(減醣料理) 千張煎餃抱蛋

(減醣料理) 千張煎餃抱蛋

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包幾個千張餃子,打兩顆蛋,簡單一點青蔥,就是一道美味的千張煎餃抱蛋~

【預備食材】

千張餃子 20 顆

雞蛋 2 顆

青蔥 1 根

黑胡椒或黑芝麻

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【料理步驟】

1.先準備包餃子,把餡料放在中間。

2.對折之後,再把左右兩邊的尖角凹進來。

(我用了三種千張,但其實完全是自己開心,千張的味道是比較淡的,而且煮過之後顏色就變淡了。)

3.先加一點油,大概能讓鍋子底有一層油,薄薄的一層就好。再把餃子放進鍋子裡後,加ㄧ小半杯的水,不要太多、水量不要超過一半的水餃,千張餃子跟一般餃子不太一樣,皮比較薄,不適合加太多水。

4.然後蓋上鍋蓋煎個10分鐘左右,確定餡料有熟就好。

5.打兩顆蛋均勻攪拌,把蛋液倒進去再蒸個幾分鐘,到蛋液凝固之後再加入一些青蔥,跟黑胡椒粉(一般食譜是加黑芝麻,但我個人的口感我是比較喜歡黑胡椒,所以我加黑胡椒,如果是想要照一般方式做就加黑芝麻),再一起悶個1分鐘就好。

6.完成❤

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isa小眼睛 健康飲食與瘦身的沙龍
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減醣飲食,是減少碳水化合物的攝取。因為澱粉的減少,可以用大量的蔬菜還有適量蛋白質來做彌補,這樣可以減少飢餓感,而且變得更健康。我的食譜是以容易取得的替代性的食材,讓大家吃得方便又健康,畢竟我們的目標就是健康不是嗎^_^
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餃子的內餡,我用的是高麗菜豬肉餡, 您當然可以選擇其它餡料, 做自己喜愛的口味, 因為餃子需要的尺寸比較小, 一般買到的千張, 大約可以裁成四片, 當然以您買到的尺寸為準喔。 【預備食材】 千張/大豆紙 高麗菜豬肉餡 雞蛋 1 顆 【作法步驟】 1.這個是小張的千張,一片可以切成四小片。
這是一個超簡單的方式, 如果您覺得生活忙碌,沒時間好好包餃子, 簡單的折疊可以快速完成,也適合帶小孩子一起,親子一起同樂喔~
千張新手的第一道菜~~~ 只需要 千張 1 張+雞蛋 1 顆 用最簡單的方式,做一到健康料理。
1. 什麼是減醣? 減醣的「醣」,是指碳水化合物,也就是只有熱量的「糖」、還有澱粉類的飯、麵等。 減醣並不是完全不能吃碳水化合物,而是在【營養均衡】的飲食之下,以減少攝取的方式做到「減醣飲食」。 2.要怎麼減醣呢?我再也不能吃飯和麵了嗎? 當然可以啊。 3.減少「糖」的攝取
【需要材料】 大豆紙 水餃餡 【料理步驟】 1. 把一張大豆紙切成四小張。 2. 燒賣的話是餡料比較多,所以要放多一點喔。 3. 然後用虎口壓一下,不需要整個合起來。 4. 做好了之後就直接隔水加熱蒸了。 5. 大概中火蒸個15分鐘就好了,完成。
【需要材料】 油 1鍋 千張餃子 10 片 九層塔 可有可無 【料理步驟】 1.把千張切成小塊。 2.我用兩層包,避免餡料出水太多會黏在一起。 3.對折就完成了。 4.熱一鍋油,把餃子放進去炸。 5.炸到兩面金黃,起鍋前再加個九層塔,可以不用特別準備,可有可無。 6.完成。
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