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靜心、釋放、愛，寂靜在

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由新到舊

期望對情緒與關係的影響20231228(四)期望對情緒與關係的影響太巧了，剛好前幾天跟我先生有發生一個意見不合、小衝突的場景，就是我們一起看一則烏克蘭跟俄羅斯戰爭的新聞，我先生是傾向於美國幫烏克蘭，讓俄羅斯戰敗。其實我不是很知道烏克蘭的歷史，就順口問了這個國家的歷史，我先生聽了馬上就大聲罵我白痴，我當下有被嚇到，然後

啟發心田的奧秘——幸福的修煉工作坊大部分的人都是帶著憧憬與美好的想像進入婚姻。也許很快，也許是步入中年以後，彼此出現隔閡，為同樣的事情重複爭吵或冷戰，只剩下無奈的責任跟無盡的孤單。即使有些看起來平靜無波的婚姻，夫妻也有各自的心事。太太覺得早已失去當初戀愛的感覺，不再被呵護、被重視；先生覺得不被支持、被尊重；雙方都覺得不被了解。

釋放可以解身心的苦情緒不只是情緒，它背後的解讀、思考模式與信念等等，主導我們的關係、事業、健康與命運，情緒自由就是從情緒為切入點去了解與疏通障礙，從沉重的情緒泥淖、身心症狀與受苦關係中解脫。釋放可以解身心的苦長期以來，常為身體哪裡不舒服而焦慮，如此日復一日的擔心，毫無生活品質可言。在素珍老師教導靜心、釋放

家族能量是愛的平衡系統家族本身它就是一個整體的能量系統，每一個成員在這個系統中都會沿著固定的方向運行，包括行為、思想、觀念。這份能量其實它有分二個重要的部分，一個是先天的，一個是後天，先天跟後天交錯的在影響。假設我們家族中有某位成員遇到難關，即使其他的成員不知道，但是他也會試圖去平衡這一份難關，或是困境的狀態，試圖把

如何在生活中的難題提升我覺得只要我們願意學習，學習什麼呢？學習靜心、釋放、家族能量，老師的教導是整體的學習，缺一不可，我自己跟著老師傳授的法練習多年，這樣完整的學習，是足以面對生活中的難題，提升就會自然發生，輕鬆自由就跟著出現。再聊聊我要求完美的障礙，從我有自己的家開始，就生出了要維護一個完整乾淨的家的信念，有將近2

家族能量直播工作坊—如何面對當前的困境📸 在 Facebook 觀看這段影片 https://fb.watch/pnaNzOblFI/?mibextid=Nif5oz 疫情帶給人們經歷生命重大的起落，無論是財物或地位的損失，或是親人的離開，都會造成失去的傷痛。沒有被面對的失落不會自動消失。它會戴上面具，用各式的樣貌困擾我們的生

逃避vs面對逃避vs面對：素珍老師說其實面對比逃避容易跟單純，可是我們無知的頭腦總是認為改變是危險的，未知讓人焦慮不安，所以就一直維持現狀，即使處在痛苦中也不知苦，無意識地在逃避我們所遇見的煩惱問題，讓焦慮害怕淹沒我們的生命，無法前進跟提升。我要感謝老師的不離不棄，一直在指引我學習的動力。想想我自己也逃避了

什麼是我真正想過的生活？這世間啊，只有因緣一直不斷地在變化，沒有我們喜不喜歡；就像那個風景都不一樣，如果你只有記得你的喜不喜歡，就會看不到風景。建議大家有空的話去回顧一下，從現在開始回顧到你小時候，每一年，你的生命的意義到底是什麼？你到底來做什麼？你要什麼？你想得到什麼？你都在經歷什麼？我覺得很有趣，幫助很大，找到

與自己的距離與自己的距離：我有一些學習跟看見與大家分享！我們一直用慣性的頭腦思維是無法看到真相的，活在表層能量的行為模式中，看不到自己，也無法跟自己連結，恰巧素珍老師的教導就是讓我們能夠覺察自己的言行，看懂自己，越來越靠近自己，跟自己連結了，也能理解周圍親友的狀態，避免關係的糾結。我來分享跟我老公的相處所發

