元認知
就是對認知的認知，對思考的思考。
吸氣...感受氣流，
每次讓空氣進入鼻腔後，集合
接著是口腔，迴轉。
每次讓空氣進入鼻腔後，集合
接著是口腔，迴轉。
吐氣...閘門打開，
一絲一絲的從身體，離開
與肺泡交換氧氣，輪迴。
一絲一絲的從身體，離開
與肺泡交換氧氣，輪迴。
其實上面就是自己冥想的過程，好像也跟打坐八成像。
但個人目前沒有宗教信仰，只覺得隨時觀察自己在思考過程中的哪一階段很重要，不至於過分當機，每天都在重複同一件待解決卻遲遲不完成的任務。
但個人目前沒有宗教信仰，只覺得隨時觀察自己在思考過程中的哪一階段很重要，不至於過分當機，每天都在重複同一件待解決卻遲遲不完成的任務。
「晚上想想千條路，早上起床走原路」，現實生活中，這是不爭的事實，重新調整步伐，重新開始，好好振作，日復一日。
即使如此，日子還是要過，夢想依舊期待可以完成，成長還是不願停滯，冥想是個好方法，蛻變的那天何時會抵達，可能沒有答案，也可能會是某天突然頓悟。
吸氣，吐氣。入睡，夢醒。啟程，賦歸。
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在二十幾到三十歲這之間，是初出茅廬，走進社會的年紀，雖然充滿驚喜、未知與挑戰，但也伴隨著許多焦躁和不安。
對我來說，這裡是「緩解焦慮」的地方，也希望在資訊爆炸的年代，少一點知識焦慮，讓大家有一個覺得溫暖的園地，畢竟「這個世界不缺對錯，缺的是溫柔」。
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冥想和正念對於現代忙碌的生活非常重要，這篇文章介紹了冥想和正念的概念、區別和如何練習。同時還提供了四個生動的比喻幫助你沉澱內心。作者通過自身的經歷分享了冥想和正念對於保持內心平靜和清明的重要性，並鼓勵讀者將其融入日常生活中。最後，文章還提供了與冥想和正念相關的延伸閱讀建議。
心念
前陣子參加朋友推薦''21天豐盛冥想之旅''，每天早上聆聽冥想錄音檔，再當天任務完成後於群組中回報，面對第一個挑戰是創建自己群組，並將參加旅程資訊每次依序發文在群組中，這挑戰來自於內心小聲音''真的要創嗎？要找誰呢？他們會怎麼想？我可以嗎？....''回想2024年初的心願是能夠進修身心靈
2/20-七天冥想入門 冥想從這裡開始
經過豐富的寒假，再次回到學校，距離上次做正念冥想練習已經有幾個月的時間了。
這次練習以呼吸觀察開始，透過專注在呼吸，練習自己的專注力，或許因為太久沒做正念，我不斷分心在外在的聲音及內在的念頭想法。
終於比較回到專注，卻因為剛進行完體育課，全身都還在緊繃的
這篇文章描述了作者透過冥想與自己的胃進行對話，並感覺到溫暖的感覺，同時提到人類尋找真實自我的過程，以及冥想練習的幾個步驟。
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