鈣片什麼時候吃？早上吃還是晚上吃比較好？完整解析最佳吃法

補鈣是全國人民都應重視的健康議題，足量攝取鈣質對於骨骼、牙齒、神經、肌肉的健康都很重要，但多數人都只知道要補鈣，卻不知道鈣片什麼時候吃最好，今天就為大家完整解析鈣質的最佳食用時機，在正確的時間補重鈣質保健品，才能發揮鈣的完整功效！

為什麼要吃鈣片？

首先，先了解人為什麼要吃鈣片？雖然日常飲食中，富含鈣質的食物種類很多，但現代人經常外食，很難選擇食物種類及烹調方式，經常面臨鈣質攝取不足的情況，因此透過鈣片、補鈣保健食品，輔助人體攝取需要的鈣，是非常重要的課題。

鈣片什麼時候吃？了解鈣質種類很重要

不同鈣質種類的最佳食用時機不同，以常見的3中鈣質原料：碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣為例，碳酸鈣需要跟食物一起吃才能提升吸收率，建議在飯後食用；檸檬酸鈣與食物消化較無關，飯前飯後都可以；海藻鈣屬於天然鈣質來源，隨時補充都沒問題。

因此在思考「鈣片什麼時候吃？」這個問題時，一定要先看看產品添加的鈣種類，才能正確補充。

延伸閱讀：

鈣片什麼時候吃？全面了解鈣質補充的時機
鈣片什麼時候吃？攝取鈣質的最佳時間
你知道鈣片什麼時候吃最好嗎？搞錯補充時機，可能會做白工！？