去去焦慮走
更新於 2022/05/17閱讀時間約 1 分鐘
過去幾天的陰雨連綿，一點一點侵蝕著我的心牆，稍有不慎就開始搖晃，焦慮帶來的震盪起初像是汽車壓過陸橋的噗通，隨後逐漸變成地震般的咚隆。
內心的震動顯得環境過於平靜，為了平衡內外氣壓，多數的人應該和我一樣，會選擇來回走動或是踱步。
由於蝸居於台北小雅房，我的走動空間讓我像是卡住的NPC，原地不斷的轉身再轉身，只因為外面天氣總是雨天，我沒辦法說服自己去騎騎車或是到河堤邊上走走。
最終，我還是出門了。今天的雨留在雲裡沒下來，趁著天空含著淚的空擋，率先騎著十幾年的二手摩托，穿梭在台北的大街小巷，沒有留戀，只是不斷的往前，這個路口，下個紅綠燈，注意力一點一點的轉移，內心少了質疑自己的聲音，只是專注在前方，數著紅燈倒數，配樂從怠速的低鳴到排氣管的怒吼，加速。
加速讓眼前的畫面漸漸縮小，耳邊漸漸傳來那個清晰卻又模糊的風切聲，而風切聲就是我今日解決焦慮的咒語，去去焦慮走。
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在二十幾到三十歲這之間，是初出茅廬，走進社會的年紀，雖然充滿驚喜、未知與挑戰，但也伴隨著許多焦躁和不安。
對我來說，這裡是「緩解焦慮」的地方，也希望在資訊爆炸的年代，少一點知識焦慮，讓大家有一個覺得溫暖的園地，畢竟「這個世界不缺對錯，缺的是溫柔」。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
焦慮是正常的情緒反應，但當個體的杏仁核反應過於敏感時，可能會導致過度焦慮。除了生理因素外，心理特質及過去經驗也對焦慮產生影響。專業心理師的協助可幫助找到焦慮的源頭。
「如果你感到憂鬱，表示你活在過去；
如果你覺得焦慮，說明你活在未來；
如果你處之泰然，證明你活在當下。」
在《從內耗到心流》這本書中提到，內耗若能降到最低，才有可能感受到心流。
在《元智慧》這本書中，吳軍說：「人和人命運的差別，不在於處於順境時誰走得快，而在於遇到困境時誰能走出來
如果你感到憂鬱，表示你活在過去；
如果你覺得焦慮，說明你活在未來；
如果你處之泰然，證明你活在當下。
--摘自《過去留下的憂鬱，未來帶來的焦慮》
過度憂慮與完美主義結合，就產生焦慮。預備旅行的過程會因為要求自己在準備上不能出錯和負面的思想而令自己變得緊張，尤其是一個人去旅遊，準備功夫就更加大壓力。作者分享自己如何擔心所訂的酒店有問題、忘記帶日用品、和憂慮行李過重等等。終止擔心的方法就是接受漏帶了東西也是沒法補救，不如就專注享受眼前的旅途。
你好啊～ 一直以來，我擁有一張白皙的臉龐和明亮的笑容，但不知從何時開始，我的臉上開始冒出許多雀斑，這個現象引起了我非常大的情緒內耗、恐慌。我前後嘗試過各種方法，但雀斑似乎越來越頑固，淡化的速度實在太慢了，讓我感到非常沮喪。
這是來自我朋友的投稿！但我自己也很有感觸，職場上再怎麼樣交情好的同事主管，特別是<主管>，絕對絕對，不要把大實話給說出來!!!!!
