培養一個習慣真的不難，困難的是中斷習慣后的持續。生活總會發生一些‘突發事件’和’我以爲我可以‘的幻象。所以，該如何快速找回狀態？超簡單的方法包括：縮短修復期、快速解決欲望、從最簡單的做起等等。滿滿的乾貨，幫你快速找回狀態！

《隨記》中斷習慣后，如何找回狀態？

學習

我們最常説不出口的話是什麽？是愛。在沒有愛的任何關係裏，我們都可以講道理。唯有愛，是基於信任、尊重、崇拜等無形的感覺堆叠出來的，同樣也是沒有道理可言的。’我是不是永遠不要回來最好？‘，是感情的抑制劑；’你可不可以再愛我一點？‘，是感情的催化劑。

學習，是我們的終生目標，但我們真的有把他作爲目標來努力嗎？學習對於現在的我們，似乎比較像是為達到目標的過程。今天想分享個小故事。我奶奶今年76嵗。從小，我總覺得她和別人的爺爺奶奶不一樣。她有消耗不完的精神，常會讓我忘記，她已經是個快邁入80嵗的老人家。

成年人平均每天使用電子設備花費10個小時39分鐘，而我沒有工作的時候，每天的屏幕使用時間大約會高達15-18小時。我開始尋找想要邊看影片邊睡覺的背後動機。我無法剋制大腦不要在準備入睡的時候產生很多想法，而這些想法帶給我滿滿的焦慮。這是我睡眠練習的第一個禮拜，下面是幾個我練習睡眠的方式。

去年就該寫好的履歷、每周該寫的文章、該看的書、該記的帳總是一拖再拖。
在面對新的一年，我總認爲我可以成爲一個全新的我，以爲跨過2022年23.59分，我就會脫胎換骨。所以，在撰寫2023年計劃時，我會將這一年沒完成的事情交給明年的自己，相信2023年的自己可以完成2022賦予的使命。

對我來説，我真的太幸運了。我從來沒有面試失敗的經驗。我找工作的過程都是面試，錄取，進入企業工作，然後很幸運的能學到一堆技能，有很好的環境、主管和同事。在不斷的嘗試過程中，我才確定想要的是什麽，自己的價值和方向。失敗絕對是必經之路，但我們要失敗得有價值，從失敗中進步。

不斷探索舒適圈外的區域已是職場中的一大優勢，差異在於你是要優雅的踏出去，還是被抛出去然後摔得鼻青臉腫。若無法接納在第二項工作中那個不自信且常出錯的我，我將永遠持著我的‘擅長’而成爲一個自大，認爲自己‘很懂’的人。唯有接納兩個我，才能達到平衡，在謙虛與不斷探索中，擴展舒適圈，成爲更好的我。

這不是一篇小孩子的抱怨文，相反，是無論家長或是身爲晚輩的我們應去正視的問題。而在處理家庭糾紛中，我們太常’放棄溝通‘，我們認爲這是跨緯度交流，甚至覺得對方不可理喻。但是，跳過溝通這個環節，實際上并不會緩和雙方的關係，反而只會帶來更多的紛爭及忍受。

‘我想要’最終變成‘我想’。真的是‘想’而已。即使我制定計劃、設定目標、立即執行，但這些對這些習慣的熱忱總是撐不過三天。而這些年來，我堅持過最長時間的習慣大概就是每天睡前看蠟筆小新。這樣的惡性循環讓我持續的内耗，我總覺得我付出了很多努力，卻沒有我想要的結果，但我知道這些努力是無效的。

互聯網時代的開放讓我們嗅到了墻外的自由氣息，可到今天這卻成了讓我們成爲異類的原因。其中有兩個微博功能讓我更爲震驚。其中一個是微博的’精選評論‘、第二個是12月即將上路的點贊不良訊息可能會被追責制度。仔細想想，那點贊和評論的功能是什麽？爲了維護表面的光鮮亮麗，極力隱藏内部的腐敗。

溝通本是一門學問，職場溝通亦是如此。我們無法要求別人擁有良好的溝通能力，但所有溝通都可被引導，以達到高效率低成本的溝通方式。所謂溝通不良，就是我覺得你知道我在想什麽，但實際上，若你沒有正確表達，這世上沒有任何一個人會知道你在想什麽。

當我們在看一本書的時候，作者在書中所寫的内容全都是他成功后的觀點。即使其中有失敗的經歷，但此時此刻，在寫這本書的當下，他已經成功。我遵循著他的方法、他的目標、他所付出的努力，但我不是他，我并不會因此而變成他，我也不會因此而成功。所以，我想成爲我，我想譜寫我的故事。