日記：今天開始&拆解習慣-上
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
傳說寫作可以幫助穩定心靈，釐清思緒，即便只是記錄日常生活中的瑣碎小事也行。
女兒已經連續睡在客房四天了，她原本的房間顯得冷清清，但她睡得香甜我也沒理由或誘因讓她回房間睡，說到底似乎是我的強迫症？每樣物品都要歸放原處，這樣才是好習慣。
根據國語字典的解釋---習慣：逐漸適應。長時間養成，不容易改變的行為模式或地方風尚。我有什麼習慣呢？喝咖啡、胡思亂想、右側睡、滑手機、盡可能保持乾淨、下廚、離職、從事設計工作、需要另一伴。其他想到再寫。
好吧！那試著來拆解習慣：
- 喝咖啡：喜歡美式咖啡的苦味，而且喝了不容易產生飢餓感。其實空腹感還蠻爽的。小時候家中的餐桌上固定擺著手壓式電熱水瓶，旁邊會放一罐克寧或是紅牛奶粉，以及大人才喝的即溶咖啡，還有綠色紙盒裝的維生方糖。有次我特調了一大杯咖啡牛奶加上好幾顆方糖來喝，記得當天我幾乎整夜失眠，在漆黑的家裡遊蕩，早上應該也是貪睡賴床被罵起來的。
- 胡思亂想：特別在沒有上班的空窗期容易發作，昨天睡前嘗試了薩古魯的冥想法「我不是這個腦袋，我不是這個身體」，搭配著一呼一吸，卻因睡前貪喝豆漿而頻頻夜尿，啊我就是這個身體啦。
- 右側睡：因為左側睡手臂容易痠麻，而且年紀越長這區別越明顯。左側睡大約五分鐘就接近極限便趕緊翻向右側，右邊的脖子一靠穩在枕頭上，雙臂環抱棉被，雙膝微曲疊放，不由自主的深吸深吐一口氣，差不多就可以安睡了。
- 滑手機：我承認我就是資訊恐慌症，FB或YT上有什麼新鮮事或新梗沒跟上就會趕緊查資料，即便我根本不需要那些資訊。一群白羊即便再蠢，能躲過屠夫之手就比黑羊高明；而要當隻聰慧的黑羊，我想若無法逃出圍欄，就是把自己塗白裝無害，萬一那天跟不上潮流，白漆脫落就糟了。
- 盡可能保持乾淨：應該是天性，從小就習慣擺整齊書本，雖然寫字不漂亮但不至於歪七扭八，窮極無聊就開始打掃。稱不上潔癖，但似乎朋友都覺得我段捨離做得到位，家中沒有多餘的物品，地板牆面也都乾淨清爽。不過這樣的空間才會讓我感覺放鬆舒服，物欲偏低，自然都買必需品且壞了才換。有點搞不清是因為物欲低才消費少，還是消費力低才物欲低；喜歡簡單空間的自己，會不會在潛意識召喚了這樣的因果？不不不，我看很多豪宅也是極簡風，潛意識我們換個路線吧。
- 下廚：我真的很會煮家常菜，從小學五年級便執掌全家的晚餐，以前住的地方樓下就是超市，有賣菜肉餅乾跟五金百貨的那種，媽媽會給我一百元買菜錢，通常能煮個三菜一湯沒問題。採買烹調對我而言是有趣的事，洗碗也不會太討厭，我最喜歡得到父母的稱讚，尤其是媽媽的。
- 離職：這個要另外開一篇文章來寫，哈哈，哈哈，哈。
- 從事設計工作：同上
- 需要另一伴：同上
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提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
近期一直在改變生活的模式與習慣。
從提早到六點半起床，在清晨也能有一場完整的靜坐開始。
我似乎已養成習慣。
這6：30起床距離到能安穩的坐下來打開音檔，
一個小時是夠的，包含了梳洗、化妝、清貓砂和洗衣間，穿衣，點蠟燭許願。
喔對了，現在還包含幫婆婆準備早餐。
整整一個小時，約7：20
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
瞭解如何培養新習慣是一件重要的事情。本文介紹了精確行動的重要性，並提供了有關如何設定行為改變目標，以及行動設計學領域的建議。通過精確化行為、增加提醒、習慣疊加和清除卡點等步驟，讀者將學會如何以最佳方式培養新習慣。
現代人忙碌的生活中，常常忽略自己的內心狀態。透過觀察自己的習慣，瞭解自己的需求，再透過身體覺察練習，釋放心中的壓力，提高工作效能。歡迎參加我們的體驗工作坊，一起透過自我覺察，實現共好。如有需求，也提供一對一的教練服務。
