跟自己和解是要練習的

2024/05/08閱讀時間約 2 分鐘

前言

聽一個刮痧的podcast，提及從出的痧可看出個人的身心狀況。有位來刮痧者刮出的痧一直有點奇特，刮者認為她情緒上或有狀況，來刮者卻一直說沒有，直到下次再來時，才提及可能和她曾發生過什麼事有關。刮者因而勸她看開，跟自己和解，然而她說自己和解了，可是情況依舊，刮者問她如何和解，但她解釋不清，刮者乾脆用實例來了解，指著她身上穿的衣服，問她為何穿這件衣服？她的回答是：「衣服已經很舊了，洗久了有些脫毛了，應該不要再穿了……」…，所說的都是負面的，刮者問她：「你之所以會穿，一定有會穿它的理由吧？」她說：「穿起來舒服，好搭配……」刮者告訴她：「妳看到了嗎？每樣東西都有好的一面，可是你之前所提到的、所看到的，都是負面的一面，難怪情緒上會如此緊繃，以後請妳每天練習說下妳今天碰到的三件好事…，先練習一個月看看」一個月後，她身上刮不出原先消不去的怪痧了。刮痧者的朋友說：「她怎麼能堅持如此久？」刮痧者的回答有意思：「如果她不是能堅持，也不會出那種痧了。」

觀點決定心態

不知你是否碰過專往負面去看、去想的人？不管是遭遇到什麼人，從他的嘴裡出來的一定都是負面的；不管是什麼事，他一定往負面去解讀，而且錯的一定是別人。自己如果有錯一定是不小心或不得已的；別人有錯一定是故意的或者能力不足、智力不高的關係。跟這種人聊個幾句，就覺得沈重、難受，厭煩。（碰過老是抱怨老公的朋友，別人說你們相處那麼久，總有一兩個優點吧？她竟然說不出一個來。問題是雙方卻都又極為關心對方…）

旁觀易，當局難

只是旁觀別人容易，冷觀自己則不容易。上面的刮痧應答值得參考，不管對人或對事，注意一下自己的說詞，內中是否有正面的、欣賞或讚美的語句，還是都只是負面的、指責或批評的語句？

最近稍稍注意了一下自己的用詞，嗯，好像偏前者較多喔，而且出口前會遲疑一下，如是惡口就乾脆收回了，因此和人的相處較前輕鬆自然。對自己也是如此，討厭的人事物發生了，不會再一昩的指責或批評自己，而是以「塞翁失馬」來自我解嘲或自我安慰，不會再耿耿於懷，而有點像笑看風雲；當然也會生氣，但一小段時間後，過去就過去了。