我們或許都有這樣的經驗，當你秉持良善初衷建立新的『習慣』過程中，可能會碰到兩種問題：第一個是缺乏行動力；第二個是會面臨抗拒、分心，無法持之以恆的障礙，這是建立習慣的一部份過程。


打造更好的自己：堅持創建習慣的6個步驟

健康與情感

我們稱為「夢」的這個來自潛意識，這些有著夢境的夜晚並非是一個意識清晰的時刻，而是個難以抓住事物的記憶。如果潛意識是一片海洋，在這海底的深處，你的生活中已經已引起地震般的巨變，潛意識中有一波情緒海嘯來襲，而身體的衝擊正在累積，好讓它開始往上浮到你意識的水面。

你曾經留意過夢境嗎？

日常生活中，我們會思考、說話、行動，我們的思想是語言與行為的基礎，所說的每句話也都是我們的產物，老子說：『積思成言，積言成行，積行成習，積習成性，積性成命。』，我們傳遞的言語、思想和行為，都能影響我們自己的現在、未來與整個世界。


你的思想，形塑自己與未來。

在身心靈的學習中，常常會聽到「豐盛」這個詞，曾經我也好想要「豐盛」，因為始終感覺不到什麼叫做「豐盛」？



珍惜當下，就是最美好的『豐盛』

因為新冠肺炎COVID 19 疫情升溫，我們可能會感到擔憂緊張、焦躁不安，這些感受都是會發生的反應，面對瞬息萬變的疫情，我們可以利用這些方式來穩定自己：
1、深呼吸
2、維持原有的生活步調與運動習慣
3、控制接收訊息的頻率與學著感謝

面為疫情升溫，你可以穩定自己的3種方法

《慈心禪》是我非常喜歡的一段話語﹐剛接觸時﹐慈心禪當作安慰、祝福自已﹐尤其在覺得痛苦﹐或是外在人事物不合我意的時候﹐當時還沒能了解些什麼 ﹐但就只是一直複誦﹐心也就慢慢的沉靜下來 。


慈心﹐是對自己的慈悲

觀察自己的起心動念，心念所種下的種子會在行為裡茁壯，

我想真正看見─為什麼自己創造了這一切？
                           為什麼會放棄、重新開始、再放棄的無限循環？


覺察心念，朝著活出真實的自己前進

因COVID 19 疫情，我們的生活發生了很大的變化，除了減少移動、儘量待在家之外，很多人的工作也出現不穩定的狀態，在影響生計下「恐懼」油然而生。恐懼有許多形式，例如：不安、擔憂、驚慌、自我懷疑、感到無助、缺乏安全感…等等，大略來說，因為疫情而擔心工作或財務問題，會產生害怕失去的恐懼、害怕改變的恐懼

溫柔面對恐懼的3個方法

要讓『療育』發生，需要讓自己也擺在生命中的重要項目之中，但並不是以自我為中心的方式呈現。

『療育』是一趟被自己所愛的信任之旅


如果我們不敢靠近情緒，就害怕感受情緒，將情緒與自己隔開來，也就失去了與自我和生命的連結。不願意經歷悲傷恐懼，也就無法經驗開心喜悅，因為與真實的自己切斷了聯繫。有了感受，我們才能體會情緒賦予每個人生活的意義。

為什麼我們要感受情緒？

當一個人感受到『恐懼』時，與他們是不是很脆弱、是不是很堅強並沒有關係，而是表示他們很清醒、專注、警覺性很高，若是抑制不舒服的感覺，就會容易被困住。承認『恐懼』是一件不容易的事情。儘管我們想要無視『恐懼』，或是讓它消失，但把『恐懼』藏到心中某一個黑暗角落，『恐懼』就會慢慢發酵，並自行發展。

你內心的勇士：面對恐懼的5個溫柔與慈悲

痛苦的經驗往往讓我們抗拒『寬恕』，有時候我們往往不自覺，抱著自己的傷口，讓憤怒、傷害侵蝕自己，鎖在過去種種經驗、與對方的牽連，我們不願意改變，似乎原諒了他，他就可以不用負責。


『寬恕』，是愛自己的心與力量

在這個快節奏、充滿壓力的現代社會中，我們常常面臨著各種挑戰和困難。情緒起伏、壓力累積，這些都可能使我們感到心力交瘁、無法應對。然而，幸運的是，感恩可以成為我們打造情緒韌性的重要工具。

感恩解鎖心靈力量：打造情緒韌性的鑰匙

不再假裝自己很好、一切都沒有問題，失敗、不完整被允許了，或許我們會更容易接納自己的不完美，承認那些無助和脆弱，甚至是對自己的厭惡。

有瑕疵：擁抱你的不完美

請愛每個今天吧！要活得耀眼，你有這樣的資格，獻給曾經是某人的媽媽的你，某人的姐姐的你，某人的女兒的你，還有…曾經是『我』每一個你。

請愛每個今天吧！要活得耀眼！

從小到大，你是否因為「找不到自己想做的事」陷入煩惱？你有沒有覺得自己過著不屬於自己的生活？你是在滿足他人的期望，而不是跟隨你的心？

做你自己的英雄：依隨心決定與負責

當我們面對失敗時，你是否厭倦了，成為最糟糕的自我批判者？你是否願意，向自己提供與他人相同的善意和理解？

優雅失敗的藝術：善待自己的修復力

你是否曾因生活空間、心理空間或情感空間的混亂，而感到壓力重重？你是否發現自己感到不知所措、無法集中注意力？
對於『整理』，我不是非常熱衷的人，當自己感到混亂的時候來整理，並不是想要讓「混亂」變成「整齊」，而是想知道，我真正想要『整理』的是什麼？
有時候你需要外出

從混亂到平靜，『整理』新的開始

春天的天氣並不是十分穩定，會讓人感覺到「春天後母心」的善變，身體也較會感到不舒適。平衡，對於某些失調是難受的，不妨在這個階段重整自己的身心，以便準備好迎接夏季。

春分，在變化中順應而為

季節來到春天，天氣也慢慢回溫，大地萬物復甦，適合養身養心，春天的日照變得比較長，適合多曬點太陽，讓自律神經穩定，陽光是補養陽氣最好的來源，而春天天氣不穩定也容易使情緒變化大，因情緒失調導致皮膚過敏，保持身心放鬆是很重要的自我觀照，這時候請先好好照顧自己

順著流，慢慢走

身體上的痛苦我們可以藉助於醫療、藥物或是手術來處理，但是心靈上的認知、情緒與人際關係上的衝突與痛苦，要怎麼處理呢？
人生的問題大部分都是由內心所引起，而身心又是互相影響的。當我們的心靈上的認知與身體的感受差異過大的時候，就容易引起疾病與產生痛苦。


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