每天找一點成長，每天得一點充實

也許我們偶爾都有這種感覺

到了晚上準備睡覺時，總覺得今天過得很空虛，或是又瞎忙了一天
例如今天上班非常忙碌，下班回到家裡覺得好累

買了晚餐回家配電視
吃完晚餐後覺得賴在沙發上很舒服，所以電視轉呀轉的
不知不覺，又到了該睡覺的時間，只好心不甘情不願地洗澡刷牙睡覺去
躺在床上還沒進入夢鄉的時候，想想自己今天好空虛
明明八點鐘吃完飯還有三到四個小時
怎麼好像什麼事情都沒做，又在電視前浪費了一整晚
明天起床，又得要趕著上班打卡，又要迎來疲累的一天
下班過後再重複一次昨天的行程，一天又過了

對上班族來說，生活中最令人期待的就是周末假期
整個人好像到周末才會活過來
不管周末是不是安排活動到戶外踏青
或是打算整天在家悠閒地看個書、泡個茶
平常的上班日充其量只是在過日子而已，只有周末的生活才稱得上是生活

但周末過去，準備迎接下個星期的工作日時，又變回疲乏的厭世上班族

可以改變一下吧，讓自己在上班日也可以過得很精彩
而且作法很簡單

這麼做，能讓自己在忙碌的生活中找到一些滿足與開心的元素
聽起來好像沒什麼大不了的，但實際執行起來並不是那麼容易
但是除了改變心情之外，更重要的是能夠培養自己的執行力

如果是吃個鹽酥雞、喝一瓶紅酒、追一部電視劇、打電動玩具、滑手機
這些大多屬於單純的娛樂活動
雖然這類活動確實能帶來紓壓的效果，讓我們放鬆身心
但這些活動比較不容易（不是完全）讓我們有所成長

吃鹽酥雞，充其量是三吋口舌之欲，吃完就沒了，還要煩惱熱量太高
喝一瓶紅酒，除了促進血液循環與些微的保健功能外，不會帶來任何成長
追部電視劇，就是讓你坐在沙發上看完後覺得空虛的娛樂
更別提滑手機，社群軟體只會帶來讓你覺得不滿足的因素

所謂恰當的活動，例如在下班後或吃完晚餐之後的空閒時間
（對於非規律上班族而言，就是沒有在工作的時間）
活動的時間長短自己調配，就算只有一個小時也好

找一本書來看、畫一張圖、寫篇文章
練習彈吉他、練習做點心，或是舉個啞鈴

書不用一次看完，可以只看幾個章節
圖不用一次畫完，可以只畫出個輪廓
文章不用一次寫完，可以只寫幾個段落
吉他不用一次練完一首歌，可以只練八個小節
點心不用做得多，就算只做出個布丁也沒關係
啞鈴不用舉到鐵手，就算只有微痠也有鍛練效果

這些活動並不是單純的放鬆與紓壓，裡頭還包含些許的壓力
而人的成長來自於壓力
縱使活動中的壓力再小，都能讓你覺得自己有所成長
再更深入而言，這些活動都有「讓人不願意進行」的元素存在

這就是壓力的來源

看書，需要耐心與細心，而且需要挑戰理解力
畫圖，需要創意與練習，而且很花時間又不一定畫得好
寫文章，需要文思泉湧與整理思緒，而且還要言之有物
練吉他，需要精進技巧，而且會彈與好聽不能畫上等號
做點心，需要準備食材與烹調技巧，而且不一定好吃
舉啞鈴，需要耐力與恆心，而且會帶來疲勞

但這些壓力來源的背後都能夠使我們有所成長
這就是充實的來源，也是讓你不會覺得「虛度」的原因

現代的資訊與聲光娛樂太過泛濫又容易取得
我們的胃口逐漸無法獲得滿足，而且也更難以學會享受孤獨
所以總在熱鬧的歡樂時光落幕後，反而覺得空虛又落寞

按照上述作法，不但可以培養自己面對壓力的能力與決心
還能讓我們學會享受獨處的時光，不會非得要成群結伴才覺得快樂
從今天開始，讓自己逐漸習慣這種快樂與充實的感覺
當然，不必因此捨棄原有的娛樂活動，而是在原有的生活中添加新的事物

當我們步上軌道，就會發現自己覺得生活貧乏的頻率愈來愈低
取而代之的，是內心的充實與滿足

Hayadono

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