Satir
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Satir
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覺察自己很簡單:工作與自我
薩提爾教練提供深度談話服務,幫助你因應工作上的種種掙扎和感受,探索尋找新工作的動機和目標,並面對困難與挫折。
2024-04-26
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夥伴
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教練
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薩提爾
《以愛之途》我可以再薩提爾一點,練習Week11:與情緒共存,不是消滅情緒。
學習薩提爾冰山理論並不是為了消除情緒,而是與情緒共存,瞭解並接納它們。否認情緒只會讓情緒更強烈。舉例來說,當感到緊張時,不要告訴自己「不要緊張」,而是接受自己的情緒,說出來並感謝自己能夠面對。雖然還是會感到緊張,但內心會更平靜。
2024-03-30
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Satir
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冰山理論
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薩提爾
《以愛之途》我可以再薩提爾一點,練習Week10:6A方法,與自己更靠近。
成長過程中被禁止表達情緒的影響,以及如何透過崇建老師的6A方法來自我照顧。作者強調了情緒的重要性,並分享了覺察、承認、允許、接納、轉化和欣賞等步驟。最後,作者鼓勵在日常生活中實踐這個方法,並感謝自己的成長和努力。
2024-03-26
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Satir
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薩提爾
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薩提爾冰山理論
聆聽內心的聲音,如何洞察自己的渴望和需求
當天氣變冷時,我們的身體和情緒也會有所變化。這篇文章分享了渴望和滿足之間的關係,並提出了兩個方法來瞭解自己。透過瞭解自己的渴望和情緒反應,我們可以更好地照顧自己,尋找內在的平衡。
2024-03-10
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薩提爾
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教練
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冰山
《以愛之途》我可以再薩提爾一點––Week5 在對話裡,我哪裡卡關了?
在對話裡,我哪裡卡關了? 我還真的卡住了,囧。 前一週的練習,是要記錄出自己對哪些話特別容易想「反駁」。 而我大概歸納出以下兩大面向; 1.貶低別人價值的批判 2.覺得都是「別人的錯」的言論
2024-02-20
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Satir
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冰山理論
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薩提爾冰山理論
《以愛之途》我可以再薩提爾一點––Week4 傾聽是一門藝術。
傾聽是一門藝術。 都說是「藝術」了,故名思義——難懂。 上禮拜的練習是好奇,而在好奇之前的功課其實是傾聽。 完全就是要讓人「深刻」的體會到好奇好難、好奇真不容易之後,更「深刻」明白傾聽的重要。
2024-02-16
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Satir
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冰山理論
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傾聽
《以愛之途》我可以再薩提爾一點––Week2 開始練習覺察應對姿態。
重點是「覺察」。 關於人為了生存而存在的應對姿態。 前四種。 「討好」 「指責」 「打岔」 「超理智」 第五種,這是最終目標。 「一致性」 這週的作業是覺察自己的日常對話裡,有多少的應對姿態。 目地是「覺察」。
2024-02-08
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生涯
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對話
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學習
《以愛之途》我可以再薩提爾一點––Week1 是主觀觀點還是客觀事實
是主觀觀點還是客觀事實? 他把吃不完的食物丟掉了。 他把吃不完的食物丟掉了很浪費。 哪一個是事實,哪一個是觀點呢? 我們常常會帶著主觀的想法和別人對話,但摩擦和衝突往往都是因爲這些客觀事實背後的主觀看法引起的。
2024-02-07
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食物
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生涯
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吃飯
2024年想要多增添在生命裡的元素
進入2024年幾天了,在新的一年,我想要添加更多在生活裡的有: ▇ 1. 更多的安靜 在生活裡增添更多安穩與自己相處的時間。 透過呼吸回到身體、 撥時間靜心、 安靜的在閱讀時感受自己… 更多的安靜,與自己更靠近。 ▇ 2. 更多的勇氣 脫離舒適圈需要勇氣。 有勇氣帶著
2024-01-21
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2024
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新年新希望
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增添
薩提爾|眼光的轉變
學習薩提爾,除了熟悉冰山、對話脈絡、一致性溝通要兼顧自我他人情境等「知識」,更重要的是一種 #眼光的轉變。 每個人都是獨一無二的生命力的展現。在生命裡都有各自獨特的「資源」(特質) 無論是正向或負向的資源,都有帶給生命的禮物。
2022-07-05
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薩提爾
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Satir
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自我成長