健身會導致脫髮嗎？健身脫髮要怎麼辦？

相信大家一定聽過這樣的一句話：我變強了，也變禿了！

不知道從什麼時候開始，這個句話開始在健身圈流傳，隨手一搜有各種關於“健身脫髮”的咨詢，難道健身，真的會讓人變禿？

健身會導致脫髮嗎？

其實脫髮跟健身唯一的聯繫就是激素。當體內雄性激素水平升高時，睪酮在5α-還原酶的作用下會產生大量的雙氫睪酮（DHT），DHT不斷刺激頭頂部的毛囊，這就導致毛囊的細胞病變，造成毛囊逐漸萎縮和壞死，從而引起永久性脫髮。

當我們在進行力量訓練時，人體內的雄激素分泌量會驟增，從而產生一種物質：DHT（雄激素雙氫睪酮）。

沒有遺傳性脫髮的髪友在正常的有氧運動時不會導致脫髮，但是強度比較大的健身運動則會導致體內的DHT水平提高。男性在進行高強度運動時，對其激素變化進行記錄，為期12個月，最終得出的結論是：在3個月時，中等強度的運動者DHT增加了14.5%，在12個月時，運動者DHT水平顯著增加，而脫髮的元兇正式DHT。

同時，健身後如果不洗頭，汗液和油脂混合導致的酸堿平衡失調就會對毛囊產生影響，久而久之就會使得毛囊萎縮、壞死，這就容易導致掉頭髮。

健身脫髮要怎麼辦？

運動雖然可能會加重脫髮，但運動同時也會提高細胞的攜氧能力，能夠緩解壓力，這些都是對毛囊有好處的。所以，不要因此而不運動，如果你有遺傳性脫髮，可以適當進行一些有氧運動，減輕DHT(雄性激素雙氫睾酮)對我們毛髮的影響。

出現脫髮問題要儘早重視，建議到專業的毛髮醫院確定脫髮原因，對症治療。

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