如何測量家中血壓？ 瞭解最新高血壓指引

高血壓是一種常見又常被忽略的健康問題，血壓如果不好好控制，它可能會增加心血管疾病和其他健康問題的風險。

診間時常有病人和薛醫師說：「老人家血壓可以不用控制太嚴格，對身體不好」

這個說法已經過時了!!過時了!!過時了!!!!!這邊會重新和大家說明一下最新的高血壓知識

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最新高血壓診斷標準：

1. • 根據目前最新2022年發布的台灣高血壓指引，建議所有病患都應於家中測量血壓，而不是到診所或醫院量血壓，若家中血壓超過130/80mmHg，這就可以診斷為高血壓囉!
   • 時常有人說老年人血壓可以放寬鬆一點。這個說法已經被推翻了!!❌❌❌最新高血壓指引中建議即使是65歲以上的長者，家中血壓也應該要控制在130/80以下。

血壓測量方法：

根據指引中建議的722法則:

1.“7”: 建議連續測量7天的血壓

2.“2”: 建議每天測量兩次，即早上和晚上各一次(不是想到才量，也不是不舒服

才量喔!)

3.“2”: 建議每次量兩回，兩回的血壓相加除以二，取其平均值

多久做一次"722"法則呢?

1.剛使用藥物兩週後

2.藥物調整兩週後

3.血壓非穩定期間，每個月一次

4.血壓穩定後每三個月執行一次

早晚應於何時量血壓呢？？

**注意!!!**
量血壓前的30分鐘內請勿運動、攝取食物/酒精/含咖啡因飲料及抽煙

1. • 1. 早上: 起床後先去上廁所(憋尿會影響血壓)，上完廁所休息五分鐘後，甚麼事都不要做，然後空腹量血壓(早上有吃藥者，應於吃藥前就量血壓)
     2. 晚上: 於睡前一小時內，休息五分鐘後即可量血壓

自我血壓監測：

1. • 指引仍是建議以家中測量的血壓為調整血壓藥物的依據，在外量測血壓會因為環境、活動及情緒等等的波動而不是這麼準確，因此建議要以家中血壓為參考依據。

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很多人因為沒有感覺任何不舒服，而忽略了血壓高的問題，但往往等到血壓高到讓人不舒服時，很多併發症如:慢性腎臟病、心臟肥大、心臟衰竭等就已經發生了，更嚴重的如心肌梗塞及中風，這些嚴重併發症一旦發生往往後悔也來不及。

我常常開玩笑說如果運氣好，併發心肌梗塞一下子就"畢業"沒痛苦，萬一是中風而造成行動不便甚至長期臥床，接下來下半輩子要躺在床上讓人翻身拍背，大小便也要有人伺候，這種生活會讓人過得非常沒有尊嚴，不僅病患痛苦，照顧者也會非常辛苦，因此，要從現在就好好重視自己的健康，才能讓我們都能健康地變老!!(這也是我最大的願望~🏃‍♀️🏃‍♂️🏃)