有什麼方法能讓頭髮長好？這些方法你要知道！

經常有髮友詢問：“頭髮稀少、薄、細軟，用什麼方法能讓頭髮長好？”頭髮細軟不僅顯得頭髮少，而且很大概率是油性髮質，一天不洗就非常油膩，甚至還伴隨著頭髮易脫落的煩惱。

今天雍禾植髮就來聊一聊頭髮細軟、稀少的改善方法，希望有這方面困擾的髮友能夠儘快改善頭髮問題。

規律作息和睡眠充足對內分泌平衡非常重要，一般建議保持11點-7點的睡眠習慣，睡足8個小時。

如果經常熬夜，也不要想著能夠靠補覺解決問題，因為研究證明，補覺並不能補回失去的睡眠，一定要儘量避免熬夜。

維生素B族和頭髮生長的關係非常密切，而且維生素B族是水溶性的，不用擔心補得太多。不管是平時多吃五穀雜糧，還是直接購買正規廠商生產的維生素B族片，都可以達到不錯的效果。

從理論上來說，黃豆不僅蛋白質含量很高，有利於頭髮生長，而且含有植物雌激素，對於調節體內激素平衡有一定的幫助，所以脫髮人士可以常喝豆漿。

男性和女性都有可能貧血，而且比較常見的是缺鐵性貧血，需要補充鐵元素，建議多吃墨綠色蔬菜、牛肉、羊肉等富含鐵元素的食物，保持血紅蛋白的正常功能，並提高血液輸氧能力，讓毛囊能夠獲得足夠的血氧。

加快血液迴圈和新陳代謝，可以適當進行有氧運動。經常運動的人，不僅身體健康，而且皮膚和頭髮的狀態也比較好，所以建議每天進行30分鐘的有氧運動，但是不必給自己“定指標”，只要找一個自己喜歡的運動，長期堅持就好。

雍禾植髮小編建議髮友們保持飲食均衡、睡眠充足，而且也要少吸煙、少喝酒、多運動，讓身體和頭髮都保持一個較好的狀態。

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