逃避不但不可恥，而且非常有用—我讀《脫家者》

書名：脫家者

作者：雪莉･坎貝爾

譯者：童貴珊

出版社：天下生活

出版日期：2023/02/22

作者不但是位臨床心理師，也是個小時候曾遭受過母親刻意疏離、父親雙重人格影響下長大的孩子。這本書不但有提到她自身的經歷，也從專業角度去剖析在有毒關係裡加害者與被害者的心理，以及會面臨到的挑戰。

長期在有毒家人關係下長大的人，不但有自信心低落的情況，更容易有「複雜性創傷症候群」的症狀：情緒重現、有毒羞恥、自暴自棄、惡毒內在批判與社交焦慮。這不但會影響到成人後的感情關係，更會在工作或與他人相處時不斷地出現障礙。而有毒的家庭又像黑洞一般，把被害者繼續吸入不健康的惡性循環裡。

那麼，要如何自救呢？答案是：幫自己畫界線。

依作者的意思，是在身體上與心靈上都拉出距離，甚至做到「對方不管如何攻擊都採取不回應」的地步。這時或許身邊會跳出很多「道德正義魔人」在你身旁耳提面命不斷地洗腦你：父母年紀大了、這樣不孝順、畢竟是一家人……等等。這時你只能堅定地說：「抱歉談這些讓我覺得不舒服。那麼你最近過得如何呢？」有意識地把話題止住，並把焦點轉移到對話者身上。記住：自己的心理健康永遠要擺在第一位。

除此之外，用許多方法來「疼惜自己」也是讓自己不再陷入有毒關係裡的有效方式。「疼惜自己」並不是買許多東西犒賞自己，而是重新陪伴自己，當自己的父母，讓受傷的內在小孩重新以健康的方式長大。

這本書如同一支利劍，把心理層面深度剖析，刀刀見骨。或許作者的文筆不是溫暖型的，但字字句句卻都精闢且實用。我曾經經歷過有毒的關係，所以作者所提到的，不管是加害者、或是「勸導者」所做的行徑，我都經驗過，甚至長達十年的時間都覺得自己在孤軍奮戰。中間也曾自我懷疑，甚至到了情緒快崩潰的地步；但是在內心深處，總有個聲音在吶喊「我不想失去我自己」。終於在多年之後，讓當事人看到我的堅持，也願意尊重我的界線。

這段路不好走，而且結果是不停地在「療癒」的路上前進，目標也不會是完全的「復原」。但是，比起以前感覺在黑暗的隧道中看不到光，現在的狀況或許不完美，so what? 就如作者所說，人生最終追求的，應該是真正的完整，也就是包含了所有的好與不好、怨恨與感激、破碎與療癒、美麗與醜陋，以及愛與痛苦。

鼓勵還在有毒關係裡受苦的人：你不會是世上唯一為此受苦的。就算需要莫大的勇氣脫離這段關係，還是做得到的。逃避離開不但不可恥，而且非常有用。