睡眠
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睡眠
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難以入睡的人請進 - 放鬆瑞秋 - 睡眠引導頻道
本文分享了瑞秋的 YouTube 頻道，透過安穩的聲音幫助聽眾進入放鬆的狀態，並提及了夜間冥想、iPhone 自動化設定、午休系列及其他冥想引導。文章也分享瞭如何在 iPhone 上設定自動化操作暫停影片。文章內容旨在推薦瑞秋的頻道並分享聆聽心得。
2024-06-01
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夜間
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午休
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YouTube
真空人生－夢裡的現實
夢裡的人事物，彷彿一場與現實的博弈，從上床睡覺到鬧鐘響起，體驗夢境掌控現實的冥冥力量。從人生經驗到性向認同，夢裡的糾纏與現實的糾葛，反映了一個人在兩個世界之間的迷惘與追求。文章詳細描述了夢境與現實之間的微妙交織，反映出作者心靈深處的種種矛盾與掙扎。
2024-05-31
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大腦
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身體
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女生
減肥讓人痛苦!但只要改變這幾個習慣就可以有感瘦身!
有減過肥的人應該都跟我一樣，總是覺得異常的痛苦，這個不能吃那個不能喝，不然就是要去運動，週末不就是要炸雞啤酒配好劇，當然這也是肥胖的開始，除此還染上了熬夜的壞習慣，那麼今天就要告訴你有別以往的減肥方式，其實減肥也可以那麼簡單，就從改善飲食開始!
2024-05-31
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增加
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蛋白質
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減肥
終於一覺好眠！睡眠益生菌真的提升了睡眠品質
最近幾個月，我的睡眠品質一直很差。 身為上班族，自從接了新專案之後，工作壓力變超大，晚上身體累到不行，但腦袋還是不停在轉，心情變得很焦躁，在床上翻來覆去就是難以入睡，一整夜都睡不好。不易外地，白天上班精神不濟、昏昏欲睡，工作表現大打折扣，我自己又自責又無奈。 幸好我有睡眠益生菌！！
2024-05-30
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睡眠益生菌
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睡眠品質
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睡眠
早點睡
今年年初開始執行提早兩小時睡覺計畫，改變生活作息對身體狀況產生了明顯影響。從閱讀過渡到睡前閱讀，觸發睡意，改善早睡問題。歸納經驗，不只幫助睡眠，也造成工作與心情正面改變，並逐漸影響體重管理。適量運動仍是課題，但睡眠改變已為生活帶來實質成果。
2024-05-26
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睡眠
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睡眠時間
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連續劇
提升睡眠品質小技巧x運動與睡眠的這1件事
在睡眠與運動之間的關係，一篇系統性的回顧文獻及國外睡眠基金會網站發現，不管是主觀的或客觀的資料，適度的運動對於睡眠是有幫助的。尤其目前大多的研究都是針對有氧運動與睡眠之間的關係，雖然還是不清楚阻力訓練或瑜珈對於睡眠是否有幫助，但至少適度的有氧運動(中等程度的有氧運動)對於睡眠品質是有幫助的。
2024-05-24
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睡眠
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促進睡眠
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改善睡眠的方法
銅鑼灣按摩的多樣選擇和健康益處
銅鑼灣作為香港的熱門地區，不僅僅是購物的天堂，還是提供各種專業按摩服務的理想地點。無論您是想要緩解壓力，放鬆身心，還是治療肌肉疼痛，銅鑼灣的按摩店都能滿足您的需求。本文將深入探討銅鑼灣按摩的多樣選擇和健康益處。 銅鑼灣按摩的多樣選擇 中式按摩 中式按摩強調經絡和穴位的按壓，通過推拿、拔罐和針灸
2024-05-23
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按摩
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銅鑼灣
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按摩店
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· 為什麼要睡覺
《為什麼要睡覺》讀後心得x睡眠時數不足的負面影響
《為什麼要睡覺》這本書可以增加我們對睡眠真正的認識，本篇文章先短暫的分享對我來說覺得很重要的一部分內容，其他有時間會再慢慢分享，因為裡面很多觀念跟一般人所想的不同（我覺得可能是迷思，例如飲酒助眠其實是個迷思），非常推薦給所有人閱讀。我最大的印象就是「睡眠剝奪」或睡眠時數不足帶來的諸多負面影響。
2024-05-23
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睡眠
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為什麼要睡覺
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睡眠剝奪
如何讓女性找到更為自信、自洽、自在的自己《不被定義的妳》
這本書特別為女性設計，旨在協助被家庭和職場耗盡力量的女性，選擇自己的道路，擺脫被他人定義的生活。作者高琳擁有豐富的企業管理和職場教練經驗，書中提供了豐富的內容，包括職場溝通、情商及領導力方面的見解和建議。這本書並未被任何人定義，讓女性找到更自信、自洽和自在的自己。
2024-05-23
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人生
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作者
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Rainee圖卡書房【吃出好睡眠】一張圖看懂好好睏這樣吃
這本《吃出好睡眠》不只談睡眠機制跟營養素，還有４０道的助眠食譜，剛剛分享營養師菜單有一些料理就出自這本書，食譜不只是甜點，還有粥、輕食及湯品，每一道料理的食材都很簡單菜市場、超市就能取得，動手做一點都不難。
2024-05-22
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健康
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好睡
