國際書展演講-時間管理

現場的聽眾大家好，我是陳昭仁律師，筆名是陳冬雨，是「非本科系六連榜司法官學霸告訴你這樣做就只能上榜了啊」的作者。如果不知道「非本科系六連榜司法官學霸告訴你這樣做就只能上榜了啊」這本書是什麼的人，等一下一定要買來看。

今天非常感謝讀享出版社邀請我，來到台北國際書展讓我跟大家分享過去我參加國家考試的準備心得，尤其在時間管理的部分。

在講時間管理之前，我想問一下，現場有沒有人正在準備國家考試或有在考慮參加國家考試的？有的請舉手讓我了解一下。

（剩下沒有舉手的人很奇怪捏，你們沒有要考國考，怎麼還會來這裡聽我分享參加國家考試的準備心得，難道是在暗戀我？）

你要考什麼？距離你的考試時間還剩多少天？

知道你自己什麼時候要上場考試是很重要的，這代表你有沒有全心全力投入在這場國家考試的比賽中。

我認為要做好時間管理的第一件事情，是沉浸感。就是時時刻刻提醒自己是位即將上考場的考生，將考試這檔事放到自己每天生活的視野之中。

以前大家在國中或高中時參加學測或指考時有沒有一個經驗，在教室的黑板上會倒數計時，寫著距離學測或指考還有多少日，然後隔天值日生就會擦掉寫上新的倒數計時。

這個倒數的用意，就是要提醒同學們是個考生，不要再玩了，趕快去讀書。是一種增加考試沉浸感的方法。

為什麼沉浸感這麼重要？又和時間管理有甚麼關係？

我們換個角度想，假設你準備要參加今年的國家考試，但你常常忘記自己要參加國家考試，也就是沒有考試的沉浸感，會發生什麼事情？

最慘的是考試當天忘記要去考。第二慘的是考試前一天才想起來然後發現自己都沒有讀書，不敢去考。最常發生的是，三天打漁兩天曬網，想起來才讀個一兩頁，然後又跑去做別的事情。

所以說，沒有考試的沉浸感，即時有空閒時間，你也不會去讀書，白白讓時間浪費掉，也不可能在考試時取得好成績。

又比如說，一個人想要減肥，但是平常根本沒有在做飲食控制，也沒有運動習慣，只是偶爾想起「我要減肥」，然後少吃一餐，做幾下運動，隨後又開始大吃大喝，懶得運動，這樣是很難瘦下來的。

有了考試的沉浸感，就會一直想到我要上場考試，我要趕快讀書，然後就會發現怎麼我書都讀不完，題目都不太會寫。接下來就會想，我要怎麼利用時間讀書，我要怎麼生出時間讀書，我要怎麼提高讀書效率。

這種考試的沉浸感和熱戀期的戀愛很像，把讀書考試當作戀人，時時刻刻想著對方，腦海中都是對方的身影，看到甚麼都會想起她。

有了這樣的想法後，只要一有時間，就會想到讀書，背法條、實務見解。尤其對於有在上班的兼職考生來說，沉浸在考試之中，會更珍惜得來不易的讀書時間，會想說「啊我終於有時間了讀書了」，專注力和讀書效率自然而然也會提高不少。

我高中讀的是台中一中，在一中的時候國文考試常常會考古文默寫，於是每次到了國文考試就會有同學在賣「掌心雷小抄」，那時候一張五十元。

什麼是「掌心雷小抄」呢？就是把國文的古文，用最小的字體印在一張透明的塑膠紙上，大小剛好可以放在手掌心中，考試的時候比較容易作弊。

後來我大學畢業後決定參加國考，但是大約三個月後我就要去當兵，到了當兵的前一天，我想起以前見過的「掌心雷小抄」，想說如果我能做出法條的「掌心雷小抄」，是不是可以在當兵的空閒時間偷偷背法條。於是我土法煉鋼，熬夜將刑法法條抄到紙條上，在紙條用透明膠帶黏好防水，做成「掌心雷小抄」，直到天亮，我做出幾十張小抄，大小剛好可以全部放進褲子口袋。

入伍當天在台中火車站集合，爸媽和奶奶為我送行，奶奶還塞了一顆蘋果給我。到達高雄的左營海軍新訓中心已經是晚上10點多了，一報到班長就叫我們把所有行李全部用宅配寄回家鄉，每個人都乖乖照做，我的宅配箱中，就空蕩蕩放著奶奶給我的那顆蘋果寄回去。

那時我有在猶豫要不要把掌心雷小抄也寄回去，後來想想不行，如果我寄回去，在下次放假前，我就完全沒有機會接觸到和考試有關的東西了，所以就把小抄偷偷藏在褲子口袋，很怕班長會檢查口袋，當時心臟跳個不停，心情好像真的上考場作弊一樣，在想萬一被抓包要找甚麼理由開脫。後來好家在都沒有被發現。