1. 談事情一定要文字紀錄
2. 做事情一定要壓時限
3. 講事情一定要同步消息
最後一樣祝褔各位早日脫離惡同事魔掌，獲得財富自由( >д<)
圖片來源：網路
首先，要先感謝一顆小樹的文章分享摘要，在妳的文章裡面我試著做了這個 認知紀錄表。
1. 情境：
前幾天我寄放（一枚）小孩在娘家，我媽對著我說：如果弟弟（5+）的便便桶沒有要送給姨婆的孫子的話，妳拿回去，不要放在我這邊的廁所，很佔空間。
就這個圓圈圈的旅行用便桶。（腳不小心入鏡）
2.情緒
當時我
徒步於司馬庫斯的巨木登山步道，一座沒有大型動物的森林，持續奏響綠意盎然的悅耳音律，樹木與風力交織，蟲鳥與溪流相和。司馬庫斯，像極了一張美妙的曼荼羅圖案，蘊含各具特色的象徵符號，林間物種複雜地周旋，呈現自在的平衡樣貌。「砂中窺世界，野花有天堂，手中握無限，須臾即永恆」威廉・布萊克的詩句，道出森林的美。
2019年5月，我在緬甸停電沒水的日子，走一遭阿嬤口中艱苦的日子。（這不是攻略，只想分享我看到的緬甸。）這是我搭過最長時間的車子，15個小時。仰光最大的長途客運站，緬甸東西南北的交通都在這裡匯集、出發、迎接。車站很大，複雜且擁擠，四處都有流動攤販，賣口香糖玩具藥品衣服等⋯⋯掛在胸前和手上兜售，很像⋯
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
焦慮是正常的情緒反應，但當個體的杏仁核反應過於敏感時，可能會導致過度焦慮。除了生理因素外，心理特質及過去經驗也對焦慮產生影響。專業心理師的協助可幫助找到焦慮的源頭。
「如果你感到憂鬱，表示你活在過去；
如果你覺得焦慮，說明你活在未來；
如果你處之泰然，證明你活在當下。」
在《從內耗到心流》這本書中提到，內耗若能降到最低，才有可能感受到心流。
在《元智慧》這本書中，吳軍說：「人和人命運的差別，不在於處於順境時誰走得快，而在於遇到困境時誰能走出來
如果你感到憂鬱，表示你活在過去；
如果你覺得焦慮，說明你活在未來；
如果你處之泰然，證明你活在當下。
--摘自《過去留下的憂鬱，未來帶來的焦慮》
過度憂慮與完美主義結合，就產生焦慮。預備旅行的過程會因為要求自己在準備上不能出錯和負面的思想而令自己變得緊張，尤其是一個人去旅遊，準備功夫就更加大壓力。作者分享自己如何擔心所訂的酒店有問題、忘記帶日用品、和憂慮行李過重等等。終止擔心的方法就是接受漏帶了東西也是沒法補救，不如就專注享受眼前的旅途。
你好啊～ 一直以來，我擁有一張白皙的臉龐和明亮的笑容，但不知從何時開始，我的臉上開始冒出許多雀斑，這個現象引起了我非常大的情緒內耗、恐慌。我前後嘗試過各種方法，但雀斑似乎越來越頑固，淡化的速度實在太慢了，讓我感到非常沮喪。
這是來自我朋友的投稿！但我自己也很有感觸，職場上再怎麼樣交情好的同事主管，特別是<主管>，絕對絕對，不要把大實話給說出來!!!!!
1. 談事情一定要文字紀錄
2. 做事情一定要壓時限
3. 講事情一定要同步消息
最後一樣祝褔各位早日脫離惡同事魔掌，獲得財富自由( >д<)
圖片來源：網路
首先，要先感謝一顆小樹的文章分享摘要，在妳的文章裡面我試著做了這個 認知紀錄表。
1. 情境：
前幾天我寄放（一枚）小孩在娘家，我媽對著我說：如果弟弟（5+）的便便桶沒有要送給姨婆的孫子的話，妳拿回去，不要放在我這邊的廁所，很佔空間。
就這個圓圈圈的旅行用便桶。（腳不小心入鏡）
2.情緒
當時我
徒步於司馬庫斯的巨木登山步道，一座沒有大型動物的森林，持續奏響綠意盎然的悅耳音律，樹木與風力交織，蟲鳥與溪流相和。司馬庫斯，像極了一張美妙的曼荼羅圖案，蘊含各具特色的象徵符號，林間物種複雜地周旋，呈現自在的平衡樣貌。「砂中窺世界，野花有天堂，手中握無限，須臾即永恆」威廉・布萊克的詩句，道出森林的美。
2019年5月，我在緬甸停電沒水的日子，走一遭阿嬤口中艱苦的日子。（這不是攻略，只想分享我看到的緬甸。）這是我搭過最長時間的車子，15個小時。仰光最大的長途客運站，緬甸東西南北的交通都在這裡匯集、出發、迎接。車站很大，複雜且擁擠，四處都有流動攤販，賣口香糖玩具藥品衣服等⋯⋯掛在胸前和手上兜售，很像⋯