經歷痛苦，才有力量跟自由痛苦是我們想逃的時候它才是痛苦，我們沒有想逃的時候它就不是痛苦。當我們逃避的時候，又會在生活重複這些苦痛沒完沒了。我經常講，當你願意去經歷它，也許半小時就結束它；問題是，我們都不知道什麼叫做經歷、面對，我們只會逃避。當然逃避的方法就會很多，可是這些東西始終存在，當你開始學會面對時，它們就會不一樣

在對、錯之中沒有愛在親密關係中，我們的互動往往停留在：我做對了，你錯了；或是我錯了，是你對了。比如說，我覺得是你做錯事情了，你違背我的期望，或是你對我不好，當我們以這樣的標準去看對方，接下來會怎麼樣？我認為問題是你，不是在我。因為你做錯事情，我可以理直氣壯的怪罪。所以我就可以懲罰你，我就可以命令或索討等等，每

認識失去，還原生命中的美好靜心、釋放、愛第19場線上讀書會摘要主題：認識失去，還原生命中的美好 1.遭逢失去會有哪些反應 2.沒有面對失去會有什麼代價 3.家族中的失去對我們的影響範圍：＜當下的釋放＞第4章第6篇－認識失去，第161~181頁；＜愛就在你心中＞第10篇－依賴，第188~190頁我認識的SF

家庭互動氛圍可以改變嗎？幾乎每個人來提問的時候都是說：「我老公怎樣、我兒子怎樣，我誰怎樣⋯⋯」幾乎沒有人問我說：「我內在的那個什麼點過不去，那個地方要怎麼樣下手？」我們覺得問題都是「因他而起」。為什麼一開始我們都覺得問題是「因他而起」？這個道理在哪裡？當我們沒有辦法直接去觀察我們自己內在的時候，我們的眼睛看出去就會是外

走出愧疚的迴圈20230706靜心、釋放、愛第18場線上讀書會主題：走出愧疚的迴圈 1.愧疚感對健康，事業，慣性與命運的影響 2.我知道自己在愧疚嗎？ 3.愧疚是為了想得到什麼？ 4.認清愧疚的面具 FC（主持人）：今天的主題是走出愧疚的迴圈，從書上看到愧疚的一些作為，大概有16點，我們的愧疚實在是

媽媽我要替你受苦小孩看到媽媽在受苦的時候，她很心疼，自然的想要去幫媽媽承擔，替她受苦。不是我們把什麼加在孩子身上，而是她很自然的想要替我們承擔，替我們分擔一些痛苦。這是沒有辦法用「你不需要替我承擔」，或是靠意志力、或是任何的方式說不要，這樣做就會停止，這是沒辦法克制的。從有人類開始，家族能量很多都是在這樣的模式

家族能量直播工作坊—愛自己的奧秘我們很少去注意到自己內心的聲音，因為這些對話是如此地熟悉跟理所當然，可是這些聲音也反映著我跟自己的關係，當我們深入探討在關係卡住或受苦的原因時，似乎都離不開我與自己的關係。例如：有時候我們非常擔心他人的評價，因為一句話就耿耿於懷好幾天，表面上是別人的那句話，但再仔細觀察，原來我也認同他的評價，因為

我認識期望嗎？20230504靜心釋放愛讀書會-當下的釋放第129-140頁認識期望的分享非常歡迎大家有任何想法都可以提出來，當你說出來時，可能你的障礙或痛苦能量，它就會開始轉化了，這是我自己的體會跟轉變喔！今天要講我認識期望嗎？有三個部分1.期望到底怎麼來的2.期望怎麼影響我們的關係3.如何讓期望背後的痛苦

其實你不懂我的心有一次半夜起來我一直哭，就覺得自己很孤單，結果被我先生發現了。他說：你到底怎麼了，你幹嘛一個人在這邊哭？我說：我不知道，我就覺得我自己好孤單喔！他說：你孤單什麼？你還有什麼不滿的？你對我們這個生活你覺得有什麼不滿？我說：沒有。他說：那你為什麼要這樣子呢，你為什麼要把生活搞成自己在這邊自憐，