之後我就隨身攜帶一兩張小卡，只要休息時間、上大號就拿出來偷看一下法條。剩下的全部放在床墊底下，睡前也背個幾條。

因為不能隨心所欲拿小抄出來看，所以常常要在腦海中回想法條的內容。有時候想了很久想不起來，或者不確定是不是這樣，心裡就會一直掛念這條到底是甚麼，等到有機會拿出小抄來看的時候。發現，靠北，這條原來是這樣，反而會對法條的內容印象更深刻。

有時候同梯看到我拿著小卡在背東西，會好奇的拿過去看，看完後都表示看不懂內容，不過很佩服我，當兵這麼煩，竟然還有心思背法條。

後來我想想為什麼當時這樣擔心小抄被班長沒收，最直觀的原因就是這樣無法背法條了。另外一個原因是如果當時小抄被沒收，我就完全無法準備考試，也就無法保持考試的沉浸感，好像叫我一個月都不要跟熱戀期的女友聯絡一樣，會非常難受。

之後退伍了，能看書的時間大幅增加，不過我還是保持這種利用零碎時間準備考試的習慣。

身上一定會帶著一本小型的大法官釋字，不管是搭車時等人時上大號時吃飯時就拿來背一下，甚至跟女朋友約會時也會看書。她在逛街看衣服飾品，我就在旁邊看書。去遊樂園玩時，雲霄飛車大排長龍，女友和閨密在聊天，我照樣看書。有時我還邊走遍看書，然後女友挽著我的手帶路，像導盲犬一樣。

剛開始會覺得，我在這個場合看書會不會怪怪的，譬如在麥當勞或星巴克看書還可以，但在熱炒店看大法官釋字感覺就怪怪的。後來想到，如果我能因為每次在各種場合偷看個幾分鐘，長久下來積少成多，要是能因為偷看書而上榜，就算當下旁人覺得很奇怪，也是非常值得的一件事情。

因為其他的人根本不會為了自己的人生負責，基本上很多人都只是當下碰到，未來不一定有機會再見面，所以不用在意看書時旁人的眼光，何必為了「不好意思」的感覺，斷送自己上榜的機會。

除了勇敢利用零碎時間，盡可能的擠出時間讀書外，另外一個時間管理的方法，就是提高讀書的效率，增加時間的密度，把一天當27小時用。

提高讀書效率的方法很多種，最重要的就是專心，現代人的毛病是太容易被智慧型手機分心，所以讀書的時候手機一定要關機，然後放到眼睛看不到的地方。

調查一下，讀書的時候會把手機關機的人舉手？

會把手機特別收起來，放在眼睛看不到地方的人舉手？

為什麼還要將手機放到眼睛看不到的地方呢？

我想做來個小實驗。 現在請大家不要想藍色大象，對，不要想藍色大象，不要在腦海中想像藍色大象的樣子。

雖然我說了三次不要想藍色大象，但你們剛剛在腦海中，是不是不由自主地浮現出藍色大象的模樣。

這個現象就叫做「禁忌的誘惑」，你越是禁止自己做某件事，反而很容易想到那件事，反而需要消耗意志力去對抗它。

所以說在讀書的時候，即使手機不然視線瞄到手機，下意識就會想「不可以開機」，這樣其實還是給自己分心的機會，眼睛雖然放在書本上，但腦中還想著「不可以開機」或者「在多久時間就能用手機了」，這樣就沒有達到百分之百專心。

大腦的運作很像電腦的記憶體，如果程式開越多，記憶體被占用越多，執行效率就會變慢。把手機放在視野裡，就好像電腦一直開著一個不需要的背景程式，雖然好像看不到在運作，但其實仍然佔用了資源。

另外關於手機這件事想跟大家分享，我在當初準備考試時，根本沒有智慧型手機，只有智障型手機，第一支智慧型手機，是考上司法官後才買的。準備考試時完全不會有手機的誘惑，都沒有剛剛說的那些困擾。所以我覺得現場的各位可以思考一下，身為考生的自己，真的有必要在讀書的時候攜帶智慧型手機嗎？

說到大腦的運作很像電腦的記憶體，另外一個增加時間密度的方式，就是利用大腦的特性，安排一天的行程。

甚麼意思呢？

大家應該有一種經驗，新買的電腦開機跑程式速度都很快，但是用了三五年後，速度就會變很慢。如果把電腦全部格式化後，又可以像新的一樣運行速度變快。

大腦也是這樣運作的，人剛起床時，大腦就像剛剛格式化一樣，處於一種純淨的狀態，這時候學習和工作效率最高。

到了晚上睡前，大腦的記憶體被一整天的思緒佔據，處於雜亂和疲倦的狀態，這時候學習和工作最低。

所以說，如果能夠按照大腦的特性，把比較困難的科目放在一天前面學習時段，把比較上手的科目放在一天後面的學習時段，可以達到事半功倍的效果，這也是一種可行的讀書時間安排方式。

