高中、大學、研究所的系列反思前言前陣子把碩士論文的主要技術、問題描述等主要架構完成了,只剩下調整實驗跟補充內文一些比較輕鬆的工作內容,三四月份是我研究進度最緊湊的時期,現在終於稍微告一段落了。因為可以暫時把研究工作放緩,我註冊了Coursera上Meta開設的後端課程,想說趁著還沒畢業的這段期間,多學點技能。被我荒廢了一個半月左右的coding interview練習也重新啟動。目前Leetcode的進度是78題(35/41/2),我希望今年結束前可以刷到200題。我喜歡把每一個不同的學習領域各自當成一個專案執行,所以我簡單的安排了短期目標、執行時間跟計劃,把一天的工作時段分成三個部分,分別分配給coding interview practice, Backend learning 還有研究的剩餘工作。我很喜歡這種自己安排計畫並執行的感覺,我感覺當自己處在這種忙碌、但又不會有很大壓力的情況下,能夠有比較好的生活作息、精神狀態、睡眠品質,同時也會因為看的到自身的成長而對自己比較有自信。然而,我也發現自己在面對極大的壓力時,通常也會伴隨著作息失調、渾渾噩噩、缺乏集中、專注力等狀態。不知道如果有一天財富自由了,是否就不會有這種被進度或是deadline追著跑的壓力,但可以預期接下來開始工作,一定會遭遇這種情況,所以我反思了我過去面對極大壓力的狀態下的表現,試著從中找出一些適合自己的調適方法,作為未來面對壓力的處理方針。過往經驗碩二論文今年三、四月的論文進度壓力很大,因為實驗還沒做出來,也不確定自己提出的演算法究竟有沒有用,所以我暫停了原本的coding interview practice計畫,想專注於研究工作。然而,事實證明,這只是我自己找藉口不練習coding。我把原本早上安排的工作時間拿來睡覺,並且晚上更晚睡。由於早上沒有起床,我也省略了原本定好的daily standup meeting。在這段期間,我基本上沒有執行任何的專案管理,只是在實驗室埋頭苦幹,想到什麼就做什麼。這樣的不正常作息最明顯的影響就是整體的專注力下降。根據我的後台數據顯示,2月份多工狀態(同時進行研究跟coding練習)時,我的專注時間約是整體工作時間的70%,而面對壓力較大的三、四月份,我的專注時間分別下降到54%和58%(下圖紅線處)。有趣的是,三個月份的總專注時間差不多(分別是67、68和66個小時)。甚至二月還有個禮拜去了畢旅完全沒做事。這代表在三、四月份,我需要更多的工作時間才能換得同等的產值,換句話說,超沒效率。四月份工作狀態三月份工作狀態二月份工作狀態大三比賽大三的暑假參加了一個機器人競賽,因為實驗室的歷屆學長姐都有參加過,甚至都有得獎,我自然希望自己能夠達到同樣的水準。距離比賽還有幾個月的時間,我的作息狀態還蠻好的,甚至還保持著慢跑的習慣。然而,隨著比賽日期越來越近,我實作的演算法卻遲遲無法穩定的完成比賽內容,我的心態逐漸不穩,開始放縱自己用睡眠時間換取工作時間,數不清有多少的日子是用布滿血絲的雙眼看著剛升起的太陽,懊悔著為什麼就是做不出來。每天腦中都是混沌一片,作息全亂、不想運動。印象最深的是比賽日的前一個禮拜,我在凌晨看著自己的機器人像是自閉一樣前進後退的撞牆,心態完全炸裂,那天我沒回家,睡在實驗室模擬比賽場地的木板上,不曉得自己到底在幹嘛。高中學測時間一路回推到高中,我意外的發現準備學測大概是我人生中面對壓力表現得最好的一次。那個時候基本上老師都不上課了,每堂課都是自修,我把自己的桌椅搬到面向窗戶的一個角落,背對整間教室,抬起頭是窗外的大樹跟天空,低下頭就是書桌跟題本。我戴上耳塞,視覺、聽覺上隔絕了周遭的干擾。雖然那個時候沒有專案管理的概念,但我安排了讀書計畫,每周的一二、四五寫歷屆考古題,三六檢討考卷,每天就是重複著自修、吃飯、打球、補習、睡覺,印象中一直到學測,都維持這樣的規律作息,沒有為了多讀一章、多寫一回試題而搞亂自己的睡眠。改善方法安排計畫計畫將整件困難的任務拆分成了細小的簡單任務,透過列出目標、安排時間並實際執行,一步步地分批擊破。在計畫執行過程中看著自己有隨著時間在往目標前進,比較能夠撐過期間內每天的不安與自我懷疑,也才能在休息時間告訴自己有休息的權利。專心致志高中的時候沒有吃到飽網路,那個時候想上社群媒體、看個yt影片,都是集中在一天學習結束後,回到家裡的半個小時使用網路的時間。這讓我在白天的讀書時間幾乎不會受到干擾,對比現在時不時就想拿起手機看個廢片、滑個社群,高中時期的專注比例大概有個90%以上吧。雖然現在很難重拾高中時期的作法,但我透過定時自動啟動手機的專注模式,避免自己在表定工作時間受到手機干擾,也能達到類似的效果。規律作息作息分成三個部分:睡眠、飲食、運動,我發現自己面對壓力最容易失調的就是睡眠,而失去睡眠品質帶來的影響也最大,不僅降低專注力,連帶抗壓性、精神狀態都會顯著下降。然而,保持早睡早起對我來說也是最困難的一部分,即便看過好多本睡眠相關的書籍,也知曉各種對付熬夜的技巧,我還是時不時會突然的報復性晚睡,陷入低產值循環。雖說現在還沒完全克服這個問題,不過我注意到自己在放假回老家還有周末特別容易重拾壞習慣,目前打算針對這兩種情況做改善,包括訂定假日計畫以及獎勵等等,這部份如果有進一步的心得再來分享吧。保持信心透過安排計畫、專心致志、規律作息都有助於維持心態並對自己保有信心。我覺得維持心態很像股市中的風險承受能力,在市場中,風險承受能力與投資績效呈正相關。而在人生中,如果能坦然地面對一連串的鳥事、看不見成長的自己、看不見盡頭的絕望,保持心態不炸裂,才有機會在下一波的谷底反彈乘上列車。總結我認為的強者是能夠在壓力中保持著理智、能夠在壓力中保持穩定的前進、能夠在壓力中做出決策的人。而我覺得自己還有許多進步的空間,希望透過這些自己列出的改善方式,未來再碰到類似狀況時能夠更加從容的面對。小補充:如果你對我文中使用的工作狀態追蹤app有興趣,它叫做Rize,可以用來追蹤電腦的使用狀態。一般的免費試用是一個禮拜,但如果使用這個連結則可以免費體驗一個月(因為我已經付費訂閱了一年),有興趣的話可以試試看,你也許會對自己的工作狀態有進一步的認知。