習慣建立
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習慣建立
含有「習慣建立」共 6 篇內容
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想要改變自己但堅持兩三天就放棄？行為科學家教你克服內在慣性、惰性的超有效策略 --《零阻力改變》
改變自己不簡單，通常在「立定志向，信誓旦旦，從明天開始，一切就要變得不同」之後，過幾天就不了了之。或者我們會不承認自己立即需要改變，以及低估了惰性的力量，導致不知如何有效進行改變。 《零阻力改變》要告訴讀者的是—想要改變行為，需要找出妨礙自己進步的弱點，量身定做策略來跨越障礙。
2024-05-29
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行為科學
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改變
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習慣養成
六個步驟，讓我擺脫失眠的困境
糟糕的習慣 前一陣子，養成了糟糕的習慣。 那就是晚睡。 但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。 只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。 新開始 只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
2024-03-01
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糟糕習慣
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晚睡
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新工作
閱讀分享——打破整理迷思，輕鬆學會「一日丟一物」的簡單生活技巧
這本書簡單介紹瞭如何透過每天丟棄一件物品的方式來簡化生活。該書作者分享了從日常物品整理到購物方法，以及如何減少物品的故事和方法，提倡以輕鬆方式減少日常物品，並享受更有意義的生活。這本書對於減少過度購物、整理生活環境、提高生活效率提供了一些具體的建議。
2024-02-29
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日常
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購物
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提案
【自我成長】5個步驟，改變壞習慣，讓你擁有更多時間
時間管理對許多人來說是個重要課題。這篇文章就提供了有效管理時間的五個步驟。從詳細紀錄一天、建立標準、找出拱頂石習慣、容量通道到建立好習慣的一百天，都是讓你成為時間達人的必備步驟。
2024-01-19
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滑手機
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時間管理
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自我成長
行為科學家告訴你：八大類思考偏誤如何影響我們的判斷，教你幫思維模式debug--《思考101》
《思考101》作者安宇敬任教於耶魯大學，在美國國家衛生研究院的支持下專攻認知偏誤相關主題研究。她堅信「認知心理學能讓世界變得更好--更好的世界是更公平的世界，而為求公平，人們需要更不帶偏見的思考。」 書中挑選了八個日常生活高度相關的思考偏誤主題，將成因與可行的解法逐一展開，讓讀者察覺自身迷思所在。
2023-07-19
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行為科學
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認知心理學
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行為偏誤
《原子習慣》摘要3：第一章之一微小造就巨大
一、例子：英國自行車國家隊 以2003年英國自行車協會為例子，聘用戴夫・布萊爾為國家隊教練，該教練的方針為——將自行車的所有面向分解，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。例如：選擇不同按摩油舒緩肌肉的疲勞；改良坐墊讓自行車更舒適；正確洗手以減少感冒機率等微小幅度的調整。
2023-02-24
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原子習慣
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習慣建立
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巨大
