好習慣

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想要改變自己但堅持兩三天就放棄？行為科學家教你克服內在慣性、惰性的超有效策略 --《零阻力改變》改變自己不簡單，通常在「立定志向，信誓旦旦，從明天開始，一切就要變得不同」之後，過幾天就不了了之。或者我們會不承認自己立即需要改變，以及低估了惰性的力量，導致不知如何有效進行改變。《零阻力改變》要告訴讀者的是—想要改變行為，需要找出妨礙自己進步的弱點，量身定做策略來跨越障礙。

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與老查一起讀商業好書

2024-05-29

#行為科學 #改變 #習慣養成

【持續成長的美好人生】好習慣系列 #6 —專心一致為什麼我們要做個專心一意者？有什麼好處呢？一心多用雖然看起來更有效率，但是是阻礙我們的生產力，並且添加壓力，對於記憶力和幸福感會有不良的影響! 但事實上有許多研究證明一心一用才可以產生更高的生產力。有一個小實驗，一次同時做兩件事情，只有2.5%的人表現正常，其他97.5%則是失常，甚至會影響記

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Jane的職涯永續學習筆記

2024-04-20

#專心 #ㄧ心二用 #多巴胺

【持續成長的美好人生】好習慣系列 #5 — 列出清單也許是老生常談了，但是列出清單可以大大消除壓力，也提升效率，增加幸福感喔! 因為憑空記住這些無止境的必做之事，確實會讓人喘不過氣。花時間寫下來可以讓人徹底紓壓，避免一心多用，同時記憶很多事情。有一本非常棒的好書 : 《一流工作者都在用的待辦清單：省時、減壓、事情做得完的神奇高效公式》列出十個步

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Jane的職涯永續學習筆記

2024-04-16

#待辦清單 #好習慣 #個人成長

女生0成本!簡單內調好習慣女生為了愛美一定會照顧好自己的外在，但最重要的其實還是女生的「內在美」，氣色好、皮膚好比打扮好看還重要！擁有健康的身體才能有漂亮的外表，今天來教妳們幾點0成本的變美好習慣，讓自己由內而外的更加美麗❤

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抗痘傳教士Alan的沙龍

2024-04-15

#變美 #女性 #皮膚保養

【持續成長的美好人生】好習慣系列 #3 — 嶄露潔白笑容吧!試試看微笑吧! 有研究指出，微笑可以讓我們減緩心跳速度，降低壓力水平，即使是非常緊張狀況下硬擠出笑容，大腦還是可以產生腦內啡，將愉快感受傳達到身體各部位。另外，微笑也可以引發周遭人也跟著笑，營造出愉快的感覺，給人感覺更有魅力好印象。孩童每天平均微笑多達四百多次，只有不到20%成人每天微笑超過

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Jane的職涯永續學習筆記

2024-04-14

#微笑 #好習慣 #多巴胺

閱讀心得：今天也投一張票給好習慣｜原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則Sunny前陣子讀完了《原子習慣》這本書，覺得心中非常踏實，也更相信自己的每個小決定，都會引領我達到一個大目標。閱讀的過程中，Sunny發現可以跟自己平日執行的任務、閱讀的書籍、財務的規劃、運動的習慣等，甚至是遙遠的職涯脈絡，都可以產生連結。同時，Sunny 也從書中的引導與剖析，更加確認自