是的
她得把握時間 把握那僅有的精力 以及那所剩不多的時間
好讓她腦袋瓜裡 或者埋藏在心底的那個聲音 奔馳出來
是來到咖啡館，
吃了那吃不完澳式餐點
品嚐了ㄧ口咖啡後的沈澱
站立在高腳桌椅旁的起點
該死的 忘了帶耳機
那所謂的寫文儀式感
於是 只能運用意志超能力
我的上床睡覺必須刷牙的原則，你生活中有沒有原則，原則的意思是堅持/原則/做人要有原則的意思，我原則就這個最奇特，就是從國小國中高中，都是吃完東西後晚上回家都會刷好牙讓牙齒保持乾淨的上床睡覺。
想像一些不相關卻又相關的事情是我的專長
在沒有工作的生活裡，我的習慣是睡到中午，再起床點早餐吃，
說白了是一去廢話，哪一個人不是這樣？
不！或許有人喜歡先吃早餐在刷牙？？？
對於這一點我也不是沒有刷牙的時候想過，為什麼要把牙齒刷得乾乾淨淨了！
在吃幾口早餐弄髒呢。又或許這對美食的一種尊重。
早上起來，總有許多代辦事項想要做（等著我做）：洗剛才做早餐的鍋子、刷牙洗臉、吃早餐、幫花瓶換水、整理回收、回憶夢境、書寫紀錄、閱讀書本一小段、去看醫生......
不滑手機，其實生活有好多事情，而當我一拿起手機來滑，以上那些全部拋到一邊，就像種逃避，或是拖延。
在以上那麼多想做的事中，顯然我選擇
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
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從提早到六點半起床，在清晨也能有一場完整的靜坐開始。
我似乎已養成習慣。
這6：30起床距離到能安穩的坐下來打開音檔，
一個小時是夠的，包含了梳洗、化妝、清貓砂和洗衣間，穿衣，點蠟燭許願。
喔對了，現在還包含幫婆婆準備早餐。
整整一個小時，約7：20
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
瞭解如何培養新習慣是一件重要的事情。本文介紹了精確行動的重要性，並提供了有關如何設定行為改變目標，以及行動設計學領域的建議。通過精確化行為、增加提醒、習慣疊加和清除卡點等步驟，讀者將學會如何以最佳方式培養新習慣。
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是的
她得把握時間 把握那僅有的精力 以及那所剩不多的時間
好讓她腦袋瓜裡 或者埋藏在心底的那個聲音 奔馳出來
是來到咖啡館，
吃了那吃不完澳式餐點
品嚐了ㄧ口咖啡後的沈澱
站立在高腳桌椅旁的起點
該死的 忘了帶耳機
那所謂的寫文儀式感
於是 只能運用意志超能力
我的上床睡覺必須刷牙的原則，你生活中有沒有原則，原則的意思是堅持/原則/做人要有原則的意思，我原則就這個最奇特，就是從國小國中高中，都是吃完東西後晚上回家都會刷好牙讓牙齒保持乾淨的上床睡覺。
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在沒有工作的生活裡，我的習慣是睡到中午，再起床點早餐吃，
說白了是一去廢話，哪一個人不是這樣？
不！或許有人喜歡先吃早餐在刷牙？？？
對於這一點我也不是沒有刷牙的時候想過，為什麼要把牙齒刷得乾乾淨淨了！
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早上起來，總有許多代辦事項想要做（等著我做）：洗剛才做早餐的鍋子、刷牙洗臉、吃早餐、幫花瓶換水、整理回收、回憶夢境、書寫紀錄、閱讀書本一小段、去看醫生......
不滑手機，其實生活有好多事情，而當我一拿起手機來滑，以上那些全部拋到一邊，就像種逃避，或是拖延。
在以上那麼多想做的事中，顯然我選擇
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點