注意我們聊天都在講些什麼？很有趣喔﹗
不管你跟任何人講話﹔聊天也好﹑講話也好！你去注意…你都在講些什麼？是很快樂的事？ 還是買東西；去很漂亮的地方呢！還是吃東西﹔找好吃的地方！還是你都在抱怨；我的孩子﹑我的什麼…什麼…！去注意這些，你會有很多發現！不管任何人，只要是我們跟他講話的人。
去注意；我們都跟他講些什麼！這些東西，事實上！在我們的生命裡面，是一個很重要的訊息！我們都很希望：我們可以活的很開心！很喜悅！很健康！對不對？然後我們都很想說：告訴我！怎麼做？我按照你說的去做，然後我就可以很快樂！我們是不是都很想這樣？但天底下並沒有這種事！是要慢慢學習的！沒有一個方法–讓我們可以怎麼做？就可以很開心！
這是要慢慢來的 ！如果我們可以從注意自己開始；那一定有希望…可以活的很自在﹑快樂﹑喜悅！沒有辦法走近路，一定要慢慢從頭開始，所以去注意我們周遭圍的人、家人，我們都跟他講什麼？然後你可以把他寫下來，這些東西是非常好的資料；你就會開始察覺你是怎樣的一個人！
你的心是怎樣； 你的念頭是怎麼樣；你都在想些什麼；說些什麼！那如果沒有從這些地方去著手、去注意！想讓我們活的平靜、喜悅、自由；不容易！因為我們的習性、思考的方式，還是存在的時候；你沒有去了解這些模式的時候；你沒有辦法…真的平靜！你沒有辦法…真的自由！
我們一樣會受我們周遭圍的人、事、物的影響，所以去注意我們都跟別人說些什麼？這是相當重要的事情！從這個地方開始注意…，我在跟人家講話的時候，我都在散發一種什麼樣的心態；很抱怨嗎？很內疚嗎？還是…我不想講我自己的事情，我不想顯露我自己的事情；我只是聽！然後，我想講的話我也不敢講！
很多這些東西，事實上；都會影響我們的心情、我們的心境、跟我們的生命！可是如果我們沒有從這裡…這個比較根部的地方去注意的時候；我們很難有一個自由的日子、自由的生活、自由的生命！---素珍老師
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