個人的生活流水帳，像是生活、節日、工作、成長..等等，貼近我們生活的大小事，以一個普通人的觀點來分享這些生活瑣事。走輕鬆隨意聊路線，如果你也喜歡這種隨意感，那就繼續聽下去吧 :D 
這裡面會放上在節目中提到有關的內容，及相關連結等等的資訊，都會放在方格子這邊。

小本的活頁簿日常的沙龍

21# 請在嗶聲後留言，嗶 —

學習

職場產業

健康與情感

投資理財

親子與教育

觀點

電影戲劇

20# 請在嗶聲後留言，嗶 —

19# 請在嗶聲後留言，嗶 —

Sadhguru（薩古魯）講述了為什麼我們難以剎停我們的思想過程，並向我們展示了掌控它的方法。

#Sadhguru #薩古魯 #想太多 #胡思亂想

Sadhguru tells us why we struggle to put brakes on our thought process and shows us a way to gain control of it.

原版英文視頻: https://youtu.be/zCT3wcoZ9ds

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網上更多影片及博文
http://www.isha.sadhguru.org

Sadhguru 為瑜伽士、神秘家、遠見卓識之士，是一位與眾不同的靈性大師。他的生命和工作引人注目地融合了深刻和實用主義，提醒人們瑜伽是一門當代科學，與我們的時代息息相關。

Yogi, mystic and visionary, Sadhguru is a spiritual master with a difference. An arresting blend of profundity and pragmatism, his life and work serve as a reminder that yoga is a contemporary science, vitally relevant to our times.

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由 Sadhguru 引導的 Isha Kriya 冥想練習
https://youtu.be/vzGxmtYXJkY

Simha Kriya：一個增強免疫力與肺活量的瑜伽練習
https://youtu.be/NJCP7gZ80ro

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做這一件事情讓你別再想太多 | Sadhguru (薩古魯)

18# 請在嗶聲後留言，嗶 —

（遲了些上傳 Ｏrz）今天是第二季的最後一集，剛好是今年發布的第一集。今天想來發大願，來聊聊小本今年替自己設下的挑戰，目前初步有一些目標的方向，來聽聽小本在新的一年發了哪些大願，年底就能陪小本一起來驗證，是光說不練呢？

EP.24｜新年發大願，有夢最美嘛。

是我，小本_
🧘‍♀️ 這禮拜的世界並不和平，詳細的細節就不再多說了。這幾天都在想自己能為烏克蘭做點甚麼事情，現在想到的是：感恩日記、正念冥想，希望能把這些正能量傳給烏克蘭，一起來為烏克蘭祈福。我們現在所擁有的一切都不是理所當然，珍惜自己現在所擁有的一切，願世界和平。
下禮拜不聽不散囉＿


國際

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15強野獸內戰，戴愛玲和金曲歌王Leo王繼續擔任飛行導師。本集包含不插電、原創PK、樂界合作等賽事，從中淘汰3人，最後由12人晉級下一輪賽事。

首席導師：哈林 庾澄慶   徐佳瑩
飛行導師：戴愛玲  Leo王
聲林花仙子：Lulu

---本集段落---
0:00  上集回顧
1:53   陳柔安《在這座城市遺失了你》
11:58   郭家瑋《推開世界的門》
23:34   原創
25:18   李拾壹《假貨症候群》 
36:13   九九《500天》
46:14   王彙筑《Mama Says》
57:40   樂界合作
1:00:14   阿蘭《世界末日》
1:09:19   Ace《霧》 
1:18:52   邱軍《Last Dance》
1:33:11   宣布MVP、12強名單
1:39:26   春麵樂隊獻唱 
1:46:21   放聲週記賽外賽 
                莊佳霖 - 朱育澄 - 段芸芸 - Jocelyn - 邱彩衣 - 李以樂 - 陳景皓
2:04:10   導師生存週記｜關關關韶文

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▸巨獸導師合作賽上集：https://youtu.be/qiw-w0_reIA
▸巨獸導師合作賽下集：https://youtu.be/ULBZ_k8_wnc
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▸團體合作賽下半場：https://youtu.be/I2hqqTUAwKI

---　ᴍᴏʀᴇ　---
▸《聲林之王3 正片》https://bit.ly/3ogNeQ8
▸《聲林之王3 精華》https://bit.ly/3IruLIK
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▸《聲林之王2 正片》https://bit.ly/3xbKXIn
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#聲林之王 全新第3季播出時間：
［ETtoday］每周五晚間9:00，於ETtoday主站、APP、ETtoday 播吧、星光雲Facebook、 聲林之王Youtube首播。完整版將於每周日0:00上架。
［台視］：每周六晚間10:00播出。
［MOD CH315 ETtoday綜合台］：每周六下午5:00播出。
［馬來西亞Astro 雙星頻道］：每周六凌晨00:00 Astro Go/On Demand，每周日晚間 8:30 雙星頻道播出。
［新加坡StarHub 都會台］：每周日播出。

場地合作 ＠Zepp New Taipei
#聲林之王3 #聲林3 #庾澄慶 #徐佳瑩 #戴愛玲 #Leo王 #Lulu

【聲林之王3】EP10 完整版 12強破繭而出 王彙筑.李拾壹.九九原創全面交鋒 結合A cappella.交響樂.國樂視聽盛宴｜哈林 徐佳瑩 戴愛玲 Leo王 Lulu｜Jungle Voice 3

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▸李拾壹神改編《良心》乱彈阿翔.九九唱尬攏燒聲 https://youtu.be/5W8oqqgF2IY
▸李拾壹自創曲《在尋找什麼》https://youtu.be/gfGDvjJMNyI
▸李拾壹率團隊演譯《中長髮男子的煩惱》https://youtu.be/53xUaiVPfWg

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#李拾壹 #假貨症候群 #聲林之王3 #聲林3 #庾澄慶 #徐佳瑩 #戴愛玲 #Leo王 #Lulu

【聲林之王3】EP10 精華｜ 就。很。李拾壹！《假貨症候群》舞台設計全笑哏　哈林狂讚：真音樂人｜庾澄慶 徐佳瑩 戴愛玲 Leo王 Lulu黃路梓茵｜Jungle Voice 3

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▸邱軍《流浪記》撞歌鄺澤東太會唱 小宇:很扯 https://youtu.be/VYughgwSEj4
▸桑梅絹.邱軍天籟原音唱《思念》隔螢幕都被渲染 https://youtu.be/FKg0PRXWMB0

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聲林之王 全新第3季播出時間：
［ETtoday］每周五晚間9:00，於ETtoday主站、APP、ETtoday 播吧、星光雲Facebook、 聲林之王Youtube首播。完整版將於每周日0:00上架。


#邱軍 #Last Dance #聲林之王3 #聲林3 #庾澄慶 #徐佳瑩 #Lulu #SONAR聲吶人聲樂團 #伍佰

【聲林之王3】EP10 精華｜邱軍大聲公純唱《Last Dance》鐵漢柔情重現穿越劇神曲  徐佳瑩:有被迷住｜庾澄慶 戴愛玲 Leo王 Lulu黃路梓茵｜Jungle Voice 3

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最近家裡髮圈陸續被貓玩不見，某天吃午餐時突然想說那不然就用筷子把頭髮盤起來，於是這兩個月來一根筷子盤髮的功力莫名的越來越高🙄️
之前也曾經在某部居家編髮影片中放過其中一個髮型，這次想說那不然就把所有我會的筷子編髮拍成一部影片好了，所以能有這部影片實質上要先感謝我家貓🐱
如果出門不想用筷子（廢話），那也可以換成漂亮的髮簪囉！



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