直接面對自己的智慧以前我也因為來自於保守務農的大家庭，親身見到家族中長輩們爭吵衝突矛盾的糾結關係，很是害怕。所以就形成了少說話、少犯錯、少被罵被責怪的信念，也覺得很丟臉，家醜不可外揚，因此不敢在人前分享自己的心境跟成長的故事，不管是好的壞的都不敢說。但是這些藏在心裡不能說的事情跟能量，卻一直影響著我的生活，總覺得

沒有人可以給你幸福，也沒有人可以傷害你沒有人可以給你幸福，也沒有人可以傷害你同學：在關係中的劈腿，是確實發生的事情，並不是念頭，可是老師說這些都是假象，不是真的，我不太理解？老師：你小時候住哪裡？同學：高雄左營的眷村。老師：你現在還有回去嗎？同學：沒有。老師：最後一次回去是什麼時候？同學：大概有40年了。那地方變成軍區，不

家族能量超乎我們的認知20230302靜心釋放讀書會的分享我先講我自己在家族能量的學習，我們家就是有一個很緊張焦慮，我想從我的母親她就是這麼樣的個性，所以從小她都很急著要把所有的事情做好，後來我在家族能量的學習裡面，才發現我的外婆也是這樣子的性格，其實在不知不覺中我也是這樣。然後跟素珍老師學習了很久，可是我這個東西一

是幫助還是一起受苦？我們往往不知道到底該怎麼樣去協助家族裡面所愛的人，所以就傻傻的用自認為的方式去幫助，那這樣的幫助到底是不是真的能夠幫助，所以這就是我們需要去學習的地方。當愛我們的家人，想要給他們幫助，如果我們不懂的應該要用什麼樣的方式、方法跟態度的話，我們的幫助會毀了自己，也毀了家人，這樣的幫助是盲目的幫助。我

家族能量的不可思議分享我自己在家族能量的學習，我們家族有一個很容易緊張焦慮的情緒，我想從我的母親她就是這麼樣的個性，所以她常常都很急著要把所有的事情做好，後來我在家族能量的學習裡面，才發現我的外婆也是這樣子的性格，其實在不知不覺中我也是這樣。然後跟素珍老師學習了很久，可是我這個東西一直都還是存在，我就覺得很奇怪。其

【素珍老師家族能量講座—家族能量的奧祕】直播實況影片分享【素珍老師家族能量講座—家族能量的奧祕】直播實況影片分享 ✅免費收看，有需要的朋友請私訊，我們會傳影片連結給您。 ✅影片連結開放時間：即日起至3/20晚間10點止。 ✅講座影片時長約100分鐘，開放時間內不限次數收看！ 🔰影片大綱： 0:00 開場 0:51 家族能量的奧祕 4

自由自在的線索我們被罵時，一定會覺得很委屈、很憤怒、甚至怨恨，會想報復罵回去或是理論討一個公道，這些也是我曾經常常在生命中會上演的行為模式。但是後來我發現這樣子的循環，並沒有讓自己的生活自在輕鬆，反而常常陷入跟人的糾結關係裡面，無法跟人真心地靠近，其實也覺得很孤單。上過不同門派的身心靈成長課，我的身心仍處於疲

每個發生都是我們的老師《劉素珍老師主講》不管遇到什麼樣的困難、什麼樣的問題、再大的問題，其實都是來教我們的。可是我們通常遇到問題的時候，我們都說別人不應該這樣對我們，不公平，一直往外看，所以無論遇到什麼樣的事情，它完全沒有辦法打醒我們，是因為我們的心一直往外看。如果今天願意學習的時候，每一個在面前的都是來教我們的，就像這句話我聽進去

快樂其實很簡單小時候無憂無慮很單純的時光，可以因為跟同學在一起玩就很開心快樂，不知何時開始整個心被很多的煩惱佔據，常常都在想怎麼解決困難跟去除問題，根本忘記我們原本就具足的快樂。慶幸自己有跟隨劉素珍老師在學習靜心、釋放、家族能量，這三合一的學習，著實讓我在了解和清理障礙痛苦的過程中，慢慢地感覺被困境捆綁的心有空

