關於陪伴者建議

之前會有朋友會問我身心上的問題，
我還沒畢業，但目前病程還算穩定。

先說結論，我覺得「陪伴」和「治療」最重要，

但別把全部的陪伴責任攔在自己身上，
支持系統最好多人在輪流支撐，
區分你的情緒和他的情緒，
因為照顧者壓力也很大很辛苦，人是很容易去擔負了對方的情緒的。
陪伴分寸很難拿捏，太多讓人壓力大或內疚，太少覺得沒被關心。

照顧者看不到對方好轉也會負面或沮喪甚至憤怒，
記得適時放下對患者好起來的期許，不然可能會陷入負向循環，畢竟這是雙方面的情緒能量消耗。

而且要了解病程可能是起起伏伏無法猜測。

「同理」雖然很重要，但我覺得很難。
我不相信世界上會有人可以完全理解對方感受，完全站在對方角度想。
讓他知道「我理解你現在狀況不佳，我會試著去了解你的感受」這樣就夠了。

還有千萬別「否定」他們的感受，因為那些都是扎扎實實存在的。

政治正確的觀念也先拋到腦後吧，會產生那些想法一定是萬不得以的下下策。

講這麼多廢話，最後的方法只好相信科學，看了幾本自傳，最後作者的方法都是靠藥物治療，

藥物作用需要時間，
醫生、諮商師需要磁場，不合就快換，
藥物有副作用，請醫生馬上換藥，每個人對藥的副作用和反應不一，有任何不對勁請提早回診。
精神藥物有很多種，所以前期一直在試藥，直到換到最適合你和副作用最小的，之後再試需要的劑量。
畢竟這個病很多樣貌，也沒有儀器測量。
所以一開始會覺得真的有用嗎？
我是選擇也只好相信，不然能怎麼辦？
也因為沒有儀器測量，
所以盡量的把每天的狀態、副作用紀錄下來，
越詳細越好，幫助醫生判斷。
咦，怎麼變成看診心得了！

回想起過去覺得最難堪的竟然是「躁」
「鬱」就是很痛苦很想死，
痛苦到想死想躲起來也毫無力氣沒精力，
沒精氣實在會讓一個人更厭世，
全身毛病但其實檢查也沒怎樣的人，
和當你開始喪失該有的能力的恐慌，
例如工作能力、生活自理能力。
簡單說就像個廢人吧⋯

這當中我覺得最無法忍受的是，被訓話，
以關心之名的責備，或是為你好要你怎樣，
我從來沒有得了什麼病要被譴責的，
直接是壓死人的最後一根稻草，
但事實上也真的蠻廢的啦。

不一定真的想死，但很想結束這一切，

然後會過度把心思都放在自己身上，
曾經很沮喪的問了醫生：

「憂鬱症的人是不是都很自私？」

我的療癒醫生他說：

我聽了當下直接噴淚也很震撼，大概沒想到會有這種回答吧。

「輕躁」是一個活力超級充沛，
計畫排超滿，什麼都想嘗試，創造力很豐沛，完全不知道累為何物的人。
然後膽子大到不行，不在乎外人眼光又自信爆表，
本人還過度的騷會做些上爆料公社的事，
超級任性又易怒，花錢如流水的錢包。
到這種狀態時自己很難察覺，病勢感薄弱，
因為亢奮又愉悅，一開始被人提醒還會生氣，
覺得自己明明很好啊！你跟我說有病？
每次都是醫生抓到我的躁的⋯
有次再憂鬱期跌落谷底後，
好轉了一點參加了戶外活動，
覺得整個人神清氣爽感覺終於從幽谷爬上來了，
還說大自然如此美好，下次想高空彈跳之類的，
一回診結果原來不是我好了，
是我又飆太高又再輕躁了⋯⋯
（躁鬱症的麻煩之處😑）

回想起來像是夢一般和一些不堪回首的行為，
當下真的道德觀和金錢觀是什麼我不知道。
（看看謝x弦😂）
現在想起來真的很丟臉啊！

還有把自己「身體顧好」非常重要，
身體虛弱或睡眠不足時更容易發病 。

目前算是抓到自己用量的藥了，
我已經不在乎藥要吃多久，
也慢慢的減藥，飲食作息運動也在調整，
說吃藥對身體不好的也給我閉嘴，
若能控制在穩定範圍內請問哪裡不好了？
我一點也不想回到剛發病的時候！

以上一點小小心得，

病的樣貌太多了，也有人不提倡藥物，只希望有幫助到需要的人。