快來看看自己中了幾項！
1.總在晚餐時吃零食嗎？
2.吃不完時，你是打包派還是硬塞派？
3.喜歡使字筷子還是湯匙？
4.熱愛逛超市及量販店嗎？
5.吃飯總是像跑百米拼速度？
6.雖然想運動，但總是有很多事情阻礙？
7.衣服喜歡寬鬆款還是緊身款？
8.樂於跟朋友交換分享餐點嗎？
9.習慣先喝湯還是先吃飯呢？
「致胖壞習慣」如果符合超過兩個以上，可得要當心肥胖大魔王悄悄找上你囉…>"<
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奶精、奶酪、奶茶、奶油、奶酥，這些常見食品的名稱中，都有個「奶」字。然而並不是掛了個「奶」字，就以為是以牛奶製成且含有大量牛奶營養，其實有些根本就是油的化身，熱量超高、營養價值低、吃了不會飽。
接下來都是乾貨，收藏一下喔!
1.奶精：
是氫化植物性油脂，再加上乳化劑、香料等等人工成分製
如果你還有「反正飲料小小一瓶，應該不會胖到哪去」的想法，請趕快丟到九霄雲外去，因為那些外表看似低熱量的飲料，其中的含糖量可能意外地相當高喔！
以下提供500ml包裝飲料含糖量給你參考，若還沒有收藏的，趕緊點擊手機頻幕，收藏一下喔
1.紅茶：9顆糖
2.米漿：9顆糖
3.拿鐵咖啡：9
體重過重的人依身上脂肪、肌肉比例而有不同的身形，
簡單被分為
**脂肪多、肌肉少的「虛胖型」
以及
**脂肪、肌肉都多的「實胖型」
你知道嗎？虛胖、實胖的剷肉計畫可不完全相同，針對體型調整瘦身方向，才不會總是繞遠路、做白工喔!接下來都是乾貨，收藏一下吧!
★ 實胖：
實胖者身上多的
相信大家都知道，多選低 GI 食物有助瘦身，但是要一個個記下來也太辛苦了，因此在這裡貼心整理了幾個「快速簡易判斷法」，接下來都是乾貨，趕緊收藏一下喔!
1.含纖量： 一般來說，纖維含量高，GI 值較低。
2.含糖量：含糖量高的食物，容易使血糖急速上升，進而刺激大量胰島素分泌，促使體脂肪形成，GI
其實節省熱量就和存錢一樣，每一餐省下一點點，長期累積下來也很可觀呢！
以下整理出省卡小秘訣，一個動作就能無痛省下 50 大卡，平常也能輕鬆執行唷！
1.飲料半糖改微糖：
一杯半糖的手搖飲，就含有 8 顆方糖的甜度，只要換成微糖，就能減少將近 3 顆方糖、約 50 大卡熱量囉！
2.不
奶精、奶酪、奶茶、奶油、奶酥，這些常見食品的名稱中，都有個「奶」字。然而並不是掛了個「奶」字，就以為是以牛奶製成且含有大量牛奶營養，其實有些根本就是油的化身，熱量超高、營養價值低、吃了不會飽。
接下來都是乾貨，收藏一下喔!
1.奶精：
是氫化植物性油脂，再加上乳化劑、香料等等人工成分製
如果你還有「反正飲料小小一瓶，應該不會胖到哪去」的想法，請趕快丟到九霄雲外去，因為那些外表看似低熱量的飲料，其中的含糖量可能意外地相當高喔！
以下提供500ml包裝飲料含糖量給你參考，若還沒有收藏的，趕緊點擊手機頻幕，收藏一下喔
1.紅茶：9顆糖
2.米漿：9顆糖
3.拿鐵咖啡：9
體重過重的人依身上脂肪、肌肉比例而有不同的身形，
簡單被分為
**脂肪多、肌肉少的「虛胖型」
以及
**脂肪、肌肉都多的「實胖型」
你知道嗎？虛胖、實胖的剷肉計畫可不完全相同，針對體型調整瘦身方向，才不會總是繞遠路、做白工喔!接下來都是乾貨，收藏一下吧!
★ 實胖：
實胖者身上多的
相信大家都知道，多選低 GI 食物有助瘦身，但是要一個個記下來也太辛苦了，因此在這裡貼心整理了幾個「快速簡易判斷法」，接下來都是乾貨，趕緊收藏一下喔!
1.含纖量： 一般來說，纖維含量高，GI 值較低。
2.含糖量：含糖量高的食物，容易使血糖急速上升，進而刺激大量胰島素分泌，促使體脂肪形成，GI
其實節省熱量就和存錢一樣，每一餐省下一點點，長期累積下來也很可觀呢！
以下整理出省卡小秘訣，一個動作就能無痛省下 50 大卡，平常也能輕鬆執行唷！
1.飲料半糖改微糖：
一杯半糖的手搖飲，就含有 8 顆方糖的甜度，只要換成微糖，就能減少將近 3 顆方糖、約 50 大卡熱量囉！
2.不