快樂可以追尋得到嗎？當我們身處在快樂的時候，我們會想追求快樂嗎？當然不會！是不是在我們不快樂的時候才會想要追求快樂？所以我們所要追求的就是從我們的不快樂投射出來的「快樂」，這樣的快樂，也許跟我們原本的不快樂一點關聯都沒有。是不是去理解我們的不快樂比追求快樂重要的多？如果一味的從不快樂衍生出各種找尋的反應，這些反應反

快樂的秘密當我們處在很專注在玩的時候，那個時刻的心境是處於一種什麼樣的狀態？有沒有發現，當你很注意的時候，你的煩惱是進不來的。當你的心跑掉了，念頭進來了，分心了，你的手在動，你的心沒有跟著手的時候，你的煩惱就開始出現。所以我們的煩惱是源自於對自己不夠注意、了解、知道跟清楚，當沒有辦法注意的時候，我就會被所發

聽，涵養生命的本質對於這個聽我自己練習了非常多年，一開始真的非常不容易。比如跟對方在溝通時，就會選擇自己想聽的，也會基於想讓對方同理跟認同自己的見解，然後沒有真正地聽對方想要表達的意思，所以這個就不是雙方互動的關係，相信亦無法達到溝通的效果。之前總是在忙碌的生活中轉圈圈，心理空間被各種煩惱問題佔據，根本沒有心思去聽

空間：純粹的聆聽，不起評論現在閉上眼睛，注意周遭圍的聲音，注意我們是如何的在聽這些聲音。我們對它是否有「好聽或不好聽的評論」呢？當我們開始有不好的評論的時候，我們對聲音就會有抗拒，也許你會覺得，它就是噪音。如果我們只是聽，沒有任何的評論，它就影響不到你。不是聲音影響我們，而是我們的評論影響我們。我們遇到事情的時候，能不能

從聊天中覺知自己的內在之前在跟家人的互動中，為了要適切地回饋，給對方一個好的印象，想索討愛，有時候就在自己的思路裡，似乎沒有真的在聽。這樣就無法跟對方交流，總覺得這種關係少了些什麼，無法真正地交心跟靠近彼此。前些年心情總是很煩悶，跟家人的關係陷入糾結的狀態，就開始簡單記錄在互動中所生起的情緒反應。其實在這樣的書寫過

聊天也可以靜心注意我們聊天都在講些什麼？很有趣喔﹗ 不管你跟任何人講話﹔聊天也好﹑講話也好！你去注意…你都在講些什麼？是很快樂的事？還是買東西；去很漂亮的地方呢！還是吃東西﹔找好吃的地方！還是你都在抱怨；我的孩子﹑我的什麼…什麼…！去注意這些，你會有很多發現！不管任何人，只要是我們跟他講話的人。去注意；我們都

看見10分鐘靜坐的自己

10分鐘的獨處《靜心》劉素珍老師主講https://youtu.be/flO1sARNb4Y

走路靜心的新視野以前走路時總是很趕，心裡常想著過去、現在、未來的事，一直處於頭腦的思考模式裡面想東想西，被諸多的煩心問題困擾而停不下來，更是無法安定自己的心，也無心欣賞體會周圍的美好景緻。現在走路時會多一個注意，在當下去覺知自己的腳步，注意到念頭生起了，再回到每一步的踩下去跟提起來，就跟平常的走路一樣。

體驗走路靜心《劉素珍老師帶領》https://youtu.be/RRoMcHSF5AA 注意我們腳提起來，注意腳放下，然後跟平常的走路沒有不同，一樣放鬆的走，不要去刻意要怎麼走，跟平常的走完全沒有不同。不要刻意的注意，這個時候你有注意到你的腳抬起、放下。接著你再注意你的肩膀，肩膀很緊，把肩膀放鬆，肩膀有沒有放鬆掉下來？