高蛋白請吃對 ! 大豆和魚肉是增肌好友
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近期開始找些健康的飲食資訊，幫助我的體態更健康，其中桂冠的文章有提到高蛋白的重要性，為何要吃那麼多高蛋白呢? 因為她可以促進肌肉的生長發育，當人體的肌肉增多並且燃燒時，就能夠促進代謝，這對於減重來說是一大福音，另外是本身體弱多病的人，也需要吃蛋白來補充身體的元氣。桂冠飲食也建議人體大約要食用，自己體重的1~1.2克的蛋白質，而蛋白質又可分為植物性以及動物性，植物可吃黃豆和藜麥，動物性則是雞肉，另外避免油脂較多的雞皮和豬油等等
除了要多吃蛋白質之外，能吃上對的蛋白質且脂肪的比例又不會太高的食物，才能有效對你的肌肉發育完好，也不會給心血管帶來極大的負擔。比如常見的有
大豆 : 他的含量是最多的，每100克就有30克蛋白質，加上它的纖維又很豐富，又能增加飽飽的感覺。
魚肉 : 雖然價位貴了些，但也是含量多的其中之一，裡面也有包含魚油的營養在，對我們人的心臟也有好處。
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蛋白質的重要性、各種蛋白質的來源和差異、蛋白質補充的建議等相關內容。同時，作者透過自身經驗分享了Myprotein的產品使用心得，以及營養師專屬優惠碼的分享。
替代性蛋白質已成為現今飲食潮流的關注焦點。本文探討了植物性蛋白質、發酵性蛋白質和培養肉等幾種主要替代性蛋白質的類型，並評估了工廠和實驗室生產的替代性蛋白質產品是否能被安全取代傳統農場生產的食品。此外，文章提供了個人感想，並鼓勵臺灣在替代性蛋白質領域進行更多投資，以應對環境和糧食自給方面的挑戰
年輕時新陳代謝好，不用太在意飲食，但隨著年齡增長新陳代謝下降，需要更注意飲食健康。《福山多穀纖蔬飲》低卡高纖又含蛋白質的營養飲品，適合用來墊肚和補充營養。
豆漿是一種營養豐富的飲料，主要由大豆製成。它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、纖維以及多種維生素和礦物質。
下面是豆漿的主要營養成分： 蛋白質：豆漿是植物來源的優質蛋白質來源，有助於肌肉生長和修復。 碳水化合物：提供身體所需的能量，有助於維持日常活動所需的活力。 脂肪：豆漿中的脂肪主要是
在運動和健身的世界裡，適當的補給品是保持活力和健康的關鍵。而高蛋白粉作為運動者的首選，不僅提供了所需的蛋白質，還能幫助增肌、減脂和提高運動表現。在眾多高蛋白粉品牌中，Mars、康寶萊、Amway和All Max 等等，都是值得一試的品牌，那麼哪裡可以購買到品質佳、服務好、價格便宜的高蛋白粉呢？
相信大多數高蛋白使用者跟我一樣平常接觸最多的是各種口味的乳清蛋白、大豆蛋白、碗豆蛋白等，同樣是牛奶來源的高蛋白粉，酪蛋白跟乳清蛋白有什麼不同呢？
酪蛋白：吸收利用速度甚至比大豆蛋白還慢，讓身體可以穩定而緩慢的吸收利用，避免長時間未進食造成的肌肉流失。
烤地瓜含有豐富的維生素和礦物質，提供纖維素，並有助於預防心臟病和血管硬化。然而，需注意不能吃太多、不能過度烤製以及不能配錯食物。
你知道自己三餐吃的營養素有哪些嗎？到底均不均衡？
你也許聽過蛋白質對於練健身（長肌肉）的人來說很重要？它可是每個人維持身體功能和健康的基礎，尤其對中高齡及高齡者而言，更扮演著至關重要的角色。
一起來看看蛋白質有那些功能吧
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