同樣道理，這種先難後易的時間分配方式，也可以運用在工作上。

現場有沒有人一邊工作一邊準備考試，或者打算邊工作邊考試的？

在工作上也是一樣，如果把比較困難的工作放在一天前面工作時段，把比較簡單的工作放在一天後面的工作時段，工作效率也能大幅提升。工作提早完成，就能比較有多餘的時間用來讀書。

從另外一個方面想，休閒娛樂盡量要安排在晚上甚至是睡前，不要把一天大腦的精華時段，浪費在不重要的雜事和娛樂上。

我覺得大家可以仔細的思考，早上起床後，都在做甚麼事情？一天甚麼時候打開手機使用FB IG 瀏覽PTT 或低卡？吃早餐時，同時做的事情是安排今日工作行程還是瀏覽網路？還是看新聞？

滑手機看電視電腦放鬆的時，是在一天之中的甚麼時段？

如果是想要不干擾的學習，與其熬夜讀書，不如早點起來讀書。這樣才能最大化利用大腦的特性。

像我最近都早上七點起來，蒐集資料，構思要怎麼打這次演講要用的稿子，打到八點左右，然後吃個早餐準備上班出門。我把早上七點起床寫演講稿稱為7AM project。

原本我是夜貓子，晚上睡前都會滑個手機，玩個遊戲。但當我執行早上起來的時候，因為很早起來工作，所以到了約晚上11時，就很想睡覺，於是大幅減少晚上睡前滑手機的時間。另外早起後，覺得這是我逼自己起床才能獲得的珍貴時間，會覺得這樣的專注時間很難得，一分一秒都捨不得浪費，於是就更專心在寫演講稿，同時這時候大腦是最純淨的時候，運作起來效率最高，所以工作起來的感覺很棒。

同時這樣早很多人都還沒起床，也不會有人傳LINE的訊息來干擾自己。

不過我也不是第一次就能夠七點起來，一開始還會賴床到七點半，但我想說七點半起床已經比平常早了，之後就慢慢早個15分鐘起床。好幾天之後，養成了習慣，要早上七點起來就容易多了。

各位不妨也試著比平常更早起讀書或工作，可能會有意想不到的效果。

最後我想分享一個減輕大腦負荷的方法，讓平時的大腦運作起來更有效率，我稱為記憶體外掛法。

以前的我很不會記路線，常常迷路。小時候被爸媽帶出去，常被唸說怎麼走都不記得，以後長大怎麼辦。我長大之後，一樣很不會記路線，有陣子還要在機車車廂裡面放本地圖，三不五時騎機車騎到一半就要拿出來確認。不過後來有了google導航，從此出發前不用再三確認到底要怎麼走。第一次去的陌生地方，反正照著導航走就行了。

google導航是像我這樣路癡的救星，讓我省下非常多時間事先記路線和找路。等於是google導航把路線和空間位置的大量資訊，都幫我記起來了，我只要簡單記得目的地就好。

同樣道理，如果能把生活中的大小事，利用工具幫自己記起來，像google導航一樣，那樣不是輕鬆許多嗎？

簡單來說，記憶體外掛法就是盡可能把瑣碎的事情寫在行事曆和工作日誌上，不管是多小的事情，每天睡前和早上起來檢查要做的事情就行了。

前面說過大腦的運作就像電腦的記憶體一樣。每多記一件小事，就像在開啟一個程式在背景執行一樣，會拖累對於重要工作的專注力。所以如果能盡可能把瑣事記在大腦以外的地方，不僅可以省下許多時間提醒自己瑣事，更可以把大腦的容量用來記憶更重要的事情。對於考生來說，就是記住考試的內容。

就像律師司法官的第二試會附法條，對於司律考生來說，只要知道有這條，有個大概的印象在甚麼位置，考試時能快速翻到就可以了，不需要把法條一字不漏地整個記下來。所以司律的考生有更多時間用來記考試沒有附的重要法條，還有學說和實務見解。

我準備過需要背法條的行政警察、書記官、法警、高考法制、調查局，也準備過不用背法條的司法官。感想是不用記法條內容輕鬆很多。

因此能把這個記憶體外掛的道理用在日常生活上，只要考試不需要的，能夠寫在紙上、記在手機裡面的瑣事和日常工作，那就盡量不要用自己的大腦記，讓自己在讀書時，也能減少想到等等還要繳手機費、去跟朋友吃飯之類瑣事的頻率。

這是個很簡單的方法，我相信已經有不少人平常也會有把重要的事情事先，記在紙上或手機上的習慣，如果能連小事瑣事都這樣做，那就更好了。

今天我的分享就到這裡，有些內容我的書中有提到，有些是為了已經看過我的書的讀者，所以分享一些書中沒有，但對於讀書考試也有幫助的小技巧。感謝各位。