《如果一年後，我已不在世上》

在自我探索的工作坊或者在人生迷茫失去方向時，很常會出現這樣一個問句："如果一年後，我已不在世上"。我們期望透過這樣的問句反思，讓自己重新看見希望。

然而，這問句的答案，並不是在安穩、理智的狀態下，由理性大腦皮質層思考得來。因為樂觀偏誤的關係，這種情況下想像產生的答案會被高估，也往往不會有強烈的動機和慾望，因為那是「他人的」，不是「自己的」，因此多半會拖延不做。

人們在設想逆境時，往往會覺得自己能置身事外。

「如果一年後」這問句話，正確是由「體悟」而非用想的。在親身遭遇劇烈變化、失控事件，大腦中的腦幹、杏仁核、小腦等一連串刺激，經歷否認、憤怒、討價還價、沮喪、最後接受事實的階段。體悟到死亡的存在，意識到時間不再無限，才會開始真正思考「現在開始，什麼是人生中最重要的事？」。

這句話背後蘊含的意義，可以在《如果一年後，我已不在世上》這本書中找到真正的答案。作者為心理腫瘤醫師，從3500位患者的生命對話中，讓讀者能真實體悟到這段歷程後，或許會對"如果一年後，我已不在世上"有不一樣的新想法。

精華摘要：

☘️「悲傷」這個情緒可以治癒痛苦

面對失落最重要的就是要徹底悲傷、徹底沮喪

☘️培養人面對煩惱的力量(恢復力)

充分了解對方心理抱著怎樣的煩惱，擁有怎樣的人生、最珍惜什麼事情、對他的人生造成怎樣的影響、現在對什麼感到最困擾。當有人理解自己的煩惱時，就能稍微緩解痛苦。

☘️我們在健康時，完全沒想過自己生病的樣子

平安度過今天一天並非理所當然，穩定，也是一種力量。

☘️越是嚴謹依著目標生活的人，在知道可能失去"描繪的未來"時，越是迷惘

剛性讓你脆弱，彈性使你堅韌。

☘️創傷後成長的想法變化

精神層面的變化、身為人類的堅強、與他者間關係的改變、全新觀點(可能性)、感謝人生。

☘️只要錯覺時間無限，就容易浪費每一天

當發現時間是有限時，「平凡生活的連續」就是幸福。

☘️與珍視之人共度的時光為最優先

會重新感受到"自己是在他人支持下才能活到今天的"。

☘️「想要幫上誰」的心情會轉變為希望

我的活著，會成為罹患相同疾病的人的力量。

☘️有種堅強是在想著「已經不行了」後出現

很意外，自己比想像中還堅強耶!

☘️「另外一個自己」將自己逼入絕境

只有「must」的自己活著，撞牆時就會感到走投無路。

☘️傾聽自己的want，重視"自己心底深處的心情"

尋找自己的心在期待什麼，活出自己；別被他人的評價束縛，順從自己的心情活著。

☘️當你無法繼續工作時，你能感受自己的存在價值嗎？

重新檢視至今生活方式的契機。

☘️如果人生是一趟有終點的旅程，那麼"死亡"就不再是恐懼的對象，而只是個"終點"

意識到有限這件事，會讓你產生"別浪費重要的現在活下去吧"的心態，豐富你的人生。

☘️THINK BIG放大思考，人生發生的所有事情都有意義

保持"期待最好的狀況，做好最壞的打算"的心態。

☀️不要後悔著"有做那件事就好了"。

※結論

為什麼要寫這本書呢?因為我想了解，那位曾經在我面前，神情從容且笑笑地說"我只剩幾個月"的好友，當時內心世界的樣貌；以及，為何這一路以來，總覺得他周圍特別明亮。現在懂了，原來是深刻「意識"死亡"之後，才會發現活著的"光芒"」，每一個時刻都是人生意義。

突然想起一段對話，

查理布朗：「史努比，我們只能活一次。」

史努比：「不對，我們只能死一次。我們每天都活著！」

那麼，我們每天的活著是為了別人的Must呢?還是自己的Want呢?

也許，那股光芒來自於我們內心深處的渴望。

⭐️接下來可以先做的是：

- 接納自己的負面情緒，徹底悲傷、徹底沮喪、徹底宣洩

-當不幸降臨時，把注意力從"改變的事"轉移到"更多不變的事"上

- 在行動計劃中，試試加入備案